{"id":1029,"date":"2016-07-03T11:53:26","date_gmt":"2016-07-03T11:53:26","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=1029"},"modified":"2023-05-07T10:11:30","modified_gmt":"2023-05-07T10:11:30","slug":"10-maneras-de-empeorar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/10-maneras-de-empeorar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"10 Maneras de empeorar la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Sabemos que la ansiedad genera m\u00e1s ansiedad, para conservar\u00a0este bucle que nos lleva al abismo y mantener altos niveles de ansiedad necesitamos hacer algunos esfuerzos.<\/span><\/span><\/p>\n

Tener ansiedad un tiempo corto es f\u00e1cil , solo con vivir, con las cosas cotidianas viene y se va, esto es adaptativo, lo complicado es mantener la ansiedad todo el \u00a0tiempo posible, con este art\u00edculo podr\u00e1s mantener e incluso aumentar la ansiedad.<\/span><\/p>\n

Preg\u00fantate:<\/span><\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s irritado, \u00a0tenso?<\/span>
\n\u00bfEst\u00e1 tu coraz\u00f3n a menudo acelerado, tienes palpitaciones, dolor en el pecho?<\/span>
\n\u00bfNauseas, mareos, v\u00e9rtigos?<\/span>
\n\u00bfNecesitas evitar a ciertas personas, ciertos sitios?<\/span>
\n\u00bfTe sudan las manos?<\/span>
\n\u00bfVerg\u00fcenza excesiva?<\/span>
\n\u00bfSofocos , escalofr\u00edos, sensaci\u00f3n de asfixia?<\/span>
\n\u00bfPensamientos raros, repetitivos?<\/span>
\n\u00bfPreocupaciones continuas?<\/span>
\n\u00bfMiedo a no saber qu\u00e9?<\/span>
\n\u00bfSensaci\u00f3n de volverse loco?<\/span><\/p>\n

Son muestras de que tienes una alta ansiedad, necesitaras seguir sintiendo esos s\u00edntomas como reflejo de que lo estas haciendo bien.<\/span><\/p>\n

No escuches los consejos\u00a0que te den, cuando hables de\u00a0tus s\u00edntomas o de como te encuentras insiste en lo mal que est\u00e1s y luego piensa que no te pueden ayudar, \u00bfqu\u00e9 saben ellos de c\u00f3mo est\u00e1s, de lo que sufres? , puede que te digan como bajar la ansiedad , piensa que la gente es as\u00ed, se creen que diciendo cuatro palabras aprendidas te vana solucionar el problema, duda de su sinceridad. <\/span><\/p>\n

Tu mejor que nadie sabes c\u00f3mo es tu ansiedad, y todos querr\u00e1n quit\u00e1rtela, y\u00a0lo que tu quieres es mantenerla.<\/span><\/p>\n

\nTener ansiedad tiene sus beneficios, explora que beneficios te trae tener ansiedad<\/strong>, y decide si quieres perderlos. Uno de esos beneficios es que no vives en el presente, y tienes \u00a0miedo de lo que pasar\u00e1, sobre todo si el presente te es insoportable, una buena huida para no solucionar cosas que no tiene soluci\u00f3n o no est\u00e9 en tus manos, es tener ansiedad. <\/span><\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 aceptar la realidad? Mejor no sentir. Llegar\u00e1s a ser un buen viejecito cascarrabias (si llegas claro, la ansiedad puede acortar la duraci\u00f3n de la vida).<\/span><\/p>\n

Sabes que el estr\u00e9s debe ser tu aliado, evitar la relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n, contemplaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico placentero, si alguna actividad ves que te va a llevar a la relajaci\u00f3n evitarla, no desconectes nunca. Acu\u00e9rdate de estar siempre acelerada. Quiere te poco, se muy negativa, mira el lado oscuro de las cosas, y ten poca esperanza de que algo cambie, siente impotencia y rabia, irr\u00edtate a menudo y no trates bien a los que tienes cerca, c\u00e1rgalos con tus miedos y pensamientos negativos, muestra les\u00a0la realidad que ellos no ven. Para dormir mal mira la tele hasta tarde, eso funciona muy bien para el insomnio.<\/span>
\nTanto positivismo, no puede ser bueno para ti.<\/span><\/p>\n

10 Maneras de empeorar la ansiedad (pongo 11 por ansia) :<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. No cuides tu alimentaci\u00f3n, bebe bebidas con cafe\u00edna, no practiques ning\u00fan deporte, Pr\u00e1ctica el sexo siempre de la misma manera y en el mismo sitio y en la misma posici\u00f3n, no cambies nada (una buena sexualidad podr\u00eda bajarte la ansiedad) .<\/span><\/li>\n
  2. Se auto cr\u00edtica, preoc\u00fapate mucho, y piensa el mismo pensamiento una y otra vez, sin parar ni descansar. El pensar mucho en el mismo problema no lo soluciona, eso lo sabemos, pero empeora la ansiedad, nuestra meta.<\/span><\/li>\n
  3. Emociones expresadas!!! malo, no expreses, gu\u00e1rdate para ti tus emociones, solo qu\u00e9jate. Deja que te dominen las emociones.<\/span><\/li>\n
  4. Realiza auto afirmaciones , dite frases que te pueden ayudar a subir el nivel de ansiedad como: Esto es terrible, no puedo manejar esto, no puedo soportar esto, nunca va a mejorar, no puedo hacerlo. No cuestiones tus pensamientos.<\/span><\/li>\n
  5. No seas amable con los que hay alrededor, si los necesitas no lo muestres. No tengas una vida social sana, ni reuniones amigables, mejor sigue con la superficialidad.<\/span><\/li>\n
  6. No ordenes ni planifiques tu vida, el desorden \u00a0te ayudara a estas mas ansiosa.<\/span><\/li>\n
  7. Duerme mal, si no te duermes recurre a todo lo que sepas para estar despierto.<\/span><\/li>\n
  8. No te dediques ning\u00fan tiempo\u00a0a lo que te gusta, llena tu vida de obligaciones, haz lo que puedas y m\u00e1s, c\u00e1rgate de responsabilidades aunque no sean tuyas, no delegues a los dem\u00e1s. Di que si a todo.<\/span><\/li>\n
  9. Nada de practicar yoga, relajaci\u00f3n, estiramientos, ya se estira tu miedo por ti hacia el futuro.<\/span><\/li>\n
  10. Enfoca las situaciones desde una perspectiva personal, nada de mirar como si fueras un observador imparcial, todo tiene que ver contigo.<\/span><\/li>\n
  11. No te enfrentes a tu miedo, ni mires a la cara a la ansiedad, evita el momento como sea, estar ansiosa requiere evitaci\u00f3n del momento, de lo que sientes, y si por casualidad caes en la trampa de quedarte sintiendo la ansiedad para ver que pasa despu\u00e9s, rep\u00edtete \u00a0que no pasara nunca, que no puedes con ella y que no mejorar\u00e1s, desconf\u00eda de ti.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    La ansiedad<\/a>\"\"<\/a><\/span><\/h1>\n

    Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/a>
    \nPsic\u00f3loga. Cl\u00ednico EMDR
    \nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n

    <\/span><\/p>\n

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     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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