{"id":1030,"date":"2016-09-03T20:10:18","date_gmt":"2016-09-03T20:10:18","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=1030"},"modified":"2016-09-03T21:37:18","modified_gmt":"2016-09-03T21:37:18","slug":"30-y-pico-maneras-de-aumentar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/30-y-pico-maneras-de-aumentar-el-estres\/","title":{"rendered":"30 y pico maneras de aumentar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"disminuirVoy a comentarios algunas medidas que os pueden ayudar a tener m\u00e1s estr\u00e9s. Comentarios que el estr\u00e9s se define como un estado de activaci\u00f3n que depende de las evaluaciones que realizamos del entorno y nuestra capacidad de respuesta, es natural y autom\u00e1tico<\/strong>.El estr\u00e9s es distinto en cada uno de nosotros y depende de nuestra manera de pensar y actuar ante la situaci\u00f3n que nos produce dicho estr\u00e9s. Al ser una exigencia que sobrepasa nuestra capacidad nos hace reaccionar y llev\u00e1ndonos a un estado de agotamiento cuando es excesivo y continuado, incluso a sufrir s\u00edntomas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

As\u00ed que si quer\u00e9is aumentarlo aqu\u00ed os dejo algunos consejillos:<\/p>\n

C\u00f3mo aumentar el estr\u00e9s<\/b><\/p>\n

    \n
  1. En situaciones de estr\u00e9s no descanses, procura no tomar descansos peri\u00f3dicos..<\/li>\n
  2. Deja de beber, te recomiendan \u00a0de 6 a 8 vasos de agua al d\u00eda: dos por la ma\u00f1ana, dos despu\u00e9s de comer, dos despu\u00e9s de la cena, pasa de lo que te recomiendan.<\/li>\n
  3. Aumenta la consumici\u00f3n de caf\u00e9, t\u00e9, u otros estimulantes.<\/li>\n
  4. No salgas a pasear al aire libre.<\/li>\n
  5. Infraval\u00f3rate a ti mismo y a los dem\u00e1s.<\/li>\n
  6. Ten un esp\u00edritu depresivo, quejosos.<\/li>\n
  7. Nunca te pongas c\u00f3modo, ni cierres los ojos durante un minuto m\u00e1s o menos.<\/li>\n
  8. Buscar un lugar intranquilo y ruidoso donde se pueda ir todos los d\u00edas a estar durante un determinado tiempo.<\/li>\n
  9. Comer una dieta desequilibrada.<\/li>\n
  10. No Tomes vacaciones, ni frecuentes ni cortas ni largas.<\/li>\n
  11. No desees buenas cosas a las personas que te rodean.<\/li>\n
  12. Nada de ejercicio f\u00edsico, ni una ni dos ni tres veces a la semana.<\/li>\n
  13. Dormir poco.<\/li>\n
  14. No re\u00edrse…Tomar todas las cosas demasiado seriamente.<\/li>\n
  15. No hacer nada\u00a0que te guste, solo trabaja.<\/li>\n
  16. Dificultades, no las cambies, no conozcas tus prioridades, ni des ning\u00fan paso para resolverlas. estar continuamente preocupado.<\/li>\n
  17. Desconf\u00eda de todos, no busques la ayuda o el consejo de las personas.<\/li>\n
  18. No te esforzarse en pensar y actuar como la persona que a t\u00ed te gustar\u00eda ser. Los pensamientos y las actitudes dirigen la acci\u00f3n, y la acci\u00f3n dirige los pensamientos y las actitudes.\"estresados\"<\/li>\n
  19. Deja que la rabia, enfado y frustraci\u00f3n te controlen. Deja de tomar responsabilidades por tus sentimientos. Permitir que nuestra rabia se caliente y luego no expresarla de forma adecuada, no teniendo en cuenta nuestras necesidades y tambi\u00e9n las del otro.<\/li>\n
  20. Deja de tener pensamientos agradables.<\/li>\n
  21. Ser desagradecido a la gente;<\/li>\n
  22. No estar preparado para permitir y admitir lo inesperado.<\/li>\n
  23. Tratar a las personas con la misma desconsideraci\u00f3n que queremos que nos traten.<\/li>\n
  24. No darse cuenta cuando los m\u00fasculos est\u00e1n tensos y no\u00a0hacer ejercicios de relajamiento. Preguntarse tambi\u00e9n por qu\u00e9 est\u00e1n tensos, \u00bfpara qu\u00e9? no lo \u00a0hagas..<\/li>\n
  25. No tengas ninguna rutina. Ten descontrol en las comidas, horas de sue\u00f1o, momentos de recreaci\u00f3n…<\/li>\n
  26. Olvida el hacer una lista realista de las tareas que debemos realizar cada d\u00eda. Si la haces exc\u00e9dete.<\/li>\n
  27. Evita la variedad con respecto a personas, lugares, pensamientos.<\/li>\n
  28. Nunca digas \u00abNO\u00bb.<\/li>\n
  29. Dejar de fumar, eso \u00bfpara qu\u00e9?.<\/li>\n
  30. En el di\u00e1logo, no des la opci\u00f3n a que las personas acaben las frases. meterles prisa.<\/li>\n
  31. No mantengas el contacto peri\u00f3dico con tus amigos y familiares.<\/li>\n
  32. Conducir sin superar la limitaci\u00f3n de velocidad. Parar el coche cuando el sem\u00e1foro est\u00e1 en \u00e1mbar. Aqu\u00ed no lo hagas por tu bien , sino para evitar las multas.<\/li>\n
  33. Evita los masajes, de pies, cuello, cara, de cualquier parte que te relaje<\/li>\n
  34. Reducir el consumo de alcohol, bueno si no bebes puedes ingerir bebidas con mucho az\u00facar, el az\u00facar ayuda a estar m\u00e1s estresado.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \"estresadoLos consejos que nos dan todos los d\u00edas llegan a nosotros como \u00abdardos\u00bb<\/strong> que entran en nuestro cerebro, una labor nuestra es sacarlos y comprobar si ese dardo puede o no serviros. Si no lo hacemos as\u00ed, llevamos el cerebro todo pinchado de puntiagudos dardos-consejos que nos dan los dem\u00e1s y que solo nos pueden estar interrumpiendo nuestra manera de ser y actuar y nuestra naturaleza. Desconfiemos de \u00abte lo aconsejo por tu bien\u00bb<\/strong>, quien conoce tu bien eres tu mismo, y el consejo que necesitas \u00a0te lo puedes dar tu mismo, ayudado quiz\u00e1s, pero con tu manera de llevarlo adelante.<\/p>\n

    \u00bfTienes m\u00e1s maneras de aumentar el estr\u00e9s? \u00bfQuieres comentarlas?<\/strong><\/p>\n

    _______________________________________________________________________________<\/p>\n

    Aura Marqu\u00e9s ,\u00a0<\/span><\/strong>Psic\u00f3loga General Sanitaria<\/p>\n

    Ayuda psicol\u00f3gica en Palma de Mallorca
    \nwww.psicologiaviva.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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