{"id":1244,"date":"2018-10-16T11:14:32","date_gmt":"2018-10-16T11:14:32","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=1244"},"modified":"2018-11-02T16:49:56","modified_gmt":"2018-11-02T16:49:56","slug":"maneras-de-impedir-elaborar-un-duelo-adecuadamente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/maneras-de-impedir-elaborar-un-duelo-adecuadamente\/","title":{"rendered":"Maneras de impedir elaborar un duelo adecuadamente"},"content":{"rendered":"

\"duelo-sano\"<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

El duelo es un proceso de desequilibrio del estado de salud – bienestar social producido por la p\u00e9rdida de un ser amado. Un duelo normal puede durar uno y dos a\u00f1os. El trabajo del duelo requiere un gran esfuerzo y aumenta nuestra vulnerabilidad a la enfermedad.<\/span><\/p>\n

Hay ciertas tareas que es bueno realizar para restablecer el equilibrio y completar el proceso del duelo. Os muestro como evitar realizar estas tareas y elaborar bien un duelo, y correr el peligro de llegar a tener un duelo complicado. El duelo complicado interfiere en la vida de las personas, y puede llevarnos a la enfermedad y depresi\u00f3n. Y muchas veces necesita ayuda de un profesional.<\/span><\/p>\n

Es normal durante un tiempo sentir tristeza, lloro, enfado, frustraci\u00f3n, tener experiencias regresivas, culpar a otros por la muerte, o culparse a uno mismo, reproches, ansiedad, soledad, fatiga, apat\u00eda, indiferencia, alivio, pensamientos de incredulidad, confusi\u00f3n, obsesivos, sentir la presencia del fallecido, conductas distra\u00edda, trastorno de sue\u00f1o, alimenticios, aislamiento social, so\u00f1ar con el fallecido, conductas de evitaci\u00f3n. SI trabajamos y elaboramos el duelo, el tiempo que este dura no ser\u00e1 indefinido, \u00a0nos ayudar\u00e1 a cerrarlo en un tiempo concreto y no alargarlo eternamente.<\/span><\/p>\n

Os muestro en \u00ablas 4 fases de la elaboraci\u00f3n de un duelo\u00bb como podemos\u00a0interrumpir este trabajo.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. NO ACEPTAR LA REALIDAD PERDIDA<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    No aceptar que la muerte es real. Pensando que la persona no est\u00e1 muerta, que volver\u00e1, no afrontando su p\u00e9rdida. Entre la creencia y la incredulidad, centrarnos m\u00e1s en la incredulidad.<\/span>
    \nNegar la realidad de la p\u00e9rdida<\/span><\/p>\n

      \n
    • \u00abMomificando\u00bb guardar posesiones del fallecido preparada para usarlas cuando el\/ella vuelva<\/span><\/li>\n
    • Distorsionando, ver al fallecido en otro miembro de la familia<\/span><\/li>\n
    • Negando el significado de la p\u00e9rdida por ejemplo pensando \u00abno era una buena madre\u00bb<\/span><\/li>\n
    • Haciendo un olvido selectivo de aspectos relevantes relacionados con el fallecido.<\/span><\/li>\n
    • Negando la muerte como algo irreversible, usando el espiritismo y otras maneras de hacer presente al muerto.<\/span><\/li>\n
    • No asistir al funeral, o ritual de despedida.<\/span><\/li>\n
    • No aceptar las condolencias.\"a\"<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      \u00a0 2. NO TRABAJANDO LAS EMOCIONES Y EL DOLOR DE LA P\u00c9RDIDA.<\/strong><\/span><\/p>\n

      Es imposible perder a alguien a quien se ha estado profundamente vinculado sin experimentar cierto nivel de dolor, aunque no todo el mundo experimenta el dolor con la misma intensidad, ni lo siente de la misma manera.<\/span><\/p>\n

      No elaborar el dolor emocional , evitar o suprimir de forma continua este dolor prolonga el curso del duelo.<\/span><\/p>\n

        \n
      • Negarse a trabajar este dolor,<\/span><\/li>\n
      • No sentirlo.<\/span><\/li>\n
      • Bloquear cualquier sentimiento.<\/span><\/li>\n
      • Evitar tener pensamientos dolorosos.<\/span><\/li>\n
      • Idealizarlo, estimular solo pensamientos agradables hacia el muerto.<\/span><\/li>\n
      • Pensar que los pensamientos desagradables son inc\u00f3modos y evitarlos.<\/span><\/li>\n
      • Evitar cosas, sitios o acciones que le recuerden a \u00e9l.<\/span><\/li>\n
      • Usar drogas, alcohol, medicamentos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        \u00a0 3.\u00a0NO\u00a0ADAPT\u00c1NDOSE\u00a0AL MEDIO EN EL QUE EL FALLECIDO NO EST\u00c1 PRESENTE.<\/strong><\/span><\/p>\n

        Adaptarse es una cosa distinta para cada persona, y depender\u00e1 de la relaci\u00f3n que se tenia con el fallecido, de los distintos roles que desempe\u00f1aba, de c\u00f3mo era la relaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

        El duelo puede hacer una regresi\u00f3n intensa en nosotros, percibirnos como in\u00fatiles, inadecuados, incapaces, infantiles.<\/span>
        \nSentir baja autoestima, fracasar en los afrontamientos al querer realizar los roles del fallecido, sentirnos poco eficaces, y crear una imagen muy negativa de nosotros mismos.<\/span><\/p>\n

        Si no hacemos un reajuste del propio sentido del mundo, cuestiona los valores fundamentales de la vida de cada uno y las creencias filos\u00f3ficas, creencias influidas por nuestras familias, la educaci\u00f3n, la religi\u00f3n, o por las experiencias vitales.<\/span><\/p>\n

        C\u00f3mo paramos este proceso?<\/span><\/p>\n

          \n
        • No adaptarnos a la p\u00e9rdida.<\/span><\/li>\n
        • Luchar contra uno mismo fomentando nuestra impotencia.<\/span><\/li>\n
        • No desarrollando las habilidades de afrontamiento necesarias.<\/span><\/li>\n
        • Aisl\u00e1ndonos del mundo.<\/span><\/li>\n
        • No asumiendo las exigencias del medio.<\/span><\/li>\n
        • No analizar los problemas, para no resolverlos.<\/span><\/li>\n
        • Teniendo pensamiento como para desvalorizarnos, sentirnos \u00a0in\u00fatiles, incapaces, y no probar lo contrario.<\/span><\/li>\n
        • Dudar de nuestras capacidades, anular nuestra posibilidad de aprender.<\/span><\/li>\n
        • No desarrollando nuevos roles.<\/span><\/li>\n
        • Pidiendo a los dem\u00e1s que sean ellos quienes realicen los roles que no queremos o no creemos poder realizar, y no querer aprender a hacerlo .<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          \u00a0 4. NO COLOCANDO\u00a0EMOCIONALMENTE\u00a0AL FALLECIDO Y NO QUERER VIVIR\u00a0LA NUEVA ETAPA.<\/strong><\/span><\/p>\n

          Ser\u00eda una parte del duelo encontrar un lugar al fallecido en nuestra vida emocional, de forma que nos permita continuar con nuestra vida despu\u00e9s de la perdida.<\/span><\/p>\n

            \n
          • Esta tarea se entorpece manteniendo el apego del pasado en vez de continuar formando otros nuevos.<\/span><\/li>\n
          • Encontrar la perdida tan dolorosa que hacemos un pacto con nosotros mismos de no volver a querer a nadie m\u00e1s.<\/span><\/li>\n
          • Impedirnos cultivar nuevas relaciones.<\/span><\/li>\n
          • No explorar las dificultades que implica decir un adi\u00f3s definitivo.<\/span><\/li>\n
          • No permitirse amar a otras personas pensando que eso significar\u00eda no haber amado al fallecido.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            El duelo se acaba cuando somos capaces de pensar en el fallecido sin tanto dolor, siempre existir\u00e1 un sentimiento de tristeza, estar\u00e1 cerrado cuando podemos volver a invertir emociones en la vida y en los vivos, y experimentamos gratificaciones de nuevo y conseguimos adaptarnos a los nuevos roles.<\/span><\/p>\n

            Aura Marqu\u00e9s<\/strong><\/span>
            \nPsic\u00f3loga General Sanitaria y Terapeuta Emocional.<\/span>
            \nExperta en Psicolog\u00eda de Emergencias y Cat\u00e1strofes.<\/span>
            \nPalma de Mallorca.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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