{"id":1349,"date":"2022-11-05T19:33:31","date_gmt":"2022-11-05T19:33:31","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=1349"},"modified":"2022-10-29T22:44:31","modified_gmt":"2022-10-29T22:44:31","slug":"5-formas-de-descubrir-nuestra-sombra","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/5-formas-de-descubrir-nuestra-sombra\/","title":{"rendered":"5 Maneras de descubrir nuestra sombra"},"content":{"rendered":"

\"sombra\"<\/a><\/span><\/p>\n

La Sombra es una parte de la personalidad, es la suma de cualidades, valores, creencias, conductas y disposiciones ps\u00edquicas \u00a0personales y colectivas que no son asumidas por nuestra consciencia por su incompatibilidad con la personalidad que predomina en nuestra psique.<\/span><\/span><\/p>\n

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Estos contenidos y \u00a0partes \u00a0rechazadas no desaparecen, y cuando cobran cierta autonom\u00eda se constituyen en un agente antagonista, que mina nuestros\u00a0esfuerzos por ocultarlos.<\/span><\/p>\n

Cada vez que respondemos exageradamente \u00aba favor\u00bb \u00a0o \u00aben contra\u00bb de algo y nos mantenemos inflexibles en nuestra actitud existen sobradas razones para sospechar que nos hallamos en territorio de la sombra y que har\u00edamos bien en investigar.<\/span><\/p>\n

Negar la existencia de la sombra es perder una oportunidad de conocernos a nosotros mismos.<\/span><\/p>\n

Existen por lo menos cinto eficaces m\u00e9todos de observarnos a nosotros mismos y aprender algo sobre nuestra sombra:<\/span><\/p>\n

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1. Solicitar el \u00abfeedback\u00bb a los dem\u00e1s e investigar lo que ocurre cuando los dem\u00e1s nos perciben de modo diferente a como lo hacemos nosotros.<\/strong><\/span><\/p>\n

La informaci\u00f3n que nos proporcionan los dem\u00e1s , la descripci\u00f3n que pueden hacer sobre como nos ven, constituya una de las formas mas eficaces de tomar conciencia de nuestra sombra personal.<\/span><\/p>\n

Las personas que nos conocen bien se hallan en una posici\u00f3n para ayudarnos a descubrir nuestras facetas mas oscuras.<\/span><\/p>\n

Es m\u00e1s f\u00e1cil ver la Sombra de los dem\u00e1s, ver como se enga\u00f1an a ellos mismos, y hasta nos resulta sorprendente que puedan ignorar algo tan evidente . Lo mismo ocurre con nuestra Sombra, que pueden ver las personas de confianza sobre nosotros.<\/span><\/p>\n

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2. Desvelar el contenido de nuestras proyecciones<\/strong><\/span><\/p>\n

Las proyecciones son rasgos o caracter\u00edsticas de nuestra personalidad que percibimos en los dem\u00e1s y de los que no nos damos cuenta, de tal manera que vemos en ellos algo que forma parte de nosotros mismos pero que no reconocemos como propio. <\/span><\/p>\n

En las proyecciones negativas vemos en los dem\u00e1s algo que no nos gusta de nosotros mismos, caracter\u00edsticas, actitudes y rasgos propios indeseables. <\/span><\/p>\n

En las positivas proyectamos sobre el otro cualidades positivas. Podemos comprender que nuestra sombra contiene cualidades positivas como cualidades negativas.<\/span><\/p>\n

Las situaciones conflictivas desatan emociones muy intensas proporcion\u00e1ndonos, por tanto, un terreno excepcional para la proyecci\u00f3n de nuestra sombra ya que lo que censuramos en nuestros \u00abenemigos\u00bb no es mas que una proyecci\u00f3n oscura de nuestra propia oscuridad.<\/span><\/p>\n

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3. Examinar los Lapsus verbales y conductuales que\u00a0cometemos.<\/strong><\/span><\/p>\n

Son equivocaciones involuntarias que hacemos al hablar o al actuar, que contradicen lo que decimos o hacemos en un momento dado. Muestra, en parte, lo que queremos ser y lo no nos atrevemos a ser.<\/span><\/p>\n

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4. Identificar nuestro sentido del humor y nuestras identificaciones<\/strong><\/span><\/p>\n

Todos sabemos que el sentido del humor suele evidenciar mucho m\u00e1s lo de que se ve a simple vista. Lo que despierta nuestro sentido del humor, aquello que nos resulta especialmente divertido puede contribuir a aumentar nuestro autoconocimiento.<\/span><\/p>\n

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5. Analizar nuestros sue\u00f1os, ensue\u00f1os, y fantas\u00edas.<\/strong><\/span><\/p>\n

Todos so\u00f1amos, fantaseamos y si prestamos atenci\u00f3n a esas actividades \u00a0podemos aprender mucho sobre nuestra sombra personal y sobre sus contenidos. <\/span><\/p>\n

En los sue\u00f1os nuestra tendencia habitual ante la sombra consiste en evitarla del mismo modo que la evitamos en la vida consciente. <\/span><\/p>\n

Por eso la actitud m\u00e1s adecuada es afrontarla y descubrir qu\u00e9 es y qu\u00e9 pretende. Observar en los sue\u00f1os las acciones, actitudes, palabras si las hay de los personajes que aparecen.<\/span><\/p>\n

Nuestros sue\u00f1os y fantas\u00edas pueden ser tan extra\u00f1as y contrarias a nosotros que hasta pueden resultar aterradores. Resultar\u00e1n dif\u00edciles de aceptar. Pero negar su existencia es perder otra oportunidad de conocernos a nosotros mismos. En nuestras fantas\u00edas y en nuestro ensue\u00f1os cotidianos podemos descubrir pensamientos, proyecciones, deseos, sue\u00f1os que somos incapaces de aceptar a nivel consciente.<\/span><\/p>\n

Nadie puede tomar por nosotros la decisi\u00f3n de afrontar el mundo de nuestra sombra personal. Por otra parte, cada uno de nosotros tiene una v\u00eda de \u00a0acceso diferente y necesita seguir su propio camino. Convertir la Sombra en un amigo o enemigo depende, en gran medida de nosotros mismos. \u00a0La Sombra s\u00f3lo se convierte en hostil cuando la ignoramos y no la tenemos en cuenta.<\/span><\/p>\n

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Aura Marqu\u00e9s<\/strong><\/span><\/a><\/span>
\nPsic\u00f3loga, Psicoterapeuta Gestalt y Cl\u00ednico EMDR<\/span>
\nPalma de Mallorca\u00a0<\/span><\/p>\n

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La Sombra es una parte de la personalidad, es la suma de cualidades, valores, creencias, conductas y disposiciones ps\u00edquicas \u00a0personales y colectivas que no son asumidas por nuestra consciencia por su incompatibilidad con la personalidad que predomina en nuestra psique.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[61,2,4,19,11,60,42,39,59,9,65,29],"tags":[],"class_list":["post-1349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autocuidados","category-auto-estima","category-emociones","category-fobias","category-frustracion","category-habilidades-sociales","category-mentalizar","category-personalidad","category-regulacion-emocional","category-relaciones","category-resiliencia","category-salud"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/sombra.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-lL","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1349"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1353"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}