{"id":19,"date":"2018-10-15T23:24:17","date_gmt":"2018-10-15T23:24:17","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=19"},"modified":"2024-10-26T18:40:44","modified_gmt":"2024-10-26T18:40:44","slug":"ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/","title":{"rendered":"Ayuda a intervinientes en cat\u00e1strofes I Parte"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/manos-unidas.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-57 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/ayuda-intervinientes-300x217.jpg\" alt=\"ayuda intervinientes\" width=\"300\" height=\"217\" \/><\/a><span style=\"font-size: 14pt;\">Pensamos que los primeros auxilios psicol\u00f3gicos (PAP) son necesarios en personas que han sufrido una emergencia o cat\u00e1strofe, y a veces nos olvidamos de todos equipos y grupos de personas que participan en estas situaciones.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En el \u00e1mbito de las emergencias, los profesionales que en ella trabajan y que est\u00e1n significativamente m\u00e1s expuestos a sufrir el impacto psicol\u00f3gico de situaciones cr\u00edticas en comparaci\u00f3n a otro tipo de profesiones, se hace necesario disponer medidas para afrontar dicho impacto.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Afectados pueden ser todas las personas que est\u00e1n presente ( o cercanas ) a estas situaciones extraordinarias.<!--more--><\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6ac505f8b73b2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Factores_de_Vulnerabilidad\" >Factores de Vulnerabilidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Reacciones_Normales_Ante_Situaciones_Anormales\" >Reacciones Normales Ante Situaciones Anormales<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Comportamientos\" >Comportamientos:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Emociones\" >Emociones:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Sensaciones_fisicas\" >Sensaciones f\u00edsicas:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Otras_sensaciones\" >Otras sensaciones:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Estrategias_de_Cuidado_en_Cada_Etapa\" >Estrategias de Cuidado en Cada Etapa<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Antes_del_incidente\" >Antes del incidente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Durante_el_incidente\" >Durante el incidente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Despues_del_incidente\" >Despu\u00e9s del incidente<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-en-catastrofes-i-parte\/#Reflexion_Final\" >Reflexi\u00f3n Final<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_Fortaleza_de_los_Intervinientes_en_Emergencias\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>La Fortaleza de los Intervinientes en Emergencias: <\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_los_Heroes_Tambien_Necesitan_Ayuda\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Cuando los H\u00e9roes Tambi\u00e9n Necesitan Ayuda<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los intervinientes, ya sean polic\u00edas, bomberos, psic\u00f3logos, sanitarios, trabajadores sociales, jueces, educadores o militares, son personas preparadas para responder en momentos cr\u00edticos, pero no est\u00e1n exentos de sentir el impacto emocional de lo que enfrentan. Aunque cuentan con recursos y entrenamiento, ellos tambi\u00e9n pueden quebrarse ante situaciones de alta presi\u00f3n, como cualquier otra persona. En este art\u00edculo exploraremos los factores que influyen en esa vulnerabilidad y c\u00f3mo podemos apoyarnos antes, durante y despu\u00e9s de un evento cr\u00edtico.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_de_Vulnerabilidad\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Factores de Vulnerabilidad<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Existen diferentes factores que pueden hacer que los intervinientes se sientan desbordados. Estos pueden estar relacionados con la situaci\u00f3n, el contexto personal o la propia organizaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Factores personales<\/strong>: problemas de salud mental preexistentes, tener un familiar afectado por una condici\u00f3n similar, un estilo de afrontamiento poco funcional, o una alta sensibilidad emocional.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Condiciones del evento<\/strong>: el grado de exposici\u00f3n a la emergencia, la cercan\u00eda al peligro, o incluso si hay familiares o conocidos afectados.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Momento personal<\/strong>: estar en un per\u00edodo de crisis, vulnerabilidad emocional o atravesando cambios importantes en la vida.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Cultura organizacional<\/strong>: la falta de apoyo y recursos o la cultura organizacional de la instituci\u00f3n puede influir en el desgaste psicol\u00f3gico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Adem\u00e1s, la resistencia personal, los conocimientos de autoprotecci\u00f3n, y la flexibilidad psicol\u00f3gica son elementos que pueden marcar la diferencia en la capacidad para afrontar estos momentos cr\u00edticos.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reacciones_Normales_Ante_Situaciones_Anormales\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Reacciones Normales Ante Situaciones Anormales<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las personas que intervienen en situaciones de emergencia pueden experimentar una variedad de reacciones naturales que afectan sus emociones, conductas y salud f\u00edsica. Algunas de estas reacciones incluyen:<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comportamientos\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Comportamientos:<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cambios en la actividad f\u00edsica, como hiperactividad o letargo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Aumento de la sensibilidad emocional (como ganas de llorar).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Alteraciones del sue\u00f1o: insomnio o, por el contrario, dormir en exceso.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cambios en los h\u00e1bitos alimenticios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Conductas impulsivas o irresponsables: conducci\u00f3n temeraria, abuso de sustancias o alcohol.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Dificultades en las relaciones interpersonales o evasi\u00f3n de situaciones que recuerden el evento.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Actitud sobreprotectora hacia el entorno y las personas queridas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Emociones\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Emociones:<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tristeza, rabia, frustraci\u00f3n, culpa, verg\u00fcenza y ansiedad.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Dificultad para conectar con las emociones o sensaci\u00f3n de vac\u00edo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Preocupaci\u00f3n persistente, inseguridad y sensaci\u00f3n de invulnerabilidad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sensaciones_fisicas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Sensaciones f\u00edsicas:<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Dolores de cabeza, n\u00e1useas, taquicardia, temblores y escalofr\u00edos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tensi\u00f3n muscular y alteraciones en el ciclo menstrual.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cansancio extremo y mayor susceptibilidad a enfermedades.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otras_sensaciones\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Otras sensaciones:<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Dificultades de atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y memoria.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Desorientaci\u00f3n y pensamientos recurrentes sobre el incidente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cambios en la percepci\u00f3n de uno mismo, de los dem\u00e1s y del mundo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estrategias_de_Cuidado_en_Cada_Etapa\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estrategias de Cuidado en Cada Etapa<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Para reducir el impacto emocional de un evento cr\u00edtico, existen estrategias de cuidado que los intervinientes pueden emplear antes, durante y despu\u00e9s de la situaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antes_del_incidente\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Antes del incidente<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Preparaci\u00f3n y formaci\u00f3n<\/strong>: participa en entrenamientos para desarrollar habilidades de intervenci\u00f3n y entender las posibles reacciones en una emergencia.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Claridad de funciones<\/strong>: asegura tener una comprensi\u00f3n clara de las tareas y responsabilidades.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Evaluaci\u00f3n personal<\/strong>: valora tu estado emocional y si est\u00e1s en un momento vital adecuado para intervenir.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Cuidado preventivo<\/strong>: mant\u00e9n una buena salud f\u00edsica y emocional, y una red de apoyo social y laboral s\u00f3lida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Durante_el_incidente\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Durante el incidente<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Enf\u00f3cate en la tarea<\/strong>: mant\u00e9n la concentraci\u00f3n en el objetivo inmediato, record\u00e1ndote tus responsabilidades y priorizando las acciones importantes.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Atenci\u00f3n a tus reacciones<\/strong>: observa tus respuestas emocionales y, si es necesario, descansa o pide ayuda a compa\u00f1eros y superiores.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Despues_del_incidente\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Despu\u00e9s del incidente<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Perm\u00edtete sentir<\/strong>: da espacio a tus emociones y comparte tus experiencias con otros.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Recupera tus rutinas<\/strong>: aseg\u00farate de cuidar tus h\u00e1bitos de higiene, descanso y alimentaci\u00f3n, aunque al principio te cueste.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Mantente activo\/a<\/strong>: establece peque\u00f1as metas diarias y organiza tus actividades de forma estructurada.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Evita la automedicaci\u00f3n<\/strong>: abstente de consumir alcohol o drogas como medio de escape y consulta con profesionales de la salud si lo necesitas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Reflexiona antes de tomar decisiones importantes<\/strong>: en este estado es importante darse tiempo antes de hacer cambios significativos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reflexion_Final\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Reflexi\u00f3n Final<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las situaciones de gran dureza emocional no son solo desaf\u00edos externos; tambi\u00e9n ponen a prueba la resiliencia y la humanidad de quienes intervienen. Es crucial recordar que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Somos humanos y nuestras reacciones son normales ante lo extraordinario.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Incluso la persona m\u00e1s entrenada y experimentada puede verse afectada emocionalmente ante un evento cr\u00edtico.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La mayor\u00eda de estas reacciones tienden a disminuir con el tiempo, permitiendo un retorno gradual a la normalidad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El apoyo mutuo, la autoconsciencia y el respeto hacia las propias emociones son fundamentales para enfrentar y superar los desaf\u00edos que traen consigo los eventos de gran impacto. En cada etapa, reconocer nuestras necesidades y buscar ayuda cuando sea necesario es la clave para la recuperaci\u00f3n y el bienestar a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/ayuda-a-intervinientes-2a-parte-defusing-y-debriefing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Defusing y Debriefing t\u00e9cnicas de ayuda a intervinientes<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #800080; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Aura Marqu\u00e9s\u00a0<\/strong><\/span><\/a><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Psic\u00f3loga Psicoterapeuta\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Experta en Psicolog\u00eda de Emergencias y Cat\u00e1strofes.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Palma de Mallorca.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" width=\"133\" height=\"133\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pensamos que los primeros auxilios psicol\u00f3gicos (PAP) son necesarios en personas que han sufrido una emergencia o cat\u00e1strofe, y a veces nos olvidamos de todos equipos y grupos de personas que participan en estas situaciones. 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