{"id":2868,"date":"2018-12-10T16:24:57","date_gmt":"2018-12-10T16:24:57","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=2868"},"modified":"2020-03-02T22:03:08","modified_gmt":"2020-03-02T22:03:08","slug":"la-frustracion-la-amiga-que-nos-acompana","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-frustracion-la-amiga-que-nos-acompana\/","title":{"rendered":"La frustraci\u00f3n, la amiga que nos acompa\u00f1a"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Cuando hay una diferencia entre lo que esperamos recibir y lo que recibimos en realidad, pueden suceder varias cosas (desencaden\u00e1ndose respuestas emocionales, pensamiento o sensaciones f\u00edsicas). Si se recibe m\u00e1s de lo que se esperaba estaremos contentos, euf\u00f3ricos, alegres, orgullosos. pero si es menor nos sentiremos enojados, tristes, decepcionados con nosotros mismos, frustrados, si recibimos lo mismo estaremos tranquilos, como que nos han dado lo que esper\u00e1bamos recibir.<\/span><\/p>\n

La frustraci\u00f3n aparece cuando queremos lograr algo y aparece una piedra en nuestro camino, cuando deseamos algo y no lo obtenemos, cuando tenemos una expectativa no satisfecha o hay una ausencia de recompensa esperada. Cuando mayor es el deseo, mayor ser\u00e1 la frustraci\u00f3n. Y puede hacernos una persona resentida si no aprendemos a soportarla. La frustraci\u00f3n duele mucho y es parte del camino de las personas que quieren crecer, es parte de un proceso de b\u00fasqueda.\u00a0La frustraci\u00f3n y el deseo van unidos.<\/span><\/p>\n

La frustraci\u00f3n es una palabra muy usada en la vida cotidiana. En psicolog\u00eda tiene al distintas definiciones, Amsel (1958, 1992),\u00a0 la define en funci\u00f3n de las repuestas que tiene el organismo ante est\u00edmulos que implican un decremento, omisi\u00f3n o interferencias de reforzadores<\/strong> y desarroll\u00f3 una teor\u00eda de la frustraci\u00f3n. (La frustraci\u00f3n o efectos parad\u00f3jicos del reforzamiento, contraste negativo o relatividad de los refuerzos u\u00a0omisi\u00f3n sorpresiva de reforzadores.\u00a0Se define en ese contexto como la respuesta del organismo (conductual, fisiol\u00f3gica y neural) desencadenada cuando un sujeto experimenta una \u00abdevaluaci\u00f3n sorpresiva\u00bb (que recibe menos de lo que esperaba)\u00a0 en la calidad o cantidad de un reforzador apetitivo o deseado.<\/span><\/p>\n

La frustraci\u00f3n puede generar ira hacia afuera o hacia nosotros mismos, agresividad, decepci\u00f3n, tristeza que se transforma en resignaci\u00f3n, fijaci\u00f3n, regresi\u00f3n o conflicto.\u00a0Si tienes miedo te defiendes, si tienes ira puedes intentar conseguir lo que no has conseguido, tristeza te apenas, pero \u00bfqu\u00e9 hacemos cuando sentimos frustraci\u00f3n?. O \u00bfde donde viene esa emoci\u00f3n?. Algunos autores est\u00e1n intentando demostrar que podr\u00eda ser una emoci\u00f3n b\u00e1sica, con la que nacemos y que despu\u00e9s se modula con el aprendizaje. Lo que si es evidente es que la capacidad y la tolerancia a esta son aprendidas en los primeros a\u00f1os de nuestras vidas. La frustraci\u00f3n es una regresi\u00f3n, cuando fuimos ni\u00f1os no aprendimos a soportar el no conseguir algo, ya porque fuimos sobreprotegidos, y en cuanto dese\u00e1bamos algo ya lo ten\u00edamos,\u00a0 o por tener padres autoritarios, que no nos permit\u00edan cometer errores, nos privaron de tener experiencias donde poder fallar. Quiz\u00e1s nuestros padres no sab\u00edan frustrarse y para que no llor\u00e1semos o sufri\u00e9ramos hac\u00edan lo que sea,\u00a0 nuestros padres no soportaban el vernos con emociones no placenteras, no nos permitieron aprender a tolerar la frustraci\u00f3n y nos hicieron vulnerables a esta. No aprendimos a soportar el dolor del fracaso.<\/span><\/p>\n

Si hemos decidido ser perfeccionistas, no realistas, a desear m\u00e1s de\u00a0 lo que podemos obtener, si somos autoexigentes, competitivos, lo m\u00e1s seguro es que los lazos de la frustraci\u00f3n nos tengan atados y no sepamos como soltarnos.\u00a0Una manera de poder seguir frustrados, como una emoci\u00f3n que se nos puede quedar a vivir en casa, es buscarse desaf\u00edos muy altos, o imposibles.<\/span><\/p>\n

Los triunfos nos hacen ganar confianza en nosotros mismo, y los fracasos pueden (si hemos aprendido a soportarlos) motivarnos para poder alcanzar metas. Nuestros mejores \u00e9xitos, vienen a menudo, despu\u00e9s de nuestras mayores frustraciones (Henry Ward Beecker).<\/span><\/p>\n

En el fondo la frustraci\u00f3n viene de una necesidad no satisfecha, que ahora es disimulada o disfrazada, y realmente nos enfadamos porque no conseguimos cubrir esta necesidad, a veces inconsciente. Puede ser necesidad de reconocimiento, de aceptaci\u00f3n, de afecto, camufladas bajo el deseo de \u00e9xito laboral, art\u00edstico, de prestigio social, etc.<\/span><\/p>\n

Nos autoenga\u00f1amos poni\u00e9ndonos metas complicadas en lugar de metas alcanzables, teniendo expectativas excesivas. Nos podemos preguntar: \u00bflo hacemos para seguir teniendo esa necesidad insatisfecha dentro de por vida?. Si conseguimos esas metas y la frustraci\u00f3n no ha descendido, indica que buscamos fuera algo que no va a cubrir la necesidad, no va a bajar el dolor de la frustraci\u00f3n, al contrario,\u00a0 seguiremos sintiendo el vac\u00edo. Nos indica que las metas que deseamos no son metas genuinas y aut\u00e9nticas, osea necesitamos buscar dentro de nuestro ser.\u00a0<\/span>La frustraci\u00f3n es vivir en una tabla encima del mar, en lugar de tener los pies en tierra firma.<\/span><\/p>\n

La frustraci\u00f3n duele mucho y para que no ocurra podemos evitarla incluso dejando de desear.<\/span><\/p>\n

Reconocer en verdad que nos esta pasando, que necesidad queremos satisfacer, sin hacernos ilusiones falsas, nos ayuda a entender la frustraci\u00f3n. Nuestras emociones son para ser vividas y ser sentidas pero no son para dominar nuestras vidas. Sin nos manejan nos sometemos a su voluntad, haciendo que estemos alterados e inestables. Es saludable tener metas, deseos y sue\u00f1os, y es saludable tener tolerancia a la frustraci\u00f3n para poder tener \u00e9xitos o tener fracasos. Las respuestas de frustraci\u00f3n favorecen y facilitan nuevas b\u00fasquedas.<\/span><\/p>\n

La aceptaci\u00f3n es una soluci\u00f3n a la frustraci\u00f3n, no podemos conseguir todo lo que queremos, es algo natural en la vida. Durante nuestra existencia ocurrir\u00e1n hechos que nos condicionaran y limitar\u00e1n, como por ejemplo la enfermedad, la vejez, etc. Si sobrellevamos la culpa y nos darnos permiso\u00a0 a hacerlo mal a veces, si somos capaces de cambiar nuestros sue\u00f1os, hacerlos m\u00e1s adaptados, si nos conocemos a nosotros mismos y aprendemos que la vida cambia, y cambiamos con la vida, evitaremos tener problemas muy grandes.<\/span><\/p>\n

Hacemos cosas perfectas pero nosotros no somos perfectos.<\/span><\/p>\n

Aura Marqu\u00e9s<\/strong><\/span>
\n<\/span>Psic\u00f3loga general Sanitaria y Terapeuta Emocional<\/span>
\nen Palma de Mallorca<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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