{"id":2928,"date":"2019-01-18T20:29:03","date_gmt":"2019-01-18T20:29:03","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=2928"},"modified":"2020-03-02T22:17:48","modified_gmt":"2020-03-02T22:17:48","slug":"interdependencia-relacion-idela-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/interdependencia-relacion-idela-de-pareja\/","title":{"rendered":"Interdependencia, relaci\u00f3n ideal de pareja"},"content":{"rendered":"

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En la pareja vivimos relaciones estrechas, pr\u00f3ximas, relaciones intimas que pueden hacernos sentir bien o muy mal otras veces. La manera en que vivimos las relaciones est\u00e1n muy relacionados con la capacidad que tenemos tanto de confiar e intimidar con el otro como con nosotros mismos.<\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a>Cuando somos peque\u00f1os, ni\u00f1os, vivimos relaciones verticales<\/strong>, somos dependientes y necesitamos ser cuidados por nuestros padres. Todas nuestras necesidades, protecci\u00f3n, afecto, son cubiertas por ellos. <\/span><\/p>\n

Cuando vamos creciendo nos convertimos en seres aut\u00f3nomos y nuestras relaciones se hacen horizontales, donde cuidamos y nos dejamos cuidar.<\/span><\/p>\n

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Pasamos de ser dependientes a ser \u00abinterdependientes\u00bb<\/strong> que son las relaciones ideales entre adultos ya que son complementarias y reciprocas.\u00a0<\/span>Las relaciones sanas entre adultos son las que uno cuida y otro recibe unas veces y otras es al contrario<\/strong>, se intercalan los cuidados , tambi\u00e9n uno puede ser a veces dependiente y otras deja que los otros dependan de \u00e9l, es la interdependencia<\/strong> ideal. <\/span><\/p>\n

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Pero \u00bfque ocurre cuando en la transici\u00f3n de la dependencia infantil a la interdependencia adulta se dan dificultades?. Por ejemplo porque hemos sido sobre protegidos, o hemos tenido padres muy autoritarios que no nos han permitido crear nuestro propia autonom\u00eda. Pues que aparecen los adultos que siguen buscando en las relaciones de pareja lo mismo que tuvieron de ni\u00f1os, osea buscan a alguien que les cuide, o les provea, o buscan a alguien a quien cuidar , a quien proteger, o incluso a quien dominar y controlar.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 ayuda a tener relaciones saludables?<\/strong><\/span><\/p>\n

No es dejar de tener conflictos lo que hace que una relaci\u00f3n funcione, sino m\u00e1s bien qu\u00e9 se hace con ese conflicto, si se buscar\u00e1n soluciones que sean del agrado de los dos, o si se aparcar\u00e1 y se har\u00e1 como que no pasa nada. Saludable es reconocer, si hay una soluci\u00f3n, que se hace para llevarla a cabo y si no la hay c\u00f3mo se puede vivir con ese problema no solucionable.<\/span><\/p>\n

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Varios conceptos que pueden aclarar como nos relacionamos son la regulaci\u00f3n emocional, la seguridad y confianza relacional, autonom\u00eda e intimidad.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQue es la regulaci\u00f3n emocional<\/a>?<\/strong><\/span><\/p>\n

La Regulaci\u00f3n emocional es todo lo que yo hago para sentirme mejor influyendo en mi estado de animo y en mis emociones. Es lo que\u00a0 hago para gestionar la duraci\u00f3n e intensidad de los estados emocionales, tener bienestar\u00a0 y provocarnos emociones agradables, haciendo que las desagradables dejen de estar tan presentes. La manera en que nos regulamos se aprendi\u00f3 en la infancia influida por nuestros padres o cuidadores. Y la buena noticia es que la regulaci\u00f3n emocional puede ser cambiada mediante aprendizaje y pr\u00e1ctica. Hay maneras sanas de regularlos como ser\u00eda haciendo deporte por ejemplo y maneras perjudiciales como ser\u00eda el consumo de drogas.<\/span><\/p>\n

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Hay personas que se regulan aisl\u00e1ndose, esto es la Auto-Regulaci\u00f3n<\/strong>. Gestionan el malestar por si solos, como por ejemplo paseando, escuchando m\u00fasica, escribiendo, realizan actividades en soledad.<\/span><\/p>\n

Otras personas necesitan a los dem\u00e1s para regularse es la\u00a0Co-Regulaci\u00f3n<\/strong>. Pare sentirse mejor necesitan cont\u00e1rselo a otra persona, compartir lo que les ocurre. Buscan a los dem\u00e1s para estar bien.<\/span><\/p>\n

Habr\u00e1\u00a0 personas que se auto-regulan muy bien, pero no saben cor-regularse y al rev\u00e9s personas que se co-regulan bien pero cuando est\u00e1n solas se sienten mal.<\/span><\/p>\n

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Si llevamos estos forma de regulaci\u00f3n a una pareja . \u00bfQu\u00e9 pasa cuando uno solo sabe auto-regularse y el otro co-regularse? Pues que cuando haya un conflicto uno de ellos necesitar\u00e1 aislarse y el otro le ira detr\u00e1s, aumentando el conflicto y no permitiendo que ninguno de los dos se regule. Esta pareja con cada conflicto quiz\u00e1s se alejara m\u00e1s, no resolver\u00e1 el problema y lo m\u00e1s seguro es que lo aparque, acumulando desacuerdos que los llevara a la ruptura o aislamiento uno del otro. Podemos decir que est\u00e1s parejas se co-desregulan.<\/strong> Lo que hace crecer a las parejas es la manera en que solucionan los problemas, no la manera en que los evitan.<\/span><\/p>\n

Si aprendemos a auto-regularnos y co-regularnos adquirimos un abanico m\u00e1s amplio de posibilidades y podremos tener\u00a0relaciones donde sentir que estamos en un lecho donde descansar ante los problemas.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la seguridad relacional?<\/strong><\/span><\/p>\n

La seguridad relacional<\/strong>\u00a0es como de seguro me siento cuando estoy solo o como de seguro me siento\u00a0 cuando estoy con los dem\u00e1s, es la capacidad de tener intimidad. Es una experiencia subjetiva, es la experiencia de tener protegida la vulnerabilidad f\u00edsica y emocional, la ausencia de cr\u00edtica, humillaci\u00f3n y verg\u00fcenza ante otra persona. Es la vivencia natural de manifestarnos libremente tal y como somos. E igual que la regulaci\u00f3n emocional la manera que la experimentamos est\u00e1 influida por la seguridad o inseguridad que nos dieron nuestros padres de ni\u00f1os, con la manera que nos expresaron afecto, gratitud y reconocimiento. Con el apego seguro, inseguro o apego evitativo<\/a>.<\/span><\/p>\n

Hay personas que evitan el contacto con los dem\u00e1s, quiz\u00e1s fueron da\u00f1ados y\u00a0 desconf\u00edan, y solo est\u00e1n seguros alej\u00e1ndose, y otras personas, quiz\u00e1s porque fueron abandonadas en la infancia tampoco pueden confiar en los dem\u00e1s, siempre llevan esta miedo a ser abandonados de nuevo.<\/span><\/p>\n

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La capacidad de autonom\u00eda<\/strong> es estar bien conmigo mismo, saber auto-regularse<\/strong>\u00a0 y tener seguridad<\/strong> y confianza en uno mismo. El nivel de auto-confianza que tengamos nos permite, si es alto, disfrutar de la soledad, si lo tenemos bajo nos volvemos dependientes pues la soledad nos produce ansiedad y nos hace buscar compa\u00f1\u00eda para evitar dicha ansiedad, pudiendo no elegir buenas relaciones.\u00a0<\/span><\/p>\n

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La capacidad de intimidad<\/strong>\u00a0es saber co-regularse<\/strong> y sentirse seguro<\/strong> con las dem\u00e1s personas. Si nuestro nivel de intimidad es alto disfrutamos de la compa\u00f1\u00eda, confiamos en los dem\u00e1s, en cambio si no estamos a gusto en la intimidad, la proximidad de otra persona nos provocar\u00e1 desconfianza, miedo, inseguridad y buscaremos alejarnos emocionalmente.<\/span><\/p>\n

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La interdependencia<\/strong> es la capacidad de tener una equilibrio entre la autonom\u00eda y la intimidad, la auto-regulaci\u00f3n y la co-regulaci\u00f3n. Son personas que conf\u00edan en si mismos y en los otros, est\u00e1s relajadas en las relaciones,\u00a0 y sienten bienestar.<\/span><\/p>\n

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\u00bfTe gusta este tema? Sigue leyendo sobre la interdependencia en la pareja.<\/span><\/strong><\/p>\n

Interdependencia, relaci\u00f3n ideal de pareja, II parte<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

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Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/span>
\nTerapia de pareja<\/span>
\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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