{"id":3001,"date":"2019-01-27T22:58:04","date_gmt":"2019-01-27T22:58:04","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=3001"},"modified":"2023-05-01T07:35:12","modified_gmt":"2023-05-01T07:35:12","slug":"escala-de-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/escala-de-autocuidado\/","title":{"rendered":"Escala de Autocuidado"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfTe cuidas adecuadamente?. Cuidarse no es solo ponerse crema, ir a la peluquer\u00eda, etc, cuidarse es tener presente que la salud mental y f\u00edsica es tambi\u00e9n:<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Identificar y atender a las necesidades.
\n<\/span>Tener una visi\u00f3n realista acerca de uno mismo.
\n<\/span>Evitar las conductas autodestructivas.
\nSer capaz de tolerar y asimilar el afecto positivo y el\u00a0<\/span>reconocimiento.
\n<\/span>Realizar actividades positivas y mantener relaciones\u00a0positivas para uno mismo.
\nSer capaz de pedir y aceptar ayuda.
\nIr con cuidado de no tener el rol de cuidador hipertrofiado.
\nMantener y fijar l\u00edmites adecuados.<\/span><\/span><\/p>\n

En la siguiente escala descubrir\u00e9is algunas pistas de c\u00f3mo lo est\u00e1is haciendo<\/span><\/p>\n

Resp\u00f3ndete a este cuestionario:<\/strong><\/span><\/p>\n

Escala de Autocuidado\u00a0revisada (SCPS-R) <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Estas preguntas se refieren a c\u00f3mo cuida de usted mismo. Lea cada una de las\u00a0preguntas y rodee con un c\u00edrculo el n\u00famero que represente mejor hasta que punto\u00a0esto es cierto para usted, seg\u00fan las siguientes opciones:\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n

1. Duermo todo lo que necesito<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

2. Procuro comer cosas sanas y alimentarme bien<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

3. Hago ejercicio f\u00edsico regularmente<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

4. S\u00f3lo voy al medico o al dentista en \u00faltimo extremo<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

5. Me hago las revisiones preventivas o chequeos que me aconseja el m\u00e9dico<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

6. Paseo regularmente<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

7. Intento tener buen aspecto<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

8. Sigo una rutina de aseo regular, incluso cuando me encuentro mal<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

9. Puedo pedir lo que necesito<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

10. Lo que debo hacer es m\u00e1s importante para m\u00ed que lo que me gustar\u00eda hacer<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

11. Por lo general creo que las necesidades de los dem\u00e1s son m\u00e1s importantes que\u00a0las m\u00edas<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

12. Puedo poner mis necesidades por delante de las de los dem\u00e1s cuando lo\u00a0considero necesario<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

13. Mi manera de actual en general es cumplir con mis obligaciones y satisfacer las\u00a0necesidades de los dem\u00e1s<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

14. Se cuidarme de una manera adecuada<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

15. Me preocupo de las necesidades de los dem\u00e1s m\u00e1s o menos al mismo nivel que\u00a0me preocupo de las m\u00edas propias<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

16. Los dem\u00e1s deben estar ah\u00ed cuando los necesito<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

17. No entiendo por qu\u00e9 los dem\u00e1s no se dan cuenta de lo mucho que valgo<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

18. Hay muy pocas personas que est\u00e9n a mi nivel<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

19. Si cuido de los dem\u00e1s, deber\u00edan hacer lo mismo y valorarme o reconoc\u00e9rmelo<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

20. Cuido de los dem\u00e1s mucho mejor que otras personas<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

21. Siempre siento que me tratan injustamente y no entiendo por qu\u00e9<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

22. Me enfado o disgusto cuando los dem\u00e1s no responden en seguida a mis\u00a0necesidades<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

23. Las personas cercanas est\u00e1n obligadas a hacerse cargo de mis necesidades<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

24. Me relaciono con gente que no me cuida o no me trata bien<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

25. Aguanto situaciones o relaciones que me hacen da\u00f1o demasiado tiempo<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%\u00a0<\/span><\/p>\n

26. Hago cosas que me perjudican<\/span>
\n0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%<\/span><\/p>\n

27.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0La segunda parte del cuestionario la ten\u00e9is aqu\u00ed\u00a0<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

28.<\/span><\/p>\n

29.<\/span><\/p>\n

30.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfDe qu\u00e9 os <\/b>est\u00e1is<\/b><\/span> dando cuenta?
\n\u00bfQu\u00e9 veis mas complicado?<\/b>
\nCu\u00e9ntanoslo<\/b><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong>
\nPsic\u00f3loga. Cl\u00ednico EMDR
\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

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