{"id":3174,"date":"2023-02-05T10:00:13","date_gmt":"2023-02-05T10:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=3174"},"modified":"2023-07-02T09:57:40","modified_gmt":"2023-07-02T09:57:40","slug":"autocuidado-positivo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/autocuidado-positivo\/","title":{"rendered":"Autocuidado positivo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" zoom wp-image-3177 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-300x181.jpg\" alt=\"\" width=\"422\" height=\"255\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-300x181.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-768x463.jpg 768w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-1024x617.jpg 1024w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-750x452.jpg 750w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-400x241.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-430x259.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-150x90.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos-100x60.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 422px) 100vw, 422px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfSabemos que es el autocuidado?. Muchas veces nos centramos en cuidar nuestro aspecto, gimnasia, higiene, alimentaci\u00f3n, dormir lo necesario, y creemos que hemos realizado un cuidado suficiente, sin embargo, hay aspecto no tan visibles que tambi\u00e9n pertenecen al mundo de los autocuidados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f84be206df6\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f84be206df6\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/autocuidado-positivo\/#Autocuidados\" >Autocuidados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/autocuidado-positivo\/#%C2%BFQue_hace_que_nos_cuidemos_mal\" >\u00bfQu\u00e9 hace que nos cuidemos mal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/autocuidado-positivo\/#Creencias_negativas\" >Creencias negativas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/autocuidado-positivo\/#Apego_a_nuestros_cuidadores\" >Apego a nuestros cuidadores<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/autocuidado-positivo\/#Donar_a_la_autora_muchos_pocos_pueden_hacer_un_algo\" >Donar a la autora, muchos pocos pueden hacer un algo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Autocuidados\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Autocuidados<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tres elementos constituyen los autocuidados seg\u00fan Anabel Gonz\u00e1lez y Dolores Mosquera:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Una actitud o estado mental de valorarse a uno mismo, actitudes que motiva al individuo a cuidarse bien<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Una ausencia de actitudes autodestructivas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Acciones beneficiosas especificas, que hacen que le individuo crezca y se valore.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tenemos una actitud de autocuidado positivo cuando nos valoramos, la sensaci\u00f3n de que nos cuidamos bien genera motivaci\u00f3n para la ausencia de conducta autodestructiva y genera acciones beneficiosas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">As\u00ed que podemos decir que los autocuidados incluyen:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cuidado f\u00edsicos adecuados.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Identificar y atender a nuestras necesidades.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tener\u00a0 una visi\u00f3n realista acerca de uno mismo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Evitar conductas autodestructivas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ser capaz de tolerar y asimilar el afecto positivo y el reconocimiento.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Realizar actividades positivas y mantener relaciones positivas para uno mismo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ser capaz de pedir y aceptar ayuda.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Evitar el Rol de cuidador hipertrofiado. Pensar que los dem\u00e1s son lo primero.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Mantener y fijar l\u00edmites adecuados.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cuatro palabrejas que podemos grabar en nuestra mente:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Autoconsuelo<\/strong>, por nuestro dolor, malestar, duelo por las p\u00e9rdidas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Autocuidado<\/strong>, conciencia de nuestros recursos positivos, creencias autorreferentes, saber poner limites, saber pedir y saber dar. Saber reconocer las necesidades propias. Conocer nuestros recursos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Autoprotecci\u00f3n<\/strong>, detectar y saber que hacer si hay alg\u00fan peligro\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Autocompasi\u00f3n<\/strong>, por lo que nos ha tocado vivir.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full zoom2 wp-image-5757 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/aa.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"320\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/aa.jpg 320w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/aa-300x300.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/aa-150x150.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/aa-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_hace_que_nos_cuidemos_mal\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">\u00bfQu\u00e9 hace que nos cuidemos mal?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Como una condena, realizamos acciones perjudiciales, sabiendo que no debemos pero no podemos detenernos, las realizamos compulsivamente, para despu\u00e9s sentirnos mal, maldecirnos a nosotros mismos, odiarnos un poco m\u00e1s, y para remate no haber solucionado el problema, solo conseguir sentirnos m\u00e1s miserables con nosotros mismos. Son situaciones muy angustiosas y duras que est\u00e1n\u00a0 viviendo multitud de personas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los patrones aprendidos, las negligencias y los traumas pasados en la infancia puede que tengan algo que ver en la manera que las personas se cuidan de si misma.<\/span><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Haber nacido en un ambiente abusivo, o negligente, donde no se han aprendido patrones de autocuidado positivo, o cuando de ni\u00f1os nadie ense\u00f1o las conductas ni las actitudes de valorarse y cuidarse es una posible causa de que de adultos mantengamos esas conductas y no hayamos aprendido a querernos. No hablemos de algunos casos en que los adultos que se supon\u00eda que ten\u00edan que cuidar del ni\u00f1o lo maltrataron o no le proporcionaron los cuidados adecuados, creando adultos heridos y desprovistos de autoestima.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Sabes expresar nuestras necesidades es uno de los m\u00e1s importante autocuidados positivos. <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/lista-de-necesidades-humanas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mira la lista de necesidades<\/a><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creencias_negativas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Creencias negativas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Podemos haber aprendido que:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00abnecesitar es malo\u00bb,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00abnecesitar cosas es ego\u00edsta\u00bb,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00ablas necesidades de los dem\u00e1s son m\u00e1s importantes que las m\u00edas\u00bb,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00abhay que sacarse las casta\u00f1as del fuego uno mismo\u00bb,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00abnadie nos va a ayudar\u00bb,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00abnecesitar es se\u00f1al de debilidad\u00bb, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00absi muestro mi necesidad los dem\u00e1s se aprovecharan de mi\u00bb,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00abtenemos que conformarnos con lo que nos dan sin pedir\u00bb<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00abno se lo que necesito\u00bb.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Y entonces <strong>necesitar no est\u00e1 permitido, <\/strong>confundidos entonces no reconocemos las necesidades verdaderas , saber reconocer las necesidades y saber pedirla es uno de los requisitos del autocuidado positivo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Todo esto nos indica que la forma en que nos cuidamos tiene que ver con el apego, o la vinculaci\u00f3n emocional con nuestros primeros cuidadores.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apego_a_nuestros_cuidadores\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Apego a nuestros cuidadores<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La percepci\u00f3n m\u00e1s intima de nosotros mismos tiene que ver en c\u00f3mo nos miraron nuestros cuidadores. Y de c\u00f3mo ellos se autocuidaban.<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Aprendemos las primeras lecciones de autocuidados a partir del modo en que nos cuidan, el dominio de la capacidad de autoregulaci\u00f3n depende en gran medida de lo armoniosas que fueron nuestras primeras interacciones con nuestro cuidadores. Los ni\u00f1os cuyos padres son fuente de consuelo y fuerza tiene una ventaja vitalicia, una especie de tap\u00f3n contra lo peor que el destino les puede deparar. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Estaremos sintonizados emocionalmente si nuestros cuidadores pudieron sincronizar con nosotros<\/strong>. \u00abEl beb\u00e9 aprende a ser la idea que la madre tiene sobre \u00e9l\u00bb pero las cosas pueden ir realmente mal cuando los cuidadores principales no pueden estar en armon\u00eda con la realidad f\u00edsica del beb\u00e9, el ni\u00f1o percibe que hay algo malo en su manera de ser. Puede que nuestros padres no pudieron estar disponibles cuando los necesitamos en la infancia, ya sea porque sufrieron una enfermedad, una p\u00e9rdida importante o porque no supieron lidiar con sus propios traumas. No siempre est\u00e1n ah\u00ed para crear un apego seguro.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los ni\u00f1os no tienen m\u00e1s opci\u00f3n que organizarse en la familia que tienen, no tiene otra autoridad a la que acudir en busca de ayuda, sus padres son la autoridad, su supervivencia depende de sus cuidadores. En ese entorno aprenden qu\u00e9 es necesario hacer para que te quieran, apoyen, reconozcan, tengan en cuenta, observan como los adultos gestionan sus conflictos, que hacen para solucionarlos o evitarlos, y lo que se ve lo asocian a esa sensaci\u00f3n de pertenencia al grupo, a la protecci\u00f3n y bienestar (relativo).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El trabajo para retomar autocuidados positivos requiere de un <strong>trabajo de concienciaci\u00f3n<\/strong>, reaprender que necesitamos y darnos cuenta de que el bienestar es algo distinto a lo que cre\u00edamos, romper algunos moldes y crear nuevos. Puede que necesitemos ayuda porque el <strong>patr\u00f3n de conducta<\/strong> ya est\u00e9 tan impreso en nosotros que por nuestro medios no podamos cambiar. Realizar psicoterapia, que nos apliquen t\u00e9cnicas EMDR, por ejemplo,\u00a0 puede servirnos para cambiar estos malos h\u00e1bitos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img decoding=\"async\" class=\" zoom2 wp-image-4510 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/apego-padre-hija.jpg\" alt=\"\" width=\"398\" height=\"265\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/apego-padre-hija.jpg 640w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/apego-padre-hija-300x200.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/apego-padre-hija-400x266.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/apego-padre-hija-430x286.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/apego-padre-hija-150x100.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/apego-padre-hija-100x67.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/apego-padre-hija-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 398px) 100vw, 398px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El camino empieza por reconocer que no tenemos conductas de cuidado sanas y que si no empezamos pronto m\u00e1s dif\u00edcil nos ser\u00e1 m\u00e1s adelante. Si realizamos un autocuidado positivo todo nuestro entorno se ve favorecido, cuidarnos nosotros es cuidar de los nuestros.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #800080;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/a><br \/>\nPsic\u00f3loga S. P. Cl\u00ednico EMDR<br \/>\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" width=\"133\" height=\"133\" \/><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Donar_a_la_autora_muchos_pocos_pueden_hacer_un_algo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Donar a la autora<\/span>,<\/a> <span style=\"font-size: 8pt;\">muchos pocos pueden hacer un algo<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ay\u00fadanos a mantener este blog<\/a><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5844\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg\" alt=\"\" width=\"72\" height=\"47\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg 277w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-150x99.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-100x66.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 72px) 100vw, 72px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por bizum +34 661963875<\/a><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5846\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png\" alt=\"\" width=\"76\" height=\"38\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png 960w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-300x150.png 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-768x384.png 768w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-750x375.png 750w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-400x200.png 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-430x215.png 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-150x75.png 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-100x50.png 100w\" sizes=\"(max-width: 76px) 100vw, 76px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por Paypal sicoviva@gmail.com<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00bfSabemos que es el autocuidado?. Muchas veces nos centramos en cuidar nuestro aspecto, gimnasia, higiene, alimentaci\u00f3n, dormir lo necesario, y creemos que hemos realizado un cuidado suficiente, sin embargo, hay aspecto no tan visibles que tambi\u00e9n pertenecen al mundo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[55,7,25,61,2,24,15,4,11,75,23,39,54,31,59,9,65,29,52],"tags":[],"class_list":["post-3174","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adicciones","category-alcoholismo","category-ansiedad","category-autocuidados","category-auto-estima","category-depresion","category-drogas","category-emociones","category-frustracion","category-meditacion","category-mindfulness","category-personalidad","category-psicoeducacion","category-psicoterapia","category-regulacion-emocional","category-relaciones","category-resiliencia","category-salud","category-emdr"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/autocuidados-positivos.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-Pc","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3174\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3177"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}