{"id":3335,"date":"2019-06-30T11:09:58","date_gmt":"2019-06-30T11:09:58","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=3335"},"modified":"2023-05-07T10:05:01","modified_gmt":"2023-05-07T10:05:01","slug":"evitar-empeora-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00abEvitar\u00bb empeora la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3341 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-300x256.png\" alt=\"\" width=\"319\" height=\"272\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-300x256.png 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-400x341.png 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-430x367.png 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-150x128.png 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-100x85.png 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1.png 641w\" sizes=\"(max-width: 319px) 100vw, 319px\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es algo ya reconocido que la ansiedad es una se\u00f1al de alarma que nuestro cerebro env\u00eda al cuerpo para avisarnos de un posible peligro real o imaginario, es una se\u00f1al de miedo. En algunos casos estas sensaciones ser\u00e1n insoportables llegando a bloquear a la persona completamente hasta el punto de poder llegar a incapacitarla. Mareos, dolor de pecho, indigestiones, s\u00edntomas muy a tener en cuenta.<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En este art\u00edculo nombro maneras de evitar la ansiedad, y las problemas que hacen que esta de \u00abllame a la puerta\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfQue puede hacer que tengamos <a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/vivir-sin-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedad<\/a>? Distintas causas, casi todas ellas relacionadas con una tensi\u00f3n, malestar, mal gestionado. Por ejemplo puede que en el pasado cuando vivi\u00e9ramos una situaci\u00f3n emocionalmente intensa, amenazante o traum\u00e1tica, entonces en nuestro cerebro se guard\u00f3 como una memoria del evento, y as\u00ed para poder evitarla en el futuro. De la misma manera nuestro cuerpo guard\u00f3 recuerdos de malestar (memoria som\u00e1tica del trauma). Ahora en el presente realizamos distintas conductas para evitar volver a sentir ese malestar, sobre todo cuando se presenta disparado por alg\u00fan acontecimiento consciente o no que hace que se nos active ese recuerdo, osea aquel malestar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Os voy a nombrar algunas de las evitaciones m\u00e1s comunes, observar si hac\u00e9is alguna de ellas, y m\u00e1s adelante os pongo algunas de las maneras que tiene al ansiedad de manifestarse.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3eefed4a0fc\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3eefed4a0fc\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#Tipos_de_Evitacion\" >Tipos de Evitaci\u00f3n:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#Conductas_confrontativas\" >Conductas confrontativas:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#Conductas_agresivas\" >Conductas agresivas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#Conductas_de_autocontrol\" >Conductas de autocontrol.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#Observar_sensaciones_y_provocarlas_mas\" >Observar sensaciones y provocarlas m\u00e1s.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#Escape_y_evitacion\" >Escape y evitaci\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#Evitar_situaciones_u_objetos_asociados_al_malestar\" >Evitar situaciones u objetos asociados al malestar.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#%C2%BFQue_nos_hace_sentir_ansiedad\" >\u00bfQu\u00e9 nos hace sentir ansiedad?.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/#La_ansiedad\" >La ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_Evitacion\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Tipos de Evitaci\u00f3n:<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conductas_confrontativas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Conductas confrontativas:<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Conductas de riesgo o potenci<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">almente nocivas: incluyen actividades como deportes extremos o peligrosos en los cuales se lleva al cuerpo y a la mente a extremos con tal de no sentir. Suelen ser caracter\u00edsticos de personas muy cerebrales y muy preocupadas con tener el control. se obsesionan con logros, exigi\u00e9ndose cada vez m\u00e1s, poniendo en peligro su salud y a veces la vida. Un subtipo con aquellas personas obsesionadas con su cuerpo, y su musculatura, en estos casos suele estar asociado a un complejo de inferioridad y verse d\u00e9biles, el tener un cuerpo musculado les hace sentirse fuertes y no tener miedo a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conductas_agresivas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Conductas agresivas.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Son aquellas personas que usan la agresividad como forma de poder liberar la rabia que sienten. Buscan confrontaci\u00f3n constantemente, lo que les pone en muchas situaciones de riesgo.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conductas_de_autocontrol\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Conductas de autocontrol.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es un esfuerzo para controlar las emociones ,sensaciones\u00a0 y pensamientos\u00a0 asociados al malestar. En estos casos se produce el \u00abefecto parad\u00f3jico\u00bb mientras m\u00e1s se intentan controlar m\u00e1s fuertes se hacen.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Observar_sensaciones_y_provocarlas_mas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Observar sensaciones y provocarlas m\u00e1s.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es lo que conocemos como \u00abprofec\u00eda aautocumplida\u00bb. Cuando en el pasado he tenido una sensaci\u00f3n desagradable podre tener miedo de que se repita y tratar\u00e9 de evitarla a toda costa observando mi cuerpo constantemente. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En este caso puede dar lugar a una hipocondr\u00eda en la que tendr\u00e9 miedo de contraer una enfermedad o simplemente a que esa sensaci\u00f3n me provoque mucha ansiedad un un ataque de p\u00e1nico. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En muchos casos las personas se pueden medicar para evitar las sensaciones con el agravante de que pasado un tiempo las pastillas provocan tolerancia y se necesitan dosis cada vez mayores para poder soportar el malestar, con el peligro de crear una dependencia farmacol\u00f3gica.\u00a0Por ejemplo: Subir una cuesta pronunciada y empezar a notar que falta el aire y empezar a tener miedo que esto quiera decir que va a tener un ataque de p\u00e1nico, y al final tiene un ataque de p\u00e1nico.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Interpreta las sensaciones como avisos de que puede que ocurra, y a causa de este miedo surja el ataque, no hab\u00eda un factor estresante que pudiera provocar el ataque, las sensaciones f\u00edsicas de sudor, asfixia, lo que activaron las alarmas.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Lo que en cualquier persona se puede vivir como una experiencia de cansancio,\u00a0 la mente lo confunde con un ataque de p\u00e1nico, el miedo a tenerlo de nuevo es lo que provoca que lo tenga. La paradoja es que la necesidad de evitar esas sensaciones le lleva a pensar una y otra vez en ellas.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escape_y_evitacion\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Escape y evitaci\u00f3n.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es el empleo de pensamientos o sensaciones con acciones improductivas o incluso enfermizas como forma de evitar las emociones y sensaciones que provocan malestar. Por ejemplo:\u00a0Buscar elementos externos que aten\u00faen el malestar, la comida, el juego, las drogas.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitar_situaciones_u_objetos_asociados_al_malestar\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Evitar situaciones u objetos asociados al malestar.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Evitar el juicio o la valoraci\u00f3n de los dem\u00e1s. Tener pensamientos obsesivos distintos al verdadero problema.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_nos_hace_sentir_ansiedad\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>\u00bf<a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/vivir-sin-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Qu\u00e9 nos hace sentir ansiedad<\/a>?.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Preocupaciones cr\u00f3nicas<\/strong>: por la familia, la salud, la carrera profesional o su econom\u00eda, por cualquier cosa que creemos que corre peligro. Se nos revuelve el est\u00f3mago y tenemos la impresi\u00f3n de que estamos a punto de pasarnos algo malo, aunque no somos capaz de determinar cu\u00e1l es exactamente el problema.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Miedos y fobias<\/strong>: podemos tener miedo a las agujas, a la sangre, a las alturas, a los ascensores, a conducir, a viajar en avi\u00f3n, al agua, a las ara\u00f1as, a las serpientes, a los perros, a las tormentas, a los puentes o a quedarse atrapado en lugares cerrados.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Ansiedad por la pruebas y ex\u00e1menes<\/strong>: nos quedamos paralizado siempre que tiene que hacer un examen, actuar o hacer algo delante de otras personas o competir en una prueba deportiva, como si estuvieran puntuando o evaluando todo lo que somos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Ansiedad por hablar en p\u00fablico<\/strong>:\u00a0 nerviosos cuando tenemos que hablar ante un grupo y puede que nos digamos:: \u00abMe voy a poner nerviosa, todos lo van anotar, me quedar\u00e9 ne blanco, har\u00e9 el tonto, no me saldr\u00e1 bien, todos me despreciaran, ver\u00e1n que no se hacerlo bien\u00bb.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Timidez<\/strong>: me pongo nervioso y angustiado en las reuniones sociales porque pienso: \u00abParece que todos me miran. Todo el mundo parece estar a gusto y relajado. Pero yo no tengo nada interesante que decir, solo se hablar de lo mismo. Lo m\u00e1s probable es que se den cuenta de lo t\u00edmido que soy y de lo fuera de lugar que me siento. Deben de pensarse que soy un fracasado\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3342 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"274\" height=\"183\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-300x200.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-400x267.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-430x287.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-150x100.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-100x67.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1-272x182.jpg 272w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ansiedad-panico-1.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 274px) 100vw, 274px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Ataques de p\u00e1nico<\/strong>: tengo ataques de p\u00e1nico repentinos, terribles, que parece como si aparecieran sin raz\u00f3n y te atacan inesperada. En los ataques pienso, temo, me siente mareado, el coraz\u00f3n\u00a0 palpita con fuerza y aparecen hormigueos en los dedos. Nos podemos decir: \u00abDebo de estar teniendo un ataque al coraz\u00f3n. \u00bfY si me desmayo, o me muero? \u00a1No puedo respirar! \u00bfY si me ahogo?\u00bb. Al poco rato, la sensaci\u00f3n de p\u00e1nico desaparece de manera tan misteriosa como lleg\u00f3. Y aparece un gran temor a que vuelva a aparecer, es lo que llamamos tener miedo al miedo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Agorafobia<\/strong>: estar fuera de su casa es terrible, puede pasar algo, que me de un ataque de p\u00e1nico y no pueda escapar, ni habr\u00e1 nadie para ayudarme. El miedo puede ser a los espacios abiertos, a los puentes, a las multitudes, a estar en la cola del supermercado o a viajar en transportes p\u00fablicos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Obsesiones y compulsiones<\/strong>: \u00abte acosan pensamientos obsesivos\u00bb que no se pueden quitar de la cabeza e impulsos compulsivos de realizar rituales supersticiosos para controlar los miedos. Por ejemplo, puede que tenga terror a coger una enfermedad contagiosa y que tengas el impulso irresistible de lavarse las manos una y otra vez, todo el d\u00eda, cada vez que tocas algo que otra persona ha tocado. O quiz\u00e1s tengas miedo a dejar la puerta de tu casa abierta,\u00a0 y vayas a revisarlo una y otra vez, haciendo que llegues tarde a todos los sitios.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/strong>: los recuerdos o im\u00e1genes de alg\u00fan suceso terrible que sucedi\u00f3 hace meses aparecen en nuestra mente, e incluso hace a\u00f1os, como una violaci\u00f3n, unos malos tratos, torturas o asesinatos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Preocupaci\u00f3n por el aspecto f\u00edsico<\/strong> (trastorno dism\u00f3rfico corporal): pensamos que nuestro aspecto tiene algo de grotesco o de anormal a pesar de que los amigos y la familia intentan tranquilizarnos dici\u00e9ndonos que tenemos un aspecto normal. Podemos pensar que tenemos las piernas gordas, los pies horrorosos, que la nariz es grande. Y puede que llevemos tiempo visitando cirujanos, cl\u00ednicas de est\u00e9tica, y cuando nos operamos una parte de nuestro cuerpo nos demos cuenta que hay otras deformes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Preocupaciones excesivas por la salud<\/strong> (hipocondr\u00eda): vamos de m\u00e9dico en m\u00e9dico quej\u00e1ndose de molestias, dolores, fatiga, mareos u otros s\u00edntomas. Estamos seguros de que padecemos alguna enfermedad terrible, pero el m\u00e9dico siempre nos quiere tranquilizar dici\u00e9ndole que no nos pasa absolutamente nada. Por unos d\u00edas puede que nos sintamos aliviados,\u00a0 o puede que no creamos al medico desvalorizando su sabidur\u00eda m\u00e9dica, y la obsesi\u00f3n por la salud no desaparece.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Finalizando hay una larga lista de situaciones incontrolables, donde se hace necesario ponerse -manos a la obra- y enfrentar el problema, ya sea mediante psicoterapias emocionales o ejercicios de regulaci\u00f3n emocional (, donde nos ense\u00f1en a tener recursos para afrontar los problemas. Dejar de tener miedo y dependencia, y ser capaz de funcionar en la vida con entusiasmo y plenitud.<br \/>\nY problema resuelto, ansiedad esfumada \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Ideas extra\u00eddas de:<br \/>\nAdi\u00f3s a la ansiedad.D.Burns<br \/>\nConvivir con el p\u00e1nico.B.Aisbett<\/span><\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_ansiedad\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La ansiedad<\/a><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6022 size-full\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pdf.png\" alt=\"\" width=\"100\" height=\"75\" \/><\/a><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #800080;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/a><br \/>\nPsic\u00f3loga. Cl\u00ednico EMDR<br \/>\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" width=\"133\" height=\"133\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Donar a la autora, ay\u00fadanos a mantener este blog<\/a><\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5844\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg\" alt=\"\" width=\"72\" height=\"47\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg 277w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-150x99.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-100x66.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 72px) 100vw, 72px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por bizum +34 661963875<\/a><\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5846\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png\" alt=\"\" width=\"76\" height=\"38\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png 960w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-300x150.png 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-768x384.png 768w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-750x375.png 750w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-400x200.png 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-430x215.png 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-150x75.png 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-100x50.png 100w\" sizes=\"(max-width: 76px) 100vw, 76px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por Paypal sicoviva@gmail.com<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Es algo ya reconocido que la ansiedad es una se\u00f1al de alarma que nuestro cerebro env\u00eda al cuerpo para avisarnos de un posible peligro real o imaginario, es una se\u00f1al de miedo. 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