{"id":351,"date":"2017-09-28T00:00:13","date_gmt":"2017-09-28T00:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=351"},"modified":"2020-01-11T09:32:54","modified_gmt":"2020-01-11T09:32:54","slug":"la-sencilla-accion-de-comer-mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-sencilla-accion-de-comer-mindful-eating\/","title":{"rendered":"La sencilla acci\u00f3n de comer, Mindful Eating"},"content":{"rendered":"

\"comerEs complicado en nuestra vida ajetreada parar a comer con tranquilidad. Comida preparada del super, comida r\u00e1pida de alg\u00fan burguer… ke dedicamos poco tiempo y esfuerzo a lo que metemos en nuestro cuerpo, a la gasolina que nos ayuda a seguir adelante.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Fue una amiga a realizar un voluntariado a Guinea, y me contaba que un d\u00eda quiso cocinar una comida t\u00edpica de aqu\u00ed, para mostrarles a sus nuevos amigos algo original. Al acabar de cocinar, al servir la mesa, coment\u00f3: \u00abEspero que os guste, lo he hecho con lo poco que he encontrado\u00bb. Todos se le quedaron mirando extra\u00f1ados, y una persona de las asistentes le dijo: \u00bb Es comida\u00bb.<\/span><\/p>\n

Esta frase se me qued\u00f3 grabada, \u00abEs comida\u00bb, y me ha hecho reflexionar sobre c\u00f3mo comemos. Aqu\u00ed si necesitamos pan, vamos a la tienda de abajo y lo compramos, necesitamos aceite y\u00a0vamos al supermercado, incluso es dif\u00edcil decidir qu\u00e9 aceite comprar. Y tanta publicidad, tanta letra peque\u00f1a, im\u00e1genes llamativas, ofertas…nos confunde.<\/span>
\nHay tanto para elegir, tanta oferta, que a veces me pregunto si sabemos que lo que compramos es comida para alimentar nuestro cuerpo f\u00edsico. Algo imprescindible para nuestra supervivencia, pero que al sernos tan f\u00e1cil de conseguir no nos damos cuenta lo importante que es. Y una sencilla y tan necesaria acci\u00f3n como el comer ha perdido el significado de nutrici\u00f3n que tiene. Solo nos podr\u00edamos dar cuenta si hubiera escasez de alimentos.<\/span><\/p>\n

Y luego escucho a los ni\u00f1os e incluso a alg\u00fan adulto: \u00abEsto no me gusta\u00bb \u00abesto no lo quiero\u00bb y cogen un berrinche. Y qu\u00e9 hacemos ante esto, muchas veces les preparamos otro tipo de comida. Sin explicarle lo importante que es el comer alimentos.<\/span><\/p>\n

En el planeta hay\u00a0dos extremos, o \u00abderroche de comida\u00bb, o \u00abescasez total\u00bb, sin poder encontrar un punto medio en el mundo.<\/span><\/p>\n

\"mindful\u00bfEntendemos lo que es comer?<\/strong><\/span><\/p>\n

Aparece el concepto de \u00abHambre f\u00edsica y \u00a0hambre emocional\u00bb<\/strong>. Cuando comemos, \u00bfescuchamos nuestro cuerpo cuando nos dice \u00abquiero comer\u00bb, o cuando dice \u00abya basta de comer\u00bb. Aqu\u00ed entramos en el problema de porque hay tantas personas con sobrepeso, \u00bfalimentan su cuerpo o alimentan su problema, ansiedad, estr\u00e9s ?. El hambre f\u00edsica se calma comiendo, el hambre emocional no.<\/span><\/p>\n

Ya que tenemos la suerte de poder elegir c\u00f3mo alimentarnos hag\u00e1monos correctamente, disfrutemos de los alimentos que nos ofrece la naturaleza en las distintas estaciones y en nuestra comarca. Pasemos \u00abun poco de hambre\u00bb alg\u00fan d\u00eda para que nos demos cuenta como habla nuestro cuerpo. y darnos cuenta de si nos da ansiedad solo el hecho de pensar que vamos a estar sin comer.\u00a0Comer con conciencia, prestar atenci\u00f3n plena al hecho de comer es un h\u00e1bito saludable.<\/span><\/p>\n

\"slow<\/span><\/p>\n

El movimiento Mindful Eating, o conciencia plena al comer, o el movimiento \u00abSlow food\u00bb \u00a0nos muestra c\u00f3mo comer con conciencia, cada bocado, cada sabor es asimilado con plenitud, nos ayuda a comer menor, comer mejor y disfrutar de los alimentos sanos y necesarios para nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n

\u00bfConsideras que la comida ayuda a vivir emocionalmente mejor?<\/strong><\/span><\/p>\n

Aura Marqu\u00e9s<\/span>
\nPsic\u00f3loga<\/span><\/p>\n

www.psicologiaviva.com<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es complicado en nuestra vida ajetreada parar a comer con tranquilidad. Comida preparada del super, comida r\u00e1pida de alg\u00fan burguer… ke dedicamos poco tiempo y esfuerzo a lo que metemos en nuestro cuerpo, a la gasolina que nos ayuda a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-351","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-emociones"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-5F","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=351"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}