{"id":3714,"date":"2023-12-16T21:01:46","date_gmt":"2023-12-16T21:01:46","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=3714"},"modified":"2024-10-26T22:41:10","modified_gmt":"2024-10-26T22:41:10","slug":"trauma-psicologico-que-es","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/","title":{"rendered":"Trauma psicol\u00f3gico, qu\u00e9 es"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"zoom aligncenter wp-image-6396\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/trauma-psicologico.jpg\" alt=\"\" width=\"486\" height=\"324\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/trauma-psicologico.jpg 600w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/trauma-psicologico-300x200.jpg 300w, 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que se puede crear en momentos en los que no tenemos capacidades para transformar la experiencia y entender qu\u00e9 ocurre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><!--more--><\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3f01da28988\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3f01da28988\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Que_es_Trauma\" >Qu\u00e9 es Trauma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#El_Trauma_Psiquico_y_su_Historia\" >El Trauma Ps\u00edquico y su Historia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Trauma_Psicologico_y_Cicatrizacion\" >Trauma Psicol\u00f3gico y Cicatrizaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Trauma_en_la_infancia\" >Trauma en la infancia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Hablar_sobre_el_trauma\" >Hablar sobre el trauma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Hablar\" >Hablar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#El_contexto_manda\" >El contexto manda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Cifras\" >Cifras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Experiencia_vital_optima_versus_experiencia_traumatica\" >Experiencia vital \u00f3ptima versus experiencia traum\u00e1tica<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Caracteristicas_de_la_experiencia_vital_%E2%80%9Coptima%E2%80%9D\" >Caracter\u00edsticas de la experiencia vital \u201c\u00f3ptima\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Caracteristicas_de_la_experiencia_vital_traumatica\" >Caracter\u00edsticas de la experiencia vital traum\u00e1tica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#El_Impacto_del_Trauma_en_la_Vida_Adulta\" >El Impacto del Trauma en la Vida Adulta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-psicologico-que-es\/#Sanar_el_Trauma_Crear_una_Nueva_Narrativa\" >Sanar el Trauma: Crear una Nueva Narrativa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_Trauma\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Qu\u00e9 es Trauma<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Espec\u00edficamente, la psicolog\u00eda define el trauma ps\u00edquico como una experiencia intensa que produce un impacto emocional duradero, quedando grabado en nuestro inconsciente.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Si acudes al diccionario de la RAE a buscar la palabra trauma, \u00e9ste comienza aclar\u00e1ndote que procede del vocablo griego \u03c4\u03c1\u03b1\u1fe6\u03bc\u03b1 que significa herida. Tres definiciones m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Lesi\u00f3n duradera producida por un agente mec\u00e1nico, generalmente externo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Choque emocional que produce un da\u00f1o duradero en el inconsciente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Emoci\u00f3n o impresi\u00f3n negativa, fuerte y duradera.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_Trauma_Psiquico_y_su_Historia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">El Trauma Ps\u00edquico y su Historia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Durante siglos, el Trauma Ps\u00edquico (TP en adelante) se ha sentido tan peligroso, que sus manifestaciones y sus efectos se achacaron siempre a posesiones demon\u00edacas o a ex\u00f3ticos movimientos uterinos que, adem\u00e1s, explicaban por qu\u00e9 \u00e9ramos las mujeres (ya de por s\u00ed seres considerados m\u00e1s vulnerables, influenciables y, por qu\u00e9 no decirlo<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00abraros\u00bb) las m\u00e1s afectadas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hasta hace bien poco, hab\u00edan sido gur\u00fas, chamanes, brujos, confesores y magos de distinto origen y condici\u00f3n (tambi\u00e9n inquisidores, verdugos y otras salvaguardas de la moral y el orden, por supuesto) los que se hab\u00edan atrevido con ello, con eso de ocuparse de las heridas del alma.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Todo ello con mejor o peor fortuna\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Parece imprescindible pues, que nos preguntemos qu\u00e9 tiene de peligroso el trauma ps\u00edquico.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">No fue hasta hace poco que la ciencia comenz\u00f3 a estudiar el trauma de forma rigurosa, descubriendo que el impacto emocional puede ser tan profundo como el f\u00edsico. \u00bfPero por qu\u00e9 el trauma emocional es tan complejo y dif\u00edcil de superar? Para entenderlo mejor, podemos compararlo con una herida f\u00edsica<\/span>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trauma_Psicologico_y_Cicatrizacion\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Trauma Psicol\u00f3gico y Cicatrizaci\u00f3n<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cuando sufrimos una herida en la piel, el cuerpo activa procesos naturales de reparaci\u00f3n: primero, una fase de inflamaci\u00f3n, luego, la proliferaci\u00f3n celular para cerrar la herida, y finalmente, la remodelaci\u00f3n de la piel. De manera similar, en psicoterapia, el tratamiento del trauma emocional tambi\u00e9n se divide en tres fases:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Estabilizaci\u00f3n y <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/regulacion-y-desregulacion-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">regulaci\u00f3n emocional.<\/a>:<\/strong> En esta etapa, la persona aprende a gestionar sus emociones intensas y a reducir la ansiedad.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Procesamiento del trauma:<\/strong> Se trabaja para integrar y darle sentido a las experiencias dolorosas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Reconexi\u00f3n o integraci\u00f3n:<\/strong> Finalmente, la persona reintegra su experiencia traum\u00e1tica de manera saludable, logrando un sentido de estabilidad y paz.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Al igual que una herida f\u00edsica deja cicatrices, el trauma psicol\u00f3gico puede dejar \u00abcicatrices emocionales\u00bb. Sin embargo, con la intervenci\u00f3n adecuada, estas heridas pueden sanar, y la experiencia traum\u00e1tica puede convertirse en una lecci\u00f3n valiosa.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trauma_en_la_infancia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Trauma en la infancia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El trauma emocional en la infancia, como la negligencia o la falta de apego seguro, es especialmente delicado. Un ni\u00f1o depende de sus cuidadores para sentirse seguro y amado, y cuando percibe se\u00f1ales de que no es as\u00ed (\u00abno me quieren\u00bb, \u00abno soy importante\u00bb), se crea una profunda herida emocional. Este tipo de trauma puede llevar a que el ni\u00f1o desarrolle una visi\u00f3n distorsionada del mundo, donde se ve a s\u00ed mismo como indigno de amor o atenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Para sanar de manera natural, un ni\u00f1o necesita poder hablar, pensar y so\u00f1ar sobre lo que le ocurre. Sin embargo, si el ni\u00f1o no recibe validaci\u00f3n o empat\u00eda de sus figuras de apego, se ver\u00e1 obligado a reprimir sus sentimientos para \u00absobrevivir\u00bb emocionalmente. En el silencio, el trauma crece y puede llevar a consecuencias graves en la adultez.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hablar_sobre_el_trauma\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Hablar sobre el trauma<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Para curar el trauma de manera espontanea tenemos tres actuaciones fundamentales: <strong>hablar de ello, pensar en ello y so\u00f1ar con ello.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hablar del trauma no es f\u00e1cil. Las v\u00edctimas de traumas, especialmente cuando son ni\u00f1os, suelen temer las consecuencias de hablar: \u00abSi lo cuento, se enfadar\u00e1n\u00bb, \u00abNo me creer\u00e1n\u00bb, \u00abEs mi culpa\u00bb. Estas ideas, junto con el miedo a la desvinculaci\u00f3n de sus seres queridos, llevan al ni\u00f1o a callar y reprimir sus emociones, lo cual profundiza el da\u00f1o psicol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Este \u00absilencio\u00bb no solo afecta a experiencias extremas como el abuso, sino tambi\u00e9n a situaciones m\u00e1s comunes: padres que discuten frente a sus hijos, cuidadores ausentes emocionalmente, rechazo en el colegio o una falta de atenci\u00f3n a las necesidades emocionales. Sin importar la causa, estos momentos pueden acumularse y formar un trauma psicol\u00f3gico de larga duraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El problema es que ya en la primera de estas tareas \u00abcontar lo que nos ocurre\u00bb se presentan importantes dificultades.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hablar\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Hablar<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Veamos eso de \u201cHablar de ello\u201d. Hablar\u2026 \u00bfcon qui\u00e9n? \u00bfContarlo? \u00bfQu\u00e9 contar? \u00bfC\u00f3mo contarlo? \u00bfA qui\u00e9n? Imposible. Se enfadar\u00e1n, se decepcionar\u00e1n, me castigar\u00e1n, se morir\u00e1n, no me querr\u00e1n, me morir\u00e9\u2026 Frecuentes estas preguntas y afirmaciones, \u00bfno es as\u00ed?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Son las que escuchas siempre en las v\u00edctimas de sucesos traum\u00e1ticos cuando consiguen hablar de ello a\u00f1os m\u00e1s tarde y revelan lo que sintieron y pensaron de ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cuando sucede cualquier acontecimiento impactante acudir llorando a ser consolado y \u201ccurado\u201d por mam\u00e1 o pap\u00e1 (o la figura vincular responsable), en el caso de determinadas experiencias, la amenaza de la desvinculaci\u00f3n (y con ella, de la aniquilaci\u00f3n), obliga al silencio.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Y el ni\u00f1o calla y la gangrena se extiende\u2026<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfContar o callar?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfQu\u00e9 contar? Toda experiencia conlleva cierto contenido externo que puede ser f\u00e1cil de relatar porque es aquello que se ha visto. Pero hay una cantidad importante de contenido interno, ese que se ha percibido, sentido o notado porque suponen sensaciones corporales y emociones, que no resulta tan f\u00e1cil de narrar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La dificultad estriba en que, para ello, es necesario un trabajo previo de traducci\u00f3n. Para el ni\u00f1o, es imposible organizar la experiencia interna sin la ayuda de unos referentes externos que, siendo capaces de sintonizar con esas sensaciones y emociones que est\u00e1 experimentando, puedan desarrollar esa tarea que supone reconocer, nombrar, legitimar y ense\u00f1ar a manejar todo lo que engloban, o sea, capaces de traducir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La clave aqu\u00ed est\u00e1 en el concepto de <strong>sintonizaci\u00f3n<\/strong>, la base de una respuesta contingente por parte de un cuidador y, por lo tanto, del <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/que-es-el-apego-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">apego seguro<\/a>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Pero, para que un cuidador pueda sintonizar con las necesidades de su beb\u00e9, ha tenido que ser, digamos,\u00a0 previamente \u201centrenado\u201d en esta tarea y, en consecuencia, ha tenido que haber aprendido, a trav\u00e9s de la interacci\u00f3n con sus mayores, a legitimar, etiquetar y regular sus propios estados de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Poner mente a emociones y sensaciones es una tarea que depende de los otros y, en consecuencia, de su disponibilidad, receptividad, capacidad de sinton\u00eda, proximidad y responsividad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Supone un c\u00edrculo vicioso del que es muy dif\u00edcil salir pues, como dec\u00edamos, el contexto manda<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_contexto_manda\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">El contexto manda<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">S\u00ed, el sistema te impone sus reglas y \u00e9stas dicen que ciertos temas no se airean. Y no solo temas tan claramente escabrosos como el abuso o el maltrato.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">No se airea tampoco lo mucho que duele y que asusta que mam\u00e1 y pap\u00e1 no se lleven bien y discutan y se griten y se enfaden; que me dejen todo el d\u00eda con una cuidadora que no habla mi idioma y que tiene que cuidarnos a mis hermanos y a m\u00ed, tiene que hacer las tareas de la casa y adem\u00e1s, est\u00e1 deprimida porque est\u00e1 a miles de kil\u00f3metros <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">de su hogar, de sus padres y de los hijos que dej\u00f3 all\u00ed y a los que echa horriblemente de menos\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Que no haya tiempo para estar conmigo y contestar a mis preguntas; que a nadie le importe qu\u00e9 siento, por qu\u00e9 lloro o qu\u00e9 me preocupa y, por tanto, no se me pregunte por ello.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Que dude de mi derecho a ser querido y cuidado y protegido y por tanto no me atreva reclamar nada de esto.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Que sienta que me tratan mal en el colegio y yo calle porque s\u00e9 que no solo no lo van a entender en casa sino que, muy probablemente, incidir\u00e1n en que soy yo el culpable y me lo merezco o que deber\u00eda quejarme menos y espabilar m\u00e1s y aprender a defenderme solo.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Que no se tengan en cuenta mis necesidades pero que me pase el d\u00eda escuchando que todo se hace por m\u00ed, por mi bien, por mi futuro, porque se quiere lo mejor para m\u00ed\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En fin, que dependiendo de cu\u00e1l sea la naturaleza del acontecimiento traum\u00e1tico y cu\u00e1l el discurso (mensaje, dec\u00edamos antes) que el contexto suele pronunciar sobre dicho acontecimiento, se nos permitir\u00e1 hablar o se nos empujar\u00e1 a callar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Se nos silenciar\u00e1 y se nos invitar\u00e1 a pensar lo menos posible y pasar p\u00e1gina y a otra cosa mariposa, \u00abespabila que lo que tienes que hacer es animarte\u00bb, ver el vaso medio lleno, darte cuenta de la suerte que tienes en realidad, si yo te contara\u2026, la verdad es que no tienes motivos para quejarte, mira solo el lado bueno\u2026 y otras lindezas por el estilo, narradas con mejores o peores intenciones y recibidas, como m\u00ednimo, con indiferencia y, con peor suerte, con culpa (es cierto, si ya dec\u00eda yo que soy una mala persona, me quejo de vicio, soy un desastre, no merezco lo que tengo, etc., etc.)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ah\u00ed es donde se instala definitivamente una herida y donde jam\u00e1s cicatriza\u2026<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cifras\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Cifras<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Por desgracia, seg\u00fan estudios recientes, el trauma en la infancia es tan frecuente que debe ser considerado normativo, es la norma, lo normal.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los datos estad\u00edsticos son sobrecogedores: solo en relaci\u00f3n a la victimizaci\u00f3n sexual, en Europa, uno de cada cinco ni\u00f1os (One in five es el lema de una campa\u00f1a de sensibilizaci\u00f3n impulsada por el Consejo de Europa) sufre una experiencia de dicha naturaleza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">A este respecto merece la pena hacer referencia a las cifras que nos presenta Bessel van der Kolk en su \u00faltimo libro \u201cEl cuerpo lleva la cuenta\u201d.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En \u00e9l, Van der Kolk afirma que uno de cada cinco estadounidenses sufri\u00f3 abusos sexuales de ni\u00f1o; uno de cada cuatro fue f\u00edsicamente maltratado por uno de sus progenitores hasta el punto de dejarle alguna marca en el cuerpo; y una de cada tres parejas recurre a la violencia f\u00edsica. Un cuarto creci\u00f3 con familiares alcoh\u00f3licos, y uno de cada ocho ha sido testigo de c\u00f3mo pegaban a su madre.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Experiencia_vital_optima_versus_experiencia_traumatica\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Experiencia vital \u00f3ptima versus experiencia traum\u00e1tica<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Vamos a desmenuzar las caracter\u00edsticas que distinguen a la experiencia vital normal de las propias de la <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/trauma-una-metafora-para-entenderlo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">experiencia traum\u00e1tica<\/a>.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_de_la_experiencia_vital_%E2%80%9Coptima%E2%80%9D\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Caracter\u00edsticas de la experiencia vital \u201c\u00f3ptima\u201d<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Imaginemos a cualquier \u201ccachorrillo\u201d de humano expuesto a los avatares del d\u00eda a d\u00eda.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Por ejemplo, a \u00e9ste:<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El mundo \u201cingresa\u201d en \u00e9l a trav\u00e9s de sus sentidos en forma de inputs sensoriales y, en consecuencia, provocar\u00e1 una serie de respuestas internas que llamaremos a partir de ahora \u201cexperiencia interna\u201d.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Esta experiencia interna provoca una respuesta, como reacci\u00f3n, que supondr\u00e1 emociones, sensaciones corporales, cogniciones y conductas. Estos cuatro, son los elementos comunes a toda experiencia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En el mejor de los casos (lo que supone que las figuras de apego emiten una respuesta contingente basada en la sinton\u00eda con las necesidades del infante y en la adecuada traducci\u00f3n de sus reacciones) el ni\u00f1o podr\u00e1 (con su experiencia interna traducida\u00a0 adecuadamente y con la heteroregulaci\u00f3n apropiada por parte de sus figuras vinculares) incorporar la experiencia en forma de recuerdos integrados, los cuales almacenar\u00e1 en su memoria para que le sirvan de aprendizaje en futuras interacciones.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Esto, a su vez, generar\u00e1 la posibilidad de desarrollar una narrativa de lo sucedido que resultar\u00e1 completa, eficaz e integradora.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Quedar\u00eda esquematizado m\u00e1s o menos as\u00ed<\/span>:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter zoom size-full wp-image-6391\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experienia-optima.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experienia-optima.jpg 600w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experienia-optima-300x200.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experienia-optima-400x267.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experienia-optima-430x287.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experienia-optima-150x100.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experienia-optima-100x67.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experienia-optima-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_de_la_experiencia_vital_traumatica\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Caracter\u00edsticas de la experiencia vital traum\u00e1tica<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Imaginemos al ni\u00f1o expuesto a un evento traum\u00e1tico, que ser\u00e1 aquel que suponga un importante impacto emocional y que no cuente con la respuesta contingente y en sinton\u00eda con sus necesidades por parte de sus cuidadores que dejar\u00e1n sin traducir su experiencia interna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Aquel le lleva al ni\u00f1o a no poder regular su respuesta emocional y a generar creencias negativas err\u00f3neas sobre s\u00ed mismo y el mundo que le rodea.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Provocar\u00e1 que almacene los recuerdos de forma desintegrada.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ese que lleva aparejada una respuesta corporal que se quedar\u00e1 asociada a la emoci\u00f3n para incorporarse en forma de memoria impl\u00edcita y constituir un automatismo o patrones de conducta a la hora de responder en nuevas ocasiones ante est\u00edmulos que contengan similitudes con el original.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ese que, por \u00faltimo, le llevar\u00e1 a actuar con conductas inadecuadas por poco adaptativas. Desde aqu\u00ed, la narrativa que se organiza es incompleta (excluye una importante cantidad de experiencia interna que, al haber quedado sin traducir no se puede incorporar a la narrativa consciente), desintegrada (pues se obtiene una para cada uno de los elementos de la experiencia), totalmente incoherente con lo realmente vivido y, en consecuencia, muy poco eficaz, muy poco adaptativa.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full zoom wp-image-6399\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experiencia-trauma.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experiencia-trauma.jpg 600w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experiencia-trauma-300x200.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experiencia-trauma-400x267.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experiencia-trauma-430x287.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experiencia-trauma-150x100.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experiencia-trauma-100x67.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/experiencia-trauma-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">De esta manera, los recuerdos asociados a ella se almacenar\u00e1n de forma desintegrada colaborando a la generaci\u00f3n de unas creencias totalmente err\u00f3neas y a una narrativa muy poco eficaz.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El sue\u00f1o REM tratar\u00e1 de hacer su trabajo pero no ser\u00e1 posible debido al alto nivel de excitaci\u00f3n que ha quedado, de forma residual, asociado al evento, produciendo, eso s\u00ed, pesadillas que podr\u00e1n estar presentes durante a\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">C\u00f3mo si no va a garantizarse el ni\u00f1o que no entra en contacto con la realidad de lo que ha vivido: ser testigo de la incapacidad de su cuidador para empatizar con \u00e9l, dar valor a sus reacciones, protegerle, cuidarle, quererle, respetarle, atenderle, ayudar a regularle, responder adecuadamente en funci\u00f3n de su rol\u2026<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_Impacto_del_Trauma_en_la_Vida_Adulta\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>El Impacto del Trauma en la Vida Adulta<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las experiencias traum\u00e1ticas no siempre son visibles ni f\u00e1ciles de identificar. No obstante, el trauma no sanado en la infancia puede manifestarse en la adultez de <a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/como-saber-si-tengo-estres-postraumatico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00faltiples maneras<\/a>: ansiedad, depresi\u00f3n, problemas de autoestima, dependencia emocional, trastornos alimentarios, adicciones y dificultad para relacionarse de forma sana con los dem\u00e1s. La clave para sanar radica en poder dar palabras y sentido a estas experiencias que quedaron en el silencio.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sanar_el_Trauma_Crear_una_Nueva_Narrativa\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Sanar el Trauma: Crear una Nueva Narrativa<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La terapia del trauma consiste en dar voz a lo que antes estaba silenciado. La narrativa completa e integrada permite a las personas comprender, aceptar y reconciliarse con su pasado. En \u00faltima instancia, al procesar estas experiencias de manera consciente, el individuo puede recuperar el control de su vida y entender que somos, en gran medida, el resultado de todo lo que hemos vivido.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Somos lo que somos gracias a lo que hemos vivido.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"color: #800080;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><br \/>\nPsic\u00f3loga. Psicoterapeuta, Cl\u00ednico EMDR<br \/>\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" width=\"133\" height=\"133\" \/><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este articulo voy a comentar como se puede formar un trauma de apego, tambi\u00e9n llamado trauma oculta, trauma infantil. 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