{"id":3717,"date":"2019-12-29T23:20:28","date_gmt":"2019-12-29T23:20:28","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=3717"},"modified":"2020-02-22T20:02:50","modified_gmt":"2020-02-22T20:02:50","slug":"como-aprendemos-a-regularnos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/como-aprendemos-a-regularnos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aprendemos a regularnos"},"content":{"rendered":"

Entender que lo que nos ocurre en el presente ante ciertas situaciones donde nos abrumamos, reaccionamos de manera extra\u00f1a, incomprensible, quiz\u00e1s demasiado intensamente o quiz\u00e1s quedando bloqueados, puede indicarnos que la situaci\u00f3n nos ha abierto una herida anterior y revivimos una experiencia del pasado como si pasara ahora.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede pasar que estemos evitando enfrentarnos a los problemas o que ante este problema necesitemos salir corriendo a tomar algo de alcohol, o hacer alguna actividad no sana. Esto nos indica que ante una situaci\u00f3n estresante no hemos aprendido a regularnos, o no nos ense\u00f1aron…<\/span><\/p>\n

Voy a dar una explicaci\u00f3n de como aprendemos a regalarnos emocionalmente o dicho de una manera m\u00e1s popular de como aprendemos a autocuidarnos y a crear estrategias de afrontamiento ante los problemas.<\/span><\/p>\n

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Comencemos con el beb\u00e9, cuando nacemos no tenemos la estructura de nuestro cerebro totalmente formada, tenemos necesidades y si tenemos unos cuidadores sensibles y capaces de detectarlas y satisfacerlas, el beb\u00e9 a trav\u00e9s de las interacciones comienza a desarrollar su conocimiento de la vida.\u00a0 Los cuidadores ense\u00f1an a los beb\u00e9s a entender, gestionar las emociones, y como superar la angustia, como enfrentarse al estr\u00e9s. Va formando su personalidad seg\u00fan las experiencias vitales que vive y observa como lo hacen sus cuidadores.<\/span><\/p>\n

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El ni\u00f1o aprende a gestionar sus emociones, a soportarlas, a reconocer las necesidades y a pedir a sus cuidadores que las satisfagan, cuando tiene un evento que le perturbe de sus cuidadores aprender\u00e1 como enfrentarse a el y que aprender de esa experiencia.<\/span><\/p>\n

Ante un evento perturbador el ni\u00f1o a trav\u00e9s de la regulaci\u00f3n emocional aprendida lo integra en su personalidad, convirti\u00e9ndose en un recuerdo sin mas, y del que extrae un aprendizaje adaptativo y la perturbaci\u00f3n se reduce notablemente<\/span><\/p>\n

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Los cuidadores organizan y ayudan a la formaci\u00f3n de la estructura de la personalidad, dando conocimientos de\u00a0 lo que es la vida, a tener estrategias de afrontamiento, a crear una teor\u00eda de la sociedad. A poner orden en el caos que siente el ni\u00f1o ante situaciones incomprensibles para su cerebro.<\/span><\/p>\n

En un ambiente tranquilo, siendo bien atendido, se crea un apego seguro. El cerebro se desarrolla con normalidad, asegurando que en el futuro la persona adulta sabr\u00e1 como enfrentarse a las adversidades, sabr\u00e1 crearse un circulo de buenas amistades, y quiz\u00e1s formar una familia estable. La persona no evitar\u00e1 de manera continuada los problemas ni tampoco los magnificar\u00e1. Sabr\u00e1 controlar la ansiedad, llevara una vida sana, sabr\u00e1 reconocer sus necesidades, satisfacerlas, poner limites correctos, decir que no en ciertos momentos, expresar sus emociones y reconocerlas en los otros. sabr\u00e1 solucionar problemas de manera creativa. Podemos afirmar que el ni\u00f1o tuvo un \u00abapego seguro<\/a>\u00ab.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 ocurre si no hay una figura reguladora o hubo una figura desregulada?<\/span><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Ante la incomodidad el ni\u00f1o no tiene un ejemplo de como enfrentarse a ese malestar, llora, o pide y ante la no respuesta llora m\u00e1s fuerte, grita, y aprende que para conseguir las cosas debe pedirlas con mucha insistencia. Se des-regula hiper-activ\u00e1ndose. <\/strong>No ha tenido modelos para aprender a c\u00f3mo regularse. O los que ha tenido no ayudaban mucho. se tiene que hacer cargo de s\u00ed mismo, y algo dentro le dice que si aprende a calmarse, los cuidadores no le calmar\u00edan, por lo que sigo creyendo que necesita a los cuidadores. Sus cuidadores se han ocupado de hacerle creer que solo no va a poder calmarse, y aprende que siempre tendr\u00e1 que ser el otro que lo saque de los problemas<\/span><\/p>\n

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\u00bfY si la figura cuidadora era autoritaria, controladora, maltratadora?<\/span><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>El ni\u00f1o siente que no vale, se vuelve sumiso, se siente atrapado en un ambiente hostil donde puede que no haya nadie que le defienda, incluso puede idealizar al cuidador y se vuelve controlador.<\/strong> Se controlan porque tiene miedo de lo que puede pasar si sale su interior, no sabr\u00eda que hacer con lo que podr\u00eda salir, piensan que si lo dejan salir puede ocurrir algo malo, y si los dem\u00e1s saben lo que hay dentro de ellos no les querr\u00e1n.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>En los casos del maltrato, el ni\u00f1o puede interiorizarlo como manera de relacionarse, aprender que as\u00ed son las relaciones, o me maltratan y soy victima o maltrato y controlo al otro, como manera de mantener a las personas cerca. No aprenden que es el buen trato, y no detectan el maltrato, incluso lo idealizan.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 ocurre si la figura es d\u00e9bil?<\/span><\/strong><\/p>\n

El ni\u00f1o no sabe que hacer con sus necesidades, le asusta ver la tristeza en la cara de la madre, nadie ve como se siente el, y tiene miedo de mostrar su propia tristeza, no se cuida bien a si mismo prefiere ocuparse de los dem\u00e1s<\/strong> como una manera de evitar sentir. <\/strong>Hacen lo que sea para no interiorizar, escapar de lo que sienten es lo \u00fanico que saben hacer, si sintiera, creen que se morir\u00edan de miedo, de verg\u00fcenza, seria una persona horrible, se esconden en su independencia, y no miran de frente, hacen como que no pasa nada, que el problema no est\u00e1, y de esa manera consiguen moment\u00e1neamente que el dolor no les duela tanto.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>En estos casos el beb\u00e9 tiene que poner en marcha los mecanismos innatos de supervivencia, tendr\u00e1 falta de aprendizajes, dependiendo de las estrategias que haya tenido que poner en marcha, habr\u00e1 fallos en la manera en que regule las emociones al no tener ejemplos funcionales que le ense\u00f1en y tomara sus propias decisiones mal tomadas por no tener recursos mentales suficientes para generar estrategias adecuadas. si esta continuamente sometido a situaciones de alta estr\u00e9s o de abandono , su sistema quedara severamente tocado.<\/span><\/p>\n

Los recuerdos traum\u00e1ticos resultan de un fallo del sistema natural de procesamiento de la informaci\u00f3n del cerebro. No entiende lo que pasa, nadie le ayuda a entenderlo, y para poder seguir adelante deja el evento abrumador sin procesar, lo encapsula, pendiente de ser entendido alg\u00fan d\u00eda. El problema de esto es que quiz\u00e1s el mal recuerdo se olvide pero el cuerpo lo recuerda todo, y puede ocurrir que ciertas cosas que ocurran lo destapen y se reviva el recuerdo como si pasara en el presente, creando malestar y problemas.<\/span><\/p>\n

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Aparte de esta manera hay 4 formas posibles de procesar los recuerdos:<\/span><\/p>\n

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  1. Recuerdos almacenados de manera funcional, tiene una influencia neutral o positiva de una experiencia vital dif\u00edcil en el desarrollo de la estructura de la personalidad<\/span><\/li>\n
  2. Recuerdos traum\u00e1ticos almacenados de manera disfuncional (como hemos indicado en el ultimo dibujo).<\/span><\/li>\n
  3. Usando defensas psicol\u00f3gicas<\/span><\/li>\n
  4. Disoci\u00e1ndose, en condiciones de trauma extremo a edades precocez, severo y repetitivo, puede llevar a una divisi\u00f3n de la personalidad en partes.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Las tres ultimas tienen una influencia negativa en la experiencia vital, <\/strong>son recursos para poder continuar viviendo aparentemente con normalidad, y son el resultado de las dificultades en el desarrollo de la estructura de la personalidad.<\/span><\/p>\n

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    \u00bfTe ha gustado este art\u00edculo? aqui hay m\u00e1s: Maneras de regulaci\u00f3n emocional<\/a><\/span><\/p>\n

    Aura Marqu\u00e9s<\/strong><\/span>
    \nPsic\u00f3loga, terapia EMDR, <\/span>
    \nTrauma y apego<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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