{"id":3832,"date":"2020-02-20T22:20:01","date_gmt":"2020-02-20T22:20:01","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=3832"},"modified":"2023-05-01T07:47:44","modified_gmt":"2023-05-01T07:47:44","slug":"metafora-para-entender-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/metafora-para-entender-las-emociones\/","title":{"rendered":"Met\u00e1fora para entender las emociones"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

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La met\u00e1fora del mensajero de las emociones, un manera de entender como funciona nuestra interior y c\u00f3mo hacer para hacernos reconocer las emociones.<\/span><\/p>\n

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Las emociones son mensajes que nuestro organismo nos manda con una intenci\u00f3n constructiva, no nos manda mensajes para hacernos da\u00f1o, sino que intentan enviarnos un mensaje que puede sernos de ayuda. <\/span><\/p>\n

Es decir, tenemos una <\/span>compa\u00f1\u00eda log\u00edstica en toda regla, similar a las compa\u00f1\u00edas de mensajer\u00eda de verdad. Tenemos un chico, el mensajero, al <\/span>que se le dice claramente: \u201cTienes este mensaje y tienes que entregarlo; pero ojo, como veamos que no entregas los <\/span>mensajes, te despedimos\u201d. F\u00edjate que se le dice de una forma muy rotunda que tiene que entregar el mensaje. <\/span><\/p>\n

\u00bfPor <\/span>qu\u00e9? Porque puede estar la vida de la persona en juego. <\/span><\/p>\n

Tu organismo no sabe si t\u00fa te est\u00e1s peleando con tu jefe o <\/span>con un le\u00f3n. Lo que sucede es que te manda el miedo cuando cree que te puede ser \u00fatil o la agresividad cuando cree <\/span>que es necesaria. Porque tu organismo cree que esa reacci\u00f3n te puede ayudar en ese momento.<\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a>En resumen, el mensajero tiene una motivaci\u00f3n bastante alta para que nosotros recibamos ese mensaje. Y al principio <\/span>viene con una sonrisa, nos trae el paquete con un envoltorio de color rojo, que te puedes imaginar lo que significa (…)<\/span><\/p>\n

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En efecto, significa \u201cEmoci\u00f3n desagradable\u201d. Entonces, cuando uno ya ve por la ventana el paquetito con la se\u00f1al roja, dice: \u201c\u00a1Cu\u00e1ntas cosas tengo que hacer en la planta de arriba, ya bajar\u00e9 despu\u00e9s!\u201d. <\/span><\/p>\n

El hombre empieza a llamar y <\/span>ah\u00ed es cuando uno pone la m\u00fasica un poco m\u00e1s alta. <\/span><\/p>\n

Es decir, como estamos muy atareados o en una situaci\u00f3n agradable, no queremos escucharlo. \u00bfQu\u00e9 sucede? Que no contestamos. El mensajero, que se est\u00e1 jugando su puesto de <\/span>trabajo, al principio solamente llama. Pero si se empiezan a acumular los paquetes en la puerta y nosotros no abrimos, <\/span>\u00bfQu\u00e9 cre\u00e9is que va a hacer? (…) <\/span><\/p>\n

Exacto, aporrear la puerta. \u00bfC\u00f3mo se traduce esto a la situaci\u00f3n emocional? Sube la <\/span>intensidad de las emociones. <\/span><\/p>\n

Esto de las emociones intensas no es casual: las emociones suben de intensidad cuando <\/span>t\u00fa no les haces caso. Pero a veces esto es s\u00f3lo el principio. <\/span><\/p>\n

Este mensajero tiene muchos recursos y si aporreando la puerta no consigue su objetivo, \u00bfQu\u00e9 hace? Intenta tirar la <\/span>puerta abajo. A lo mejor, un d\u00eda, lo consigue y explota todo en el momento menos pensado y perdemos el control total de los sentimientos. <\/span><\/p>\n

Pero vosotros, si sois muy previsores, hab\u00e9is puesto candados para evitar este problema, con lo <\/span>cual no funciona. \u00bfQu\u00e9 hace el mensajero? Empieza a tirar piedras a la ventana. \u00bfQu\u00e9 crees que son en la vida real?<\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

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(…) Son pensamientos autom\u00e1ticos o pensamientos pegajosos, de esos que no se van f\u00e1cilmente. Y si no abrimos, cosa que ya nos es mucho m\u00e1s dif\u00edcil porque intuimos que el reencuentro con el mensajero va a ser muy \u00e1spero, empieza a usar t\u00e9cnicas de guerrilla (taladradoras, gases lacrim\u00f3genos, etc.). Esto son las cosas que sentimos f\u00edsicamente.<\/span><\/p>\n

Ese dolor de tripa, esa contractura… \u00bfde d\u00f3nde vienen? Pues ya lo sabes, es el mensajero.<\/span><\/p>\n

En resumen, este mensajero puede estar muy contento y tener una relaci\u00f3n muy buena con nosotros o puede tener <\/span>una relaci\u00f3n horrible. <\/span><\/p>\n

Cuanto mejor es esa relaci\u00f3n, las emociones van a ser m\u00e1s suaves. Y eso es gracias a que cuando el mensajero llega es siempre bienvenido, y no tiene ni que llamar a la puerta.<\/span><\/p>\n

Cada uno de nosotros sabe perfectamente c\u00f3mo es su relaci\u00f3n. En tu caso por ejemplo, si 0 es muy buena y 10 es <\/span>muy mala \u00bfCu\u00e1nto puntuar\u00edas? (…) <\/span><\/p>\n

Pero hay algo muy importante, el mensajero no te pide que hagas lo que dice la <\/span>emoci\u00f3n, que es lo que muchas veces nos preocupa: \u201cClaro, es que si abro la agresividad, ver\u00e1s como al final acabo <\/span>haciendo cosas de las que me arrepiento\u201d. <\/span><\/p>\n

Quiz\u00e1 eso te haya pasado a ti tambi\u00e9n (…). Pero no funciona as\u00ed, la emoci\u00f3n quiere que abras el paquete y entiendas lo que dice, aunque luego t\u00fa decidas actuar de una forma diferente. Es <\/span>m\u00e1s f\u00e1cil de lo que solemos pensar. Lo importante es recoger el mensaje, y entenderlo, pero no tienes que asumir lo <\/span>que dice.<\/span><\/p>\n

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Lo que no le sienta nada bien al mensajero es que t\u00fa aparques el paquete. Por eso es muy importante identificar y <\/span>poner nombre a las emociones porque, cuando ponemos nombre a las emociones, el mensajero ya se puede ir tranquilo. <\/span><\/p>\n

Y ya deja de presionar, y eso implica que, en general, la emoci\u00f3n comienza a disolverse. <\/span><\/p>\n

Por eso, es tan importante la capacidad para poner nombre, para etiquetar, para decir \u201cesto es verg\u00fcenza\u201d. Y es que la verg\u00fcenza es <\/span>diferente a la frustraci\u00f3n, y \u00e9sta diferente a la impotencia…etc. <\/span><\/p>\n

Es necesario ponerle a cada emoci\u00f3n su nombre porque a <\/span>partir de ese momento, no es que est\u00e9 todo hecho, pero es el primer paso para que ese estado emocional comience a <\/span>rebajar su intensidad<\/span><\/p>\n

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MET\u00c1FORA DEL MENSAJERO EMOCIONAL<\/span>
\n\u00a9 Gonzalo Herv\u00e1s (Programa de entrenamiento en procesamiento emocional \u00f3ptimo)<\/span>
\nGuion orientativo para la sesi\u00f3n<\/span><\/p>\n

Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong>
\nPsic\u00f3loga. Cl\u00ednico EMDR
\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n

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