{"id":3885,"date":"2020-03-05T22:53:39","date_gmt":"2020-03-05T22:53:39","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=3885"},"modified":"2023-05-01T07:49:47","modified_gmt":"2023-05-01T07:49:47","slug":"a-que-me-doy-permiso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/a-que-me-doy-permiso\/","title":{"rendered":"\u00bfA qu\u00e9 me doy permiso?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 consideras que tienes derecho?. Como ser humano que somos, tenemos unos derechos, que a veces olvidamos que las tenemos. Algunos derechos depende de nosotros defenderlos y otros no tenemos mas remedio que aceptar que no podemos hacer mucho. <\/span><\/p>\n

Seguro que algunos los reconoces como: buscar el bienestar, deshacernos de las cosas que no nos gustan, mostrar nuestra disconformidad si nos hacen un trato injusto, a poder decir que si o decir que no a lo que nos piden, a ser tratado con respeto, a tener nuestras propias opiniones, valores, costumbres, a elegir a nuestros amigos, cuando queremos estar con ellos y cuando no queremos, o a estar solos si queremos, seguro que se os ocurren muchos derechos m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Voy a hacer una lista de Derechos de Asertividad b\u00e1sicos<\/strong>, o cosas para las que me doy permiso:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

1- Tengo derecho a ser mi propio juez,<\/strong> osea\u00a0<\/span><\/p>\n

-Reconocer y ejercer mi derecho a juzgar, en \u00faltima instancia, lo que soy y lo que hago.<\/span>
\n-Actuar seg\u00fan lo que pienso yo, no en funci\u00f3n de lo que opinen los dem\u00e1s.<\/span>
\n-Establecer mis propias normas para juzgar mi comportamiento.<\/span>
\n-Asumir que puedo elegir lo que pienso, siento y hago, y considerarme responsable de mi\u00a0propia existencia, quitando esa responsabilidad a los dem\u00e1s.<\/span>
\n-No dejarme imponer valores externos que no respeten mi derecho a juzgar y a elegir mi forma de pensar, sentir y actuar.<\/span>
\n-Basar mi escala de valores en mis deseos y preferencias.<\/span>
\n-Liberarme de la tiran\u00eda de los deber\u00edas, que me hacen vulnerable a las manipulaciones de los dem\u00e1s.<\/span>
\n-Recordar que suele ser conveniente prestar atenci\u00f3n a las opiniones de los otros, pero que soy yo quien debe tomar tus decisiones.<\/span>
\n-Habituarme a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.<\/span>
\n-Aprender a rechazar peticiones, cuando as\u00ed lo decida, sin sentirme culpable.<\/span>
\n-Atreverme a expresar lo que pienso, siento y quiero, sin temer excesivamente el posible rechazo de los dem\u00e1s.<\/span>
\n-Recordar que cada uno es el m\u00e1ximo responsable de su vida.<\/span>
\n-Afrontar la posibilidad de que a algunos no les guste mi conducta asertiva.<\/span>
\n-Ser consciente de que no existe ning\u00fan modelo absolutamente v\u00e1lido de<\/span>
\ncomportamiento \u201cbueno\u201d o \u201cmalo\u201d, aunque s\u00ed que hay diferentes formas de pensar, sentir y actuar que cada uno puede elegir y que enriquecen o amargan nuestra existencia.<\/span>
\n-Aceptar que los juicios que formulo acerca de mi mismo, de las dem\u00e1s personas, del mundo o del futuro, pueden no parecerles l\u00f3gicos o razonables a otras personas, pero quiz\u00e1 se ajusten mejor a mi realidad, a mi personalidad, o a mi estilo de vida.<\/span>
\n-Tener claro que se trata de mi vida, por lo que me incumbe a mi m\u00e1s que a nadie. Por tanto, es mejor que me traces mis propias metas, y que trate de ser fiel a mi mismo, consigui\u00e9ndolas en lo posible. <\/span>Algunas creencias irracionales que pueden impedirte ejercer el derecho a ser mi propio juez, son:<\/span>
\n\u201cSi no puedo convencer a los dem\u00e1s de que mis deseos son razonables, ser\u00e1 porque estoy equivocado o porque mis deseos no son aceptables\u201d.<\/span>
\n\u201cHay que respetar los puntos de vista de los dem\u00e1s, sobre todo si tienen alg\u00fan tipo de autoridad; guardarse las diferencias de opini\u00f3n para uno mismo; escuchar y aprender\u201d.<\/span>
\n\u201cNo debemos regirnos por nuestras propias ideas, sino por unas normas externas m\u00e1s importantes y sabias que nosotros; ya que si no fuese por esas normas sociales acerca de lo que debemos o no debemos hacer, no podr\u00edamos convivir armoniosamente\u201d.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

2- Me permito elegir si me hago o no responsables de los problemas de los dem\u00e1s<\/strong>.<\/span>
\nCuando as\u00ed lo decida; los dem\u00e1s podr\u00e1n manipularme, present\u00e1ndome sus propios problemas como si fuesen m\u00edos. Tengo derecho a defender mis intereses y a expresar mis sentimientos, incluso si los dem\u00e1s se sienten ocasionalmente heridos. Lo contrario supondr\u00eda mostrarme falso y negar a la otra persona la oportunidad de aprender<\/span>
\nTengo derecho a elegir a mis amigos o a las personas con quien me relaciono m\u00e1s estrechamente, aunque esto pueda molestar a alguien.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3-Me permito elegir si quiero o no dar explicaciones.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4-Me permito cambiar de opini\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Puede que hayamos aprendido algunas creencias erroneas que nos impiden cambiar de opini\u00f3n como por ejemplo: \u201cUna vez que <\/span>te hayas comprometido a algo, no debes cambiar de opini\u00f3n y, si cambias, debes justificarte o reconocer que estabas en un error\u201d, \u201cSi te vuelves atr\u00e1s demuestras que eres un irresponsable\u201d, \u201cSi cambias de opini\u00f3n demuestras que no eres capaz de tomar decisiones por ti mismo\u201d, etc. Acu\u00e9rdate necesitamos cuidarnos de estos deber\u00edas.
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

5- Tengo derecho a cometer errores.
\n<\/strong>Somos humanos, no maquinas, aprendemos de los errores.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

6- Me doy permiso a decir \u201cno lo s\u00e9\u201d.
\n<\/strong>No somos la Wikipedia.
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

7- Me permito no necesitar la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s.
\n<\/strong>Veamos algunas razones:<\/span>
\nConseguir siempre la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s es un objetivo inalcanzable. Por tanto, es mejor aceptar con naturalidad que haya personas a quienes no les gustemos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Unas creencias irracionales ser\u00edan: \u201cNo debemos cometer errores\u201d; \u201csi tengo alg\u00fan fallo debo sentirte culpable e intentar repararlo\u201d; \u201csi me equivoco en algo es probable que cometa m\u00e1s errores y cause m\u00e1s problemas; por tanto, otras personas deben decidir por mi, para que no siga equivoc\u00e1ndome\u201d, etc.<\/span><\/p>\n

Si me comporto siempre en la forma en que creo que los dem\u00e1s esperan que lo haga, dejar\u00e9 de ser fiel a mi mismo.<\/span>
\nSi creo que para relacionarme adecuadamente con una persona preciso contar con su aprobaci\u00f3n y simpat\u00eda, me pongo en situaci\u00f3n de ser manipulado por esa persona, a causa de mi necesidad de aprobaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

8- Me permito tomar decisiones ajenas a la l\u00f3gica<\/strong>.<\/span>
\nPor ejemplo: si otra persona intenta que haga algo que no deseo y, en vez de ped\u00edrmelo alegando su deseo, argumenta que lo que me pide es lo l\u00f3gico, puede estar intentando manipularme para que no me atreva a rechazar su petici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Si, cuando alguien me desaprueba, reacciono alter\u00e1ndome mucho y haciendo esfuerzos para recuperar su aprobaci\u00f3n, el otro <\/span>comprender\u00e1 que puede conseguir muchas cosas de mi amenaz\u00e1ndome con su rechazo o rechaz\u00e1ndome y, sin duda, utilizar\u00e1 esa arma.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

9- Tengo derecho a no comprender las expectativas ajenas<\/strong>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

10- Me permito no intentar alcanzar la perfecci\u00f3n.<\/span><\/strong>
\nSi mis expectativas son realistas, no esperare ser perfectos \u2014ni siquiera acercarme a ello\u2014 ya que los humanos estamos llenos de limitaciones. Bastar\u00e1 con que haga las cosas en la forma m\u00e1s satisfactoria que buenamente pueda.<\/span><\/p>\n

Darme esto permisos me libera de las manipulaciones de otras personas, que <\/span>tratan de que haga lo que ellos quieren alegando que lo que nos proponen \u201ces mejor para mi\u00bb, y todo lo que yo me permito es valido para las dem\u00e1s personas. <\/span><\/p>\n

Por tanto, lo l\u00f3gico es respetar en lo posible esos derechos en los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

\u00bfCon cual de las 10 alternativas te es m\u00e1s dif\u00edcil darte permiso?<\/strong><\/span>
\nRecon\u00f3cela y despu\u00e9s observa las creencias que hay detr\u00e1s, eso te ayudar\u00e1 a reconocer tus derechos y convertirte en una persona m\u00e1s asertiva.<\/span><\/p>\n

Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong>
\nPsic\u00f3loga. Cl\u00ednico EMDR
\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n

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