{"id":3944,"date":"2020-03-22T00:29:53","date_gmt":"2020-03-22T00:29:53","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=3944"},"modified":"2020-03-22T09:42:48","modified_gmt":"2020-03-22T09:42:48","slug":"el-miedo-nos-protege","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/","title":{"rendered":"El miedo nos protege"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3970 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"381\" height=\"367\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-scaled.jpg 2560w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-300x290.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-1024x990.jpg 1024w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-1536x1485.jpg 1536w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-2048x1980.jpg 2048w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-750x725.jpg 750w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-150x145.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-100x97.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 381px) 100vw, 381px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las circunstancias que estamos viviendo son altamente estresantes, atemorizantes y ca\u00f3ticas. Es una situaci\u00f3n distintas a las que se viven en una cat\u00e1strofe. En un incidente cr\u00edtico por ejemplo un accidente ferroviario, hay un inicio y un fin, y las personas pueden recomponerse cuando todo acaba. Pero la pandemia actual es un evento que sigue afectando a toda la poblaci\u00f3n,\u00a0 sin tener un fin claro, como oleadas nos llegan las noticias activ\u00e1ndonos el miedo y no dejando que nuestro sistema se relaje y empiece a recuperarse.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estamos viviendo dolor y trauma no solo en individuos y familias (seres queridos enfermos) sino tambi\u00e9n en el grupo y en la comunidad. Desde una ciudad, hacia una regi\u00f3n, hacia\u00a0un pa\u00eds hasta llegar al mundo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Quiz\u00e1s est\u00e1is notando que se os olvidan las cosas, que os despist\u00e1is m\u00e1s de lo normal, esto es \u00abnormal\u00bb, os lo explico con un ejemplo. Tenemos un ordenador (nuestro cerebro) y dedicamos el 90% a pensar, controlar, entender, sentir todo lo relacionado con el corona virus. \u00bfQu\u00e9 nos queda para nuestra vida de cada d\u00eda? pues el 10%. Es normal despistarse. Cuando hay miedo nuestro cerebro racional cede el control al sistema l\u00edmbico y este no razona este act\u00faa.<br \/>\n\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para incrementar este 10%?. Muchos lo sab\u00e9is, dedicarse tiempo a nosotros mismos, meditar, hacer ejercicio, manualidades, hablar online con los amigos..<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fafdbf7df68\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fafdbf7df68\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#%C2%BFQue_es_el_miedo\" >\u00bfQu\u00e9 es el miedo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#%C2%BFComo_vivimos_el_miedo_a_este_enemigo_invisible\" >\u00bfC\u00f3mo vivimos el miedo a este enemigo invisible?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#Subestimando_el_riesgo\" >Subestimando el riesgo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#Sobreestimando_el_riesgo\" >Sobreestimando el riesgo.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#Afrontando_el_peligro\" >Afrontando el peligro<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#Necesidad_de_encontrar_un_culpable\" >Necesidad de encontrar un culpable.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#Reacciones_psicologicas\" >Reacciones psicol\u00f3gicas\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#Creencias_y_situaciones_implicadas\" >Creencias y situaciones implicadas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-miedo-nos-protege\/#Factores_que_influyen_en_la_respuesta_de_miedo\" >Factores que influyen en la respuesta de miedo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfQu\u00e9 es el miedo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El miedo, emoci\u00f3n primaria, es fundamental para nuestra defensa y supervivencia: si no lo sinti\u00e9ramos, no podr\u00edamos ponernos a salvo de los riesgos. Es una sensaci\u00f3n de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario. Su aparici\u00f3n nos avisa de que necesitamos tomar precauciones.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estamos ante un \u00abenemigo invisible\u00bb lo que hace mas dif\u00edcil controlarlo, enfrentarnos a el, protegernos. Es como enfrentarnos a un le\u00f3n en la selva con los ojos tapados, sin armas ni protecci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Es necesaria una dosis limitada de miedo y alerta<\/strong>, de hecho es fundamental para poder activarse sin perder lucidez. Este miedo controlado nos hace seguir las indicaciones de las autoridades sanitarias, nos hace quedar en casa y cuidarnos del contagio. Esto requiere un m\u00ednimo de activaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Pero el l\u00edmite entre <strong>una activaci\u00f3n funcional<\/strong> (eustr\u00e9s o estr\u00e9s positivo) y <strong>un exceso de alerta<\/strong> con comportamientos poco adecuados y contraproducentes (distr\u00e9s o estr\u00e9s negativo) es sut\u00edl.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_vivimos_el_miedo_a_este_enemigo_invisible\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfC\u00f3mo vivimos el miedo a este enemigo invisible?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Subestimando_el_riesgo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Subestimando el riesgo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Son personas que suprimen el miedo, lo evitan negando lo que ocurre. No se percibe el peligro real del contagio. Se subestiman las noticias, se duda de ello, incluso hay una oposici\u00f3n y negaci\u00f3n de las normas impuestas por las autoridades, incumpliendo el estado de alarma y saliendo a la calle sin motivo. Como si el corona virus no tuviera nada que ver con ellos. Pueden pensar: La vida transcurre \u00abnormalmente\u00bb, no percibo el riesgo, lo considero \u00ablejos de mi\u00bb (\u00bfChina, despu\u00e9s Italia, &#8230;? en Mallorca no ocurrir\u00e1 lo mismo) y no pongo en acci\u00f3n conductas de autoprotecci\u00f3n y de protecci\u00f3n comunitaria. La imprudencia puede ser la amiga en estos casos.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sobreestimando_el_riesgo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Sobreestimando el riesgo.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Son personas que tienen mucho miedo y puede convertirse en un alto grado de ansiedad (Ansiedad generalizada) , llegando al p\u00e1nico. Se sienten constantemente amenazados y v\u00edctimas de un enemigo invisible, piensan que puede infectarlos a ellos y a sus seres queridos en cualquier momento. Terror y ansiedad. Cada situaci\u00f3n se percibe como una alarma y un riesgo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>El Miedo se puede transformar en hipocondr\u00eda<\/strong>, entendida como una tendencia a la preocupaci\u00f3n excesiva por la salud, al percibir cada s\u00edntoma <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">m\u00ednimo como una se\u00f1al inequ\u00edvoca de infecci\u00f3n por Coronavirus.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Una muestra de p\u00e1nico es el asaltar supermercados para abastecerse obsesivamente de suministros de alimentos, incluso no teniendo en cuenta que en espacios cerrados hay la posibilidad de favorecer la propagaci\u00f3n del virus o hacer que despu\u00e9s falten ciertos alimentos a aquellos que no hab\u00edan corrido de inmediato al supermercado (<strong>el exceso de miedo crea desorganizaci\u00f3n del comportamiento<\/strong>).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Otro ejemplo: huir de Madrid es otro comportamiento desorganizado, irracional y contraproducente. Pudiendo llevar el contagio a otras zonas de Espa\u00f1a.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Afrontando_el_peligro\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Afrontando el peligro<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Como he indicado el miedo nos ayuda a realizar algunas tareas con m\u00e1s cuidado, porque no es lo mismo, por ejemplo, lavarse las manos con conciencia pensando en c\u00f3mo lo hacemos que lav\u00e1rselas con ansiedad haci\u00e9ndolo inadecuadamente. Necesitamos hacerle entender a nuestro cerebro que estamos en riesgo, no estamos en peligro. Es necesario preguntarnos si es normal las reacciones que estamos teniendo. Entender que quiz\u00e1s en el momento presente, en nuestro hogar no hay peligro.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-3947 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nivel-del-miedo.jpg\" alt=\"\" width=\"385\" height=\"226\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nivel-del-miedo.jpg 728w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nivel-del-miedo-300x176.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nivel-del-miedo-400x235.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nivel-del-miedo-430x252.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nivel-del-miedo-150x88.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nivel-del-miedo-100x59.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 385px) 100vw, 385px\" \/><\/a><\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Necesidad_de_encontrar_un_culpable\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Necesidad de encontrar un culpable.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Una manera de evitar el miedo, y no afrontar nuestras emociones es buscar un culpable a quien dirigir nuestra ira. Es una reacci\u00f3n a la emoci\u00f3n de impotencia, tratando de identificar a un culpable para recuperar la percepci\u00f3n de cierto nivel de control sobre qu\u00e9 hacer, c\u00f3mo y a qui\u00e9n castigar (ira y juicio hacia los \u00abinfecciosos\u00bb; b\u00fasqueda compulsiva de informaci\u00f3n en Internet sobre teor\u00edas alternativas que indican \u00abun culpable\u00bb). Intentos de dar significado a lo que ocurre: \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo? \u00bfC\u00f3mo es que se propaga tan r\u00e1pido? \u00bfDe qui\u00e9n es la culpa?.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reacciones_psicologicas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Reacciones psicol\u00f3gicas\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las reacciones m\u00e1s comunes al Coronavirus pueden durar unos d\u00edas y\/o algunas semanas.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Intrusividad: im\u00e1genes recurrentes, recuerdos involuntarios e intrusivos del evento (flashback), que pueden presentarse como episodios breves o como una p\u00e9rdida total de conciencia. (por ejemplo, ver a los sanitarios que se llevan a tu padre en una ambulancia con \u00abtrajes de astronauta\u00bb, pensamientos continuos e intrusivos sobre la posibilidad de haber estado en contacto con una persona posiblemente infectada, etc.).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Evitaci\u00f3n: intento en vano de evitar pensamientos o sentimientos relacionados con el trauma. Imposibilidad de abordar lo relacionado con el evento (por ejemplo, no llamar al m\u00e9dico incluso en caso de tos y fiebre por miedo a hacer la prueba, minimizar lo que est\u00e1 sucediendo para no entrar en contacto con el miedo, cambiar de tema en cuanto se habla de Coronavirus).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hiperactividad: aumento de la activaci\u00f3n psicofisiol\u00f3gica (por ejemplo, alerta m\u00e1xima en cada nueva noticia, taquicardia cuando uno conoce el primer caso positivo en la ciudad, tocarse la frente y al sentir un poco de calor, comenzar a tener dificultades para respirar, etc.).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estado de \u00e1nimo deprimido y\/o pensamientos persistentes y negativos. Creencias y expectativas negativas sobre si mismo o el mundo. Profundo sentimiento de abandono (por ejemplo, comenzar a tener pensamientos negativos sobre si mismo y\/o el mundo \u00abNo me va bien\u00bb, \u00abel mundo siempre es peligroso\u00bb \u00abestamos muertos\u00bb).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creencias_y_situaciones_implicadas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Creencias y situaciones implicadas.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El miedo se puede ver incrementado por creencias conscientes o no y por las situaciones que estamos viviendo:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Pensar que es un enemigo transparente que destruye todo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Vivir con altibajos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estar 2 semanas sin poder ver a la familia de origen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tener hijos enfermos, o un familiar. O tener familiares trabajando en hospitales.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Luto de padres o de amigos, no poder ir al funeral, no poder despedirse de ellos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Sensaci\u00f3n de estar en pausa, la vida en pausa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Aislamiento social para ni\u00f1os y adultos, falta de contacto<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Interrupci\u00f3n de la rutina: no poder saludar de la manera<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">habitual, no podernos tocar, mantener la distancia.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Incredulidad, parecer que estamos viviendo algo irreal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_que_influyen_en_la_respuesta_de_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Factores que influyen en la respuesta de miedo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nivel de implicaci\u00f3n, de control, de amenaza sentida.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Sentirse responsable por lo que ha sucedido si ha habido contagio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cercan\u00eda: f\u00edsica &#8211; psicol\u00f3gica de las personas infectadas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nivel de estr\u00e9s en la propia vida, quiz\u00e1s por perdidas econ\u00f3micas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Naturaleza y grado de apoyo social vivido.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Apoyo de compa\u00f1eros y amigos, familiares y posibilidad de comunicaci\u00f3n a trav\u00e9s de las redes.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Manera en que se vive el encierro, como un espacio de confort.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tener sensaci\u00f3n de vulnerabilidad y falta de seguridad (incluso en casa no me siento seguro, quien me trajo la compra toc\u00f3 los productos&#8230;\u00bb)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Problemas relacionados con el control y la autoeficacia (\u00abTodo es in\u00fatil, estoy a merced de los eventos, no puedo hacer nada\u00bb), no tener un di\u00e1logo interno positivo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">En momentos de emergencia, cuando el miedo y lo irracional inevitablemente corren el riesgo de tomar el control, uno debe cuidar de s\u00ed mismo y no exponerse a informaci\u00f3n inadecuada y no cualificada incurriendo <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">en noticias falsas o noticias cargadas de emociones, pero sin fundamento en datos objetivos. Cada vez que miramos las noticias es como si una nueva ola inundara nuestro sistema y le hiciera aumentar el miedo, las aguas del estanque solo reposaran cuando dejemos de tirarle piedras.<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La psicoeducaci\u00f3n y <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/autocuidados\/\">los buenas conductas de autocuidado<\/a> ayudan a recuperar el control de una manera saludable y constructiva.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ocuparse del coronavirus vs Pre-ocuparse del coronavirus. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Tener presente: nuestras reacciones son normales a una situaci\u00f3n anormal.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #993366; font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Psic\u00f3loga y Terapeuta EMDR<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Las circunstancias que estamos viviendo son altamente estresantes, atemorizantes y ca\u00f3ticas. Es una situaci\u00f3n distintas a las que se viven en una cat\u00e1strofe. En un incidente cr\u00edtico por ejemplo un accidente ferroviario, hay un inicio y un fin, y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[25,62,4],"tags":[],"class_list":["post-3944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-coronavirus","category-emociones"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/malen-borreto-mujer-sin-rostro-1-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-11C","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3944\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3970"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}