{"id":460,"date":"2018-11-09T21:15:23","date_gmt":"2018-11-09T21:15:23","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=460"},"modified":"2019-12-30T21:08:01","modified_gmt":"2019-12-30T21:08:01","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"

\"mindfulness\"<\/span><\/p>\n

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Mindfulness o Atenci\u00f3n Plena o Conciencia Plena, una forma de prestar atenci\u00f3n al momento presente, consciente y sin juicios. Es una autoregulaci\u00f3n\u00a0donde se busca el estar en el cuerpo y tomar conciencia<\/strong> de lo que emerge en el presente, dejando de lado los pensamientos, sin juzgar y con aceptaci\u00f3n de lo que surge.\u00a0Observando lo que sucede con curiosidad, con mente de principiante, con aceptaci\u00f3n, sin juzgar , consiguiendo con su pr\u00e1ctica responder a los acontecimientos en lugar de reaccionar.<\/span><\/p>\n

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Con la pr\u00e1ctica de mindfulness \u00a0pretendemos afrontar el estr\u00e9s y malestar<\/strong> con una nueva actitud. En el d\u00eda a d\u00eda nos solemos mover con automatismos, o \u00abpiloto autom\u00e1tico\u00bb y no nos damos cuenta de lo que nos est\u00e1 pasando en nuestro fondo. Con la pr\u00e1ctica desconectamos este piloto y miramos nuestro malestar desde otra perspectiva. Aprendemos a centrar nuestra atenci\u00f3n en aquello que estamos realizando en un momento determinado, evitando pensamientos, sensaciones, emociones, etc, que nos aparten o desv\u00eden del momento presente. Aprendemos a estar en paz con nuestra vida \u00abTal y como es\u00bb.<\/span><\/p>\n

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Implica ser consciente de mi presencia,<\/strong> de mis pensamientos, de mis emociones y de mis acciones en el aqu\u00ed y ahora de cualquier actividad que realice desde la m\u00e1s simple a la m\u00e1s compleja.<\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a>El mindfulness<\/em> sirve para meditar, pero su valor reside en no practicarlo s\u00f3lo cuando queremos practicarlo<\/strong>. Si algo nos aporta el mindfulness<\/em> a nuestra vida es la capacidad de vivir concentr\u00e1ndonos en cada actividad que estamos haciendo, ya sea andar, cocinar o leer un libro. Es, en resumidas cuentas, llevar la meditaci\u00f3n a todas nuestras actividades, sin necesidad de desconectar de lo que nos rodea.<\/span><\/p>\n

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El mindfulness tiene que ir acompa\u00f1ado de buenas intenciones, amabilidad y generosidad.\u00a0Puede usarse de forma pasiva, para descansar y calmar nuestra mente, y es algo que tiene m\u00faltiples beneficios para la salud, desde aliviar el estr\u00e9s a bajar nuestra presi\u00f3n arterial. Pero tambi\u00e9n puede utilizarse de forma activa<\/strong>, para conocernos mejor y aprender c\u00f3mo funciona nuestra mente. si tienes problemas psicol\u00f3gicos sin resolver antes de practicar mindfulness necesitar\u00e1s consultar con un profesional psic\u00f3loga\/o, y hacerlo de forma controlada, pueden salirte pensamientos que quiz\u00e1s no sabias que los tenias, y asustarte.<\/span><\/p>\n

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La pr\u00e1ctica de mindfulness<\/em> consiste en un entrenamiento sistem\u00e1tico<\/strong> de la atenci\u00f3n que permite a las personas desarrollar recursos internos de auto-observaci\u00f3n\"\"<\/a> y auto-regulaci\u00f3n, con el objetivo de desactivar la reacci\u00f3n autom\u00e1tica del estr\u00e9s cr\u00f3nico a trav\u00e9s de observar claramente las reacciones mentales, corporales y emocionales que surgen frente a un estresor. Aprendemos a detenernos, hacer una pausa, y responder de manera m\u00e1s adaptativa, desactivando la cadena reactiva que se genera en el estr\u00e9s cr\u00f3nico. Mindfulness<\/em> produce un des-condicionamiento y des-identifaci\u00f3n con respecto a nuestra propia actividad mental. Implica entrenar la mente para estar plenamente atento en el momento presente. El entrenamiento desarrolla un alto nivel de conciencia y auto-conocimiento, que nos permite enfocar la realidad del momento presente acept\u00e1ndola, lo que implica salir del \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y vivir plenamente el presente tal cual se manifiesta, para poder, desde all\u00ed, dar las respuestas y hacer los cambios necesarios de manera m\u00e1s consciente y eficaz.\\\/p|<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed os dejos alguna lectura gratuita de Mindfulness:<\/strong><\/span><\/p>\n

La meditaci\u00f3n Mindfulness es f’acil<\/span><\/p>\n

http:\/\/www.buddhismohispano.org\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/La-Meditaci%C3%B3n-Mindfulness-F%C3%A1cil-.pdf<\/span><\/p>\n

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La paz est\u00e1 en tu interior: Pr\u00e1cticas diarias de Mindfulness, autor:\u00a0Thich Nhat Hanh<\/span><\/p>\n

http:\/\/datelobueno.com\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/Las-pr%C3%A1cticas-diarias-del-Mindfulness.pdf<\/span><\/p>\n

Aura Marqu\u00e9s<\/strong><\/span>
\n<\/span>Psic\u00f3loga y terapeuta Emocional<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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