{"id":4608,"date":"2020-12-06T00:07:27","date_gmt":"2020-12-06T00:07:27","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=4608"},"modified":"2023-05-09T21:00:08","modified_gmt":"2023-05-09T21:00:08","slug":"lista-de-creencias-negativas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/lista-de-creencias-negativas\/","title":{"rendered":"Lista de creencias negativas"},"content":{"rendered":"


\n\"creencias <\/a><\/span><\/p>\n

Podemos definir que una creencia en sentido amplio, es una evaluaci\u00f3n resultante de una percepci\u00f3n de nuestro entorno y afecta a la interpretaci\u00f3n del mundo y de nosotros mismo.<\/span>
\nAs\u00ed como percibimos nuestro entorno, as\u00ed podemos crear creencias. <\/span><\/p>\n

Las creencias son un factor que nos pueden llevar a interpretar el mundo que nos rodea bajo el prisma de nuestra experiencia, por ejemplo un ni\u00f1o puede, si vive en un entorno no apropiado, crear creencias sobre si mismo irracionales y negativas, y asumir de entrada que todo lo que nos sucede es consecuencias de nuestras actitudes, crianza y comportamientos, esta creencia irracional y negativa podr\u00e1 no olvidarla y en la edad adulta condicionar la manera en que vive.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

El poder de las mismas est\u00e1 en relaci\u00f3n directa a su negatividad, probablemente por la manera de almacenar las experiencias que las generan.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1n las Creencias Irracionales y las Creencias Racionales.<\/span><\/p>\n

Albert Ellis (1989) considera que toda persona tiene Creencias o Pensamientos Racionales y Creencias Irracionales. <\/span><\/p>\n

Describe a las racionales como acertadas, realistas, que aumentan la autoestima, y por tanto, ayudan a la supervivencia y a la felicidad humana, siendo m\u00e1s saludables emocionalmente; mientras que a las irracionales, le <\/span>atribuye cualidades experienciales, partiendo de que existe una tendencia natural en su\u00a0 formaci\u00f3n, y un aprendizaje en su contenido, el que ocurre durante la vida del sujeto y que determina una amplia gama de problemas emocionales, conductuales e interpersonales<\/span><\/p>\n

Una Cognici\u00f3n o Creencia Positiva es una verbalizaci\u00f3n del estado que deseamos alcanzar, es una evaluaci\u00f3n que hacemos de nosotros mismo, nos llena de poder personal y que esta relacionado con el mismo tema o problema personal que la Cognici\u00f3n o Creencia Negativa.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Caracter\u00edstica de las Creencias Negativas:<\/span><\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Es un pensamiento auto-referente, irracionalmente negativo<\/strong>. Se trata de una evaluaci\u00f3n que hacemos sobre nosotros mismo bas\u00e1ndose generalmente en la culpa o en la verg\u00fcenza.<\/span><\/li>\n
  2. Contin\u00faa en el tiempo y la pensamos en el ahora<\/strong>, por lo que, aunque se derive de recuerdos originales, mantiene su influencia en el presente.<\/span><\/li>\n
  3. Tiene una resonancia afectiva<\/strong> y la generalizamos a otros problemas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    En general, aquellas creencias que nos estimulan potencialidades y nos permiten afrontar con \u00e9xito situaciones complejas, son de valoraci\u00f3n positiva, en tanto que las opuestas, las que nos limitan o nos impiden el afrontamiento de las situaciones, son de valoraci\u00f3n negativa.<\/span><\/p>\n

    Os dejo una lista de creencias, agrupadas por \u00e1reas<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
    \n

    Creencias negativas<\/span><\/h2>\n<\/td>\n

    		\n

    Creencias positivas<\/span><\/h2>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    Auto concepto No adaptativo<\/strong><\/span><\/p>\n

    No estoy bien como soy<\/span>
    \nNo merezco ser amado(a)<\/span>
    \nSoy una mala persona<\/span>
    \nNo valgo nada (inadecuado[a])<\/span>
    \nSoy una verg\u00fcenza<\/span>
    \nNo soy querible (no digno[a] de ser<\/span>
    \namado[a])<\/span>
    \nNo sirvo para nada, soy inutil<\/span>
    \nMerezco solo cosas malas<\/span>
    \nEstoy da\u00f1ado(a) para siempre<\/span>
    \nSoy una desilusi\u00f3n, debo ser perfecto(a)<\/span>
    \nSoy tonto(a)<\/span>
    \nSoy insignificante (poco importante)<\/span>
    \nMerezco morir<\/span>
    \nSoy feo(a), mi cuerpo es detestable<\/span>
    \nSoy inseguro(a)<\/span>
    \nSoy torpe<\/span><\/td>\n

    		Auto concepto adaptativo<\/strong><\/span><\/p>\n

    Estoy bien como soy<\/span>
    \nMerezco ser amado(a), puedo tener amor<\/span>
    \nSoy una buena persona<\/span>
    \nSoy valioso(a), valgo mucho<\/span>
    \nSoy noble<\/span>
    \nSoy querible (digno[a] de ser amado[a])<\/span>
    \nSi sirvo<\/span>
    \nMerezco cosas buenas<\/span>
    \nSoy (puedo ser) sano, saludable<\/span>
    \nEstoy bien como soy<\/span>
    \nSoy inteligente<\/span>
    \nSoy importante<\/span>
    \nMerezco vivir<\/span>
    \nEstoy bien como soy<\/span>
    \nSoy seguro(a)<\/span>
    \nSoy habilidoso(a)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

    Responsabilidad no apropiada.<\/strong><\/span><\/p>\n

    Tendr\u00eda que haber hecho algo<\/span>
    \nHice algo malo, por eso soy malo(a)<\/span>
    \nDeb\u00eda haber sabido mejor<\/span>
    \nFue mi culpa. No merezco perd\u00f3n<\/span><\/td>\n

    		Responsabilidad apropiada<\/strong><\/span><\/p>\n

    Hice lo mejor que pude<\/span>
    \nAprend\u00ed (puedo aprender) de eso<\/span>
    \nHago lo mejor que puedo<\/span>
    \nHice lo mejor que pude<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

    Peligro<\/strong><\/span><\/p>\n

    No soy confiable<\/span>
    \nNo conf\u00edo en mi mismo(a)<\/span>
    \nNo puedo confiar en mis juicios<\/span>
    \nNo puedo confiar en nadie<\/span>
    \nNo puedo cuidarme, protegerme<\/span>
    \nEstoy todav\u00eda en peligro<\/span>
    \nNo puedo sentir (mostrar) mis emociones<\/span>
    \ncon seguridad<\/span>
    \nNo puedo pedir lo que quiero<\/span>
    \nNo puedo contarlo<\/span><\/td>\n

    		Seguridad<\/strong><\/span><\/p>\n

    Soy confiable<\/span>
    \nPuedo (aprender a) confiar en mi mismo(a)<\/span>
    \nPuedo confiar en mis juicios<\/span>
    \nPuedo elegir en quien confiar<\/span>
    \nPuedo (aprender a) cuidarme<\/span>
    \nTermin\u00f3, estoy a salvo ahora<\/span>
    \nPuedo sentir (mostrar) mis emociones con<\/span>
    \nseguridad<\/span>
    \nPuedo pedir lo que quiero<\/span>
    \nPuedo decidir contarlo si quiero<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

    Falta de control del entorno<\/strong><\/span><\/p>\n

    No puedo tener control<\/span>
    \nSoy d\u00e9bil, temeroso(a)<\/span>
    \nSoy un fracaso (voy a fracasar)<\/span>
    \nNo logro tener lo que quiero<\/span>
    \nNo puedo tener \u00e9xito<\/span>
    \nSoy pesimista<\/span>
    \nNo tengo fuerzas, no tengo opciones<\/span>
    \nNo me puedo proteger, soy vulnerable<\/span><\/td>\n

    		Control y elecciones<\/strong><\/span><\/p>\n

    Puedo tener control ahora<\/span>
    \nSoy fuerte<\/span>
    \nPuedo elegir<\/span>
    \nPuedo tener (merecer) lo que quiero<\/span>
    \nPuedo tener \u00e9xito, triunfar<\/span>
    \nSoy optimista<\/span>
    \nLo puedo manejar<\/span>
    \nPuedo (aprender a) protegerme<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    A veces no es f\u00e1cil encontrar qu\u00e9 creencias se formo en nuestra infancia y continua condicion\u00e1ndonos, si lo conseguimos podemos transformarla. Es una labor que realizamos al utilizar la terapia EMDR<\/a>.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/a>Ejercicio yo soy, yo tengo, yo puedo<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

    Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/a>
    \nPsic\u00f3loga. Cl\u00ednico EMDR
    \nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n

    <\/span><\/p>\n

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