{"id":471,"date":"2017-12-12T23:11:55","date_gmt":"2017-12-12T23:11:55","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=471"},"modified":"2023-07-02T10:25:06","modified_gmt":"2023-07-02T10:25:06","slug":"sensaciones-interoceptivas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/","title":{"rendered":"Sensaciones interoceptivas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-477 zoom aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sensacoines-interoceptivas.jpg\" alt=\"sensacoines interoceptivas\" width=\"399\" height=\"299\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sensacoines-interoceptivas.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sensacoines-interoceptivas-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 399px) 100vw, 399px\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las sensaciones interoceptivas son tan importante como las sensaciones que nos aportan los cinco sentido. La neurociencia moderna denomina interocepci\u00f3n a la percepci\u00f3n corporal.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff16ea48180\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff16ea48180\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/#Que_son\" >Qu\u00e9 son<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/#Sensacion_y_Percepcion\" >Sensaci\u00f3n y Percepci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/#Sensaciones_interoceptivas\" >Sensaciones interoceptivas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/#Aspectos\" >Aspectos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/#Vias\" >V\u00edas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/#Darnos_cuenta\" >Darnos cuenta:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/#Como_mejorar\" >C\u00f3mo mejorar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/#Donar_a_la_autora_muchos_pocos_pueden_hacer_un_algo\" >Donar a la autora, muchos pocos pueden hacer un algo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_son\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Qu\u00e9 son<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las sensaciones interoceptivas, son los est\u00edmulos o las sensaciones que vienen de los \u00f3rganos internos. Cada \u00f3rgano interno se siente a si mismo, y nos pueden dar se\u00f1ales de dolor, de hambre, sed, excitaci\u00f3n sexual,&#8230;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La interocepci\u00f3n es la representaci\u00f3n del cerebro de las sensaciones del propio cuerpo, es la consecuencia sensorial de esta actividad, y es fundamental para todo, desde el pensamiento, la emoci\u00f3n, la toma de decisiones y nuestro sentido del yo, \u00a0asegura la regulaci\u00f3n de las necesidades elementales.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Son sensaci\u00f3n m\u00e1s difusas y mantienen cierta relaci\u00f3n con los estados emocionales. Hay evidencia entre el nivel de conciencia de las \u00absensaciones internas\u00bb y la regulaci\u00f3n emocional. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Las sensaciones interoceptivas o el \u00absentirse por dentro\u00bb tienen gran importancia, ya que son fundamentales en la regulaci\u00f3n de los procesos metab\u00f3licos internos (homeostasis) y suele estar afectada por las experiencias traum\u00e1ticas. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Las se\u00f1ales de origen interoceptivo suscitan un comportamiento orientado a satisfacer las necesidades o eliminar estados de tensi\u00f3n.<br \/>\nSe ha relacionado los trastornos emocionales con una peor percepci\u00f3n de las sensaciones internas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sensacion_y_Percepcion\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>Sensaci\u00f3n y Percepci\u00f3n<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Sensaci\u00f3n<\/strong> es la recepci\u00f3n de est\u00edmulos mediante los \u00f3rganos sensoriales.<br \/>\nLas sensaciones constituyen la fuente principal de informaci\u00f3n sobre los fen\u00f3menos del mundo exterior y de nuestro propio cuerpo, d\u00e1ndole posibilidades de orientaci\u00f3n en el mundo.<br \/>\nEs una respuesta inmediata.<br \/>\nTras una sensaci\u00f3n hay una necesidad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estas pueden clasificarse en interoceptivas, propioceptivas (informan de la posici\u00f3n y movimiento del cuerpo) y exterioceptivas que son las provenientes de los sentidos).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Percepci\u00f3n<\/strong> es un proceso mental, donde se interpreta y codifica los datos que aportan las sensaciones, osea un es proceso posterior a la sensaci\u00f3n, incorpora la informaci\u00f3n sensorial (lo que llega a los sentidos y accede a la conciencia).<br \/>\nSelecciona esa parte de la informaci\u00f3n y le prestar atenci\u00f3n, implica una participaci\u00f3n activa, al contrario \u00a0de las sensaciones que acontecen solas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La percepci\u00f3n tiene\u00a0tres fases: Recepci\u00f3n, discriminaci\u00f3n e identificaci\u00f3n de las sensaciones y las relacionan de la recepci\u00f3n con experiencias anteriores. Da significado y organiza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Recuerda, cualquier est\u00edmulo que provenga y se perciba desde un \u00f3rgano interno, es interoceptivo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las sensaciones interoceptivas pueden ser interpretadas con agradables o como desagradables, dependiendo en parte de nuestra interpretaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sensaciones_interoceptivas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Sensaciones interoceptivas.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Tambi\u00e9n pueden ser producidas por:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La\u00a0hiperventilaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Palpitaciones ante est\u00edmulos o pensamientos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hacer ejercicio (aer\u00f3bicos, spinning, correr, subir escaleras).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Consumir cafe\u00edna.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ir a un sauna.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Contener la respiraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ir a lugares cerrados.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Detonantes. Sensaciones perturbadoras por estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>Cuando sentimos una conexi\u00f3n c\u00f3moda con nuestras sensaciones interiores (si confiamos en que nos dan unas informaciones exactas) sentimos que tenemos el control de nuestro cuerpo, nuestros sentimientos y nuestro yo.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Puede pasar que hayamos pasado por un trauma y nos sintamos cronicamente inseguros dentro de nuestro cuerpo: el pasado esta vivo en forma de incomodidad interior constante. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nuestro cuerpo se ve bombardeado por se\u00f1ales de alarma viscerales y, en un intento de controlar estos procesos, nos volvemos expertos en ignorar nuestros instintos y adormecer la conciencia de lo que esta pasando en el interior. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Aprendemos a escondernos de nosotros mismos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Las se\u00f1ales interoceptivas tambi\u00e9n pueden llevarnos por mal camino cuando las se\u00f1ales de nuestro cuerpo entran en conflicto con nuestro mejor inter\u00e9s, lo que interfiere con nuestras capacidades intuitivas de toma de decisiones.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cuanto m\u00e1s intentemos\u00a0 perder de vista las se\u00f1ales internas de aviso, m\u00e1s probable es que se apoderen del control y nos dejen desconcertados, confusos y avergonzados. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las personas que no pueden sentir c\u00f3modamente lo que les sucede por dentro se vuelven vulnerables a responder ante cualquier cambio sensorial, ya sea desconect\u00e1ndose o con ataques de p\u00e1nico: desarrollan miedo al propio miedo. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estar asustado significa vivir en un cuerpo que siempre est\u00e1 en guardia, y eso crea un estado de estr\u00e9s continuo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aspectos\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Aspectos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hay tres aspectos a trabajar respeto a las sensaciones interoceptivas:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">La <strong>conciencia<\/strong> que se tiene de lo que sentimos por dentro, con tres niveles: eval\u00faa sin valorar, conecta con el sistema emocional, nos hace tomar una decisi\u00f3n.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">El <strong>acceso<\/strong> a estas sensaciones, y la capacidad de percibirlas.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">C\u00f3mo <strong>valoramos<\/strong> las mismas, es decir si se miran sin interferir, observ\u00e1ndolas y\u00a0 regul\u00e1ndolas. o si se temen o rechazan estas sensaciones. Hay valoraciones instintivas, valoraciones emocionales y valoraciones cognitivas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hay evidencia sobre la conexi\u00f3n entre el nivel de conciencia de la sensaciones internas y la <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/maneras-de-regulacion-emocional\/\">regulaci\u00f3n de las emociones<\/a>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Esta capacidad de\u00a0 \u00absentirse por dentro\u00bb est\u00e1 afectada por las experiencias traum\u00e1ticas y muchas personas con ansiedad cuando sienten alguna sensaci\u00f3n, como por ejemplo que el coraz\u00f3n se acelere por hacer ejercicio, lo interpretan como que est\u00e1n a punto de tener una ataque de ansiedad, originando un inicio a las fobias o miedos intensos irracionales.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">El sistema de respuesta la estr\u00e9s se altera de modo diferente a corto plazo y a largo plazo. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Al principio solemos hiper-reactivarnos, pero con el tiempo lo que ocurre es que nuestro sistema se vuelve menos sensitivo y menos reactivo, produciendo una insensibilidad a los estado internos y a los factores que los originan.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Cuando estamos en un<strong> estado de hipervigilancia<\/strong> podemos vernos con m\u00e1s reactividad, e interpretaremos negativamente e inadecuadamente los estado internos.<br \/>\nPodemos comenzar a ver nuestro cuerpo como una fuente de alarma.<br \/>\nSon las personas que tienen una elevada ansiedad y obsesiones, describen sus sensaciones internas amplific\u00e1ndolas y d\u00e1ndoles mucha importancia presentando temor y rechazo hacia ellas.<br \/>\nEsto dificulta el trabajo con <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/que-es-emdr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">terapia EMDR.<\/a><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Si la respuesta esta amortiguada en exceso, hay <strong>una hiporeactividad<\/strong>, no disponemos de la informaci\u00f3n que nos aportan las sensaci\u00f3n y nos desvinculamos de nosotros mismos y del entorno.<br \/>\nPuede que les cueste identificar recuerdos relevantes de su vida porque no tienen acceso a los sensores internos que le destacan cuando algo les afecta y cuando no.<br \/>\nEsto dificulta el trabajo con la terapia EMDR impidiendo el proceso de los recuerdos traum\u00e1ticos.<br \/>\nSon las personas alexit\u00edmicas, desconectada de las sensaciones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vias\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">V\u00edas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El sistema interoceptivo se incluir\u00e1n dos v\u00edas:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La v\u00eda insular o espinot\u00e1lamocortical, en la que las fibras aferentes procedentes de todos los tejidos corporales se proyectan a trav\u00e9s de la m\u00e9dula espinal al tronco cerebral y el c\u00f3rtex insular.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La v\u00eda somatosensorial, en la que los aferentes d\u00e9rmicos se proyectan al c\u00f3rtez somatosenrorial.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Podr\u00edamos ver estas dos v\u00edas como la conciencia de la sensaciones de los distintos \u00f3rganos del cuerpo por un lado, y de lo relacionado en el sentido del tacto por el otro.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">As\u00ed como la am\u00edgdala ocupa un papel preeminente en el an\u00e1lisis de la emoci\u00f3n, sobre todo del miedo,<strong> la \u00ednsula se ha propuesto como un n\u00facleo que conformar\u00eda la base\u00a0 neurobiol\u00f3gica de una conciencia corporalizada<\/strong>, es decir la \u00ednsula interviene en que las emociones alcancen un nivel de conciencia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/teoria-polivagal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">La teor\u00eda polivagal<\/a> puede ayudarnos a entender como act\u00faa nuestro sistema nerviosos aut\u00f3nomo, como nos movemos de unos estados a otros, qu\u00e9 patrones de respuesta tenemos y c\u00f3mo podemos percibirlos y regularlos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La autoconcienciaci\u00f3n f\u00edsica es el primer paso para liberarse de la tiran\u00eda del pasado y superar<a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-trauma-y-sus-consecuencias\/\"> los traumas y sus consecuencias.<\/a><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Mediante la meditaci\u00f3n podemos aprender a reconocer y atribuirles las emociones adecuadas , practicando <strong>el mindfulness<\/strong> de forma continuada. Aprenderemos a soportar las sensaciones desagradables, o dolores y malestar, impidiendo desarrollar trastornos de estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Otro m\u00e9todo donde se trabajan las sensaciones interoceptivas son <strong>las terapias de exposici\u00f3n<\/strong> (interoceptivas en este caso) , en ellas aprendemos a interpretar correctamente los mensajes que recibimos, y aprendemos a controlar la percepci\u00f3n que de ellos tenemos. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Una persona puede percibir con temor una sensaci\u00f3n y desarrollar ansiedad, o alg\u00fan trastorno posterior.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>El tratamiento basado en este modelo implica la exposici\u00f3n repetida a las sensaciones f\u00edsicas<\/strong>. El prop\u00f3sito es, al igual que en el caso de la exposici\u00f3n a los est\u00edmulos f\u00f3bicos externos, el romper las asociaciones entre las se\u00f1ales espec\u00edficas y las reacciones de p\u00e1nico.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Darnos_cuenta\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Darnos cuenta:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">1. El p\u00e1nico puede ocurrir en respuesta a se\u00f1ales internas muy sutiles o sensaciones f\u00edsicas que pueden presentarse en cualquier momento.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">2. La ocurrencia del p\u00e1nico por razones no inmediatamente aparentes puede desembocar en una mala interpretaci\u00f3n e intensificaci\u00f3n del miedo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">3. Las actividades que producen sensaciones asociadas con la activaci\u00f3n del sistema nervioso aut\u00f3nomo (p. Ej. excitaci\u00f3n sexual, ejercicio f\u00edsico fuerte, entusiasmo, etc.) pueden ocasionar una reacci\u00f3n condicionada de p\u00e1nico.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">4. Las actividades que promueven una focalizaci\u00f3n en sensaciones (p. Ej. observar el vapor de la respiraci\u00f3n en el aire fr\u00edo, o sudar en una sauna) pueden igualmente desembocar en una reacci\u00f3n condicionada de p\u00e1nico.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_mejorar\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">C\u00f3mo mejorar<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Trabajar las se\u00f1ales con la exposici\u00f3n ayuda a que desaparezca el p\u00e1nico y miedos irreales.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Otro aspecto relacionado es el\u00a0t\u00e9rmino de \u00abconciencia interoceptiva o corporal\u00bb (body awareness) que son\u00a0los aspectos inconscientes, subjetivos y fenomenol\u00f3gicos de la propiocepci\u00f3n y la introcepci\u00f3n que pueden ser modificados mediante actividades mentales deliberadas. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Usado en personas con obesidad m\u00f3rbida y\u00a0en el \u00e1mbito de los trastornos de la conducta alimentaria.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"color: #800080;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/a><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Psic\u00f3loga, Clinico Emdr<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" width=\"133\" height=\"133\" \/><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Donar_a_la_autora_muchos_pocos_pueden_hacer_un_algo\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Donar a la autora,<\/a> <span style=\"font-size: 8pt;\">muchos pocos pueden hacer un algo<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ay\u00fadanos a mantener este blog<\/a><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5844\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg\" alt=\"\" width=\"72\" height=\"47\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg 277w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-150x99.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-100x66.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 72px) 100vw, 72px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por bizum +34 661963875<\/a><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5846\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png\" alt=\"\" width=\"76\" height=\"38\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png 960w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-300x150.png 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-768x384.png 768w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-750x375.png 750w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-400x200.png 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-430x215.png 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-150x75.png 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-100x50.png 100w\" sizes=\"(max-width: 76px) 100vw, 76px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por Paypal sicoviva@gmail.com<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Las sensaciones interoceptivas son tan importante como las sensaciones que nos aportan los cinco sentido. La neurociencia moderna denomina interocepci\u00f3n a la percepci\u00f3n corporal. &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[25,61,24,69,19,23,54,31,29,52,53],"tags":[],"class_list":["post-471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-autocuidados","category-depresion","category-disociacion","category-fobias","category-mindfulness","category-psicoeducacion","category-psicoterapia","category-salud","category-emdr","category-traumas"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sensacoines-interoceptivas.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-7B","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=471"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/471\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/477"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}