{"id":495,"date":"2017-12-20T15:03:03","date_gmt":"2017-12-20T15:03:03","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=495"},"modified":"2017-12-08T16:40:19","modified_gmt":"2017-12-08T16:40:19","slug":"respuestas-saludables-ante-el-dolor-emocional","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/respuestas-saludables-ante-el-dolor-emocional\/","title":{"rendered":"Respuestas saludables ante el dolor emocional"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Es inevitable que todos en alg\u00fan momento nos tenemos que enfrentar a dolores f\u00edsicos o a dolores emocionales, antes estos hechos dolorosos, hay muchas opciones sobre c\u00f3mo responder. Casa uno de nosotros nos enfrentaremos de diversas maneras dependiendo de varios factores.<\/p>\n

Las personas tendemos a reaccionar a un trauma emocional negando o suprimiendo nuestros sentimientos dolorosos. Algo normal al principio pero contraproducente a la larga.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hay de malo en negar o reprimir el dolor?.<\/strong> La represi\u00f3n de sentimientos es siempre una soluci\u00f3n a corto plazo; los sentimientos interiores dolorosos no desaparecer\u00e1n e interferir\u00e1n en nuestra vida futura. Si no lloramos las p\u00e9rdidas prolongamos\u00a0el dolor, los sentimientos de perdida intensa se prolongaran mucho m\u00e1s tiempo, esto nos llevara a correr un alto riesgo de desarrollar enfermedades f\u00edsicas y a menudo a desarrollar una reacci\u00f3n depresiva seria.<\/p>\n

Acciones que bloquean la curaci\u00f3n emocional<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Negaci\u00f3n. represi\u00f3n de los sentimientos dolorosos.<\/li>\n
  2. Volver a hacerse da\u00f1o \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Nos exponemos de nuevo a la misma situaci\u00f3n dolorosa (casos de maltrato reincidente..). \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span>Teniendo pensamientos excesivamente negativos y autocr\u00edticos.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfC\u00f3mo ayudarme a mi mismo a promover la curaci\u00f3n emocional?<\/p>\n

    Seis acciones claves para superar el dolor:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Aceptar que es normal tener sentimientos dolorosos.<\/li>\n
    2. Darse permiso para sentir estas emociones humanas normales.<\/li>\n
    3. Expresar lo que sentimos al menos a una persona.<\/li>\n
    4. Mantenerse en contacto con amigos, familiares, apoyos emocionales que nos ayuden.<\/li>\n
    5. Mantener una visi\u00f3n clara de la realidad, por ejemplo escribir un diario.<\/li>\n
    6. Involucrarse en la resoluci\u00f3n de problemas que promuevan el crecimiento.<\/li>\n<\/ol>\n

      Tipos de distorsiones cognitivas que pueden generar pensamientos perjudiciales:<\/strong><\/p>\n