{"id":5082,"date":"2022-05-08T12:24:20","date_gmt":"2022-05-08T12:24:20","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=5082"},"modified":"2022-05-08T12:24:20","modified_gmt":"2022-05-08T12:24:20","slug":"distorsion-de-la-imagen-corporal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/","title":{"rendered":"Distorsi\u00f3n de la imagen corporal"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter zoom wp-image-5397\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal.jpg\" alt=\"\" width=\"467\" height=\"311\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal.jpg 600w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal-300x200.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal-400x267.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal-430x287.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal-150x100.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal-100x67.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 467px) 100vw, 467px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En este art\u00edculo vamos a comentar dos conceptos, por un lado la imagen corporal que cada uno de nosotros tenemos, y por otro lado la distorsi\u00f3n o percepci\u00f3n irreal entre lo que realmente somos y lo que nos imaginamos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><!--more--><\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a03695a688ec\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a03695a688ec\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/#Imagen_corporal\" >Imagen corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/#InsatisfaccionYo_rechazado\" >Insatisfacci\u00f3n=Yo rechazado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/#Imagen_realista_versus_imagen_negativa\" >Imagen realista versus imagen negativa\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/#Creencias_y_aprendizajes\" >Creencias y aprendizajes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/#Trabajo_a_realizar\" >Trabajo a realizar.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/#Ejercicio_1_para_la_imagen_corporal_percibida\" >Ejercicio 1, para la imagen corporal percibida:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/#Ejercicio_2_Imagen_real_imagen_ideal\" >Ejercicio 2, Imagen real, imagen ideal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/distorsion-de-la-imagen-corporal\/#Ejercicio_3_yo_rechazado\" >Ejercicio 3, yo rechazado<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Imagen_corporal\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Imagen corporal<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Comenzare por explicar que es. Parece que todos tenemos una idea de lo que significa imagen corporal. En este caso no nos referiremos a lo que vemos en el espejo cuando estamos mir\u00e1ndonos, sino m\u00e1s bien a lo que percibimos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La imagen corporal se refiere a la imagen que hemos creado en nuestra mente con respecto a nuestro propio cuerpo, es decir, la forma en que nos vemos a nosotros mismos (Schilder, 1935).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">O sea como me veo y percibo, lo que creo que soy, y los sentimientos y emociones que experimento en cuando a esta imagen.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Os suena: no me gustan mis piernas, las encuentro horribles, y los dem\u00e1s miran tus piernas y piensan: con lo bonitas que son. Es un ejemplo, y seguro que os viene a la mente, estar personas que est\u00e1n continuamente haci\u00e9ndose cirug\u00edas est\u00e9ticas. La nariz, los ojos, el pecho, &#8230;,, operaciones que nunca llegan a dejar a la persona contenta del todo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"InsatisfaccionYo_rechazado\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Insatisfacci\u00f3n=Yo rechazado<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Todo lo que se nos ha dicho acerca de qui\u00e9nes somos est\u00e1 conectado con nuestra apariencia f\u00edsica.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Un ejemplo de distorsi\u00f3n, la vida de las personas con trastornos alimentarios (TA) termina girando en torno al significado que se esconde detr\u00e1s de esta imagen.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>La insatisfacci\u00f3n de la persona es el resultado de una discrepancia entre el yo percibido y el yo ideal<\/strong> (es decir, en qui\u00e9n le gustar\u00eda a la persona convertirse). Sin embargo, la preocupaci\u00f3n por la percepci\u00f3n del cuerpo comienza cuando se genera un \u00abyo rechazado\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Este yo rechazado es <strong>la imagen del yo del pasado que la persona rechazaba, con la que se compara y a la que no quiere volver nunca m\u00e1s<\/strong>. Cuando se llega a este punto, empezamos a hablar de distorsi\u00f3n de la imagen corporal.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Imagen_realista_versus_imagen_negativa\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Imagen realista versus imagen negativa\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El concepto de imagen corporal implica un continuo. En funci\u00f3n del grado de rechazo hacia el cuerpo, la persona puede pasar de tener simplemente una imagen realista de s\u00ed misma a tener una imagen negativa de s\u00ed misma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las definiciones de estos conceptos son las siguientes:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u2022 Imagen corporal (Schilder, 1935): La imagen del cuerpo que creamos en nuestra mente, independientemente<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">de nuestro cuerpo.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u2022 Imagen corporal negativa (Bell y Rushforth, 2008): La insatisfacci\u00f3n con respecto al cuerpo o partes del mismo.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u2022 Distorsi\u00f3n de la imagen corporal (Thompson, 1990): Un estado persistente de insatisfacci\u00f3n y preocupaci\u00f3n <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">relacionado con alg\u00fan aspecto de la apariencia f\u00edsica que puede llevar a la obsesi\u00f3n.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u2022 Trastorno dism\u00f3rfico corporal (TDC; DSM-5, 2013): Un trastorno mental caracterizado por una preocupaci\u00f3n <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">obsesiva relacionada con que alg\u00fan aspecto de la apariencia personal tiene defectos graves y justifica la <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">adopci\u00f3n de medidas excepcionales para ocultarlo o arreglarlo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En las personas con un alto grado de distorsi\u00f3n corporal pueden tener tres principales emociones: rechazo, verg\u00fcenza y preocupaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creencias_y_aprendizajes\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Creencias y aprendizajes<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nuestra imagen corporal se desarrolla a partir de un proceso de aprendizaje impl\u00edcito, es decir, que aprendemos a<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">vernos a nosotros mismos a partir de qui\u00e9nes nos dijeron que \u00e9ramos y c\u00f3mo vemos que los dem\u00e1s se perciben a s\u00ed<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">mismos en nuestro entorno familiar. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Esto determina la forma en que terminamos vi\u00e9ndonos a nosotros mismos en el futuro, nuestra imagen corporal y nuestra aceptaci\u00f3n de la misma.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Una vez que desarrollamos este aprendizaje sobre nuestra propia imagen, las creencias e ideas negativas sobre ella se <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">vuelven resistentes al cambio, dado que lo que aprendemos en los primeros a\u00f1os de nuestra vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Detr\u00e1s de la fobia a partes de nuestro cuerpo puede haber creencias que se han creado incluso por las modas sociales. En la distorsi\u00f3n corporal, por ejemplo pensar que tenemos sobre peso cuando estamos super delgados, puede incluso haber disociaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Algo que puede pasar es que en el pasado, como era nuestro cuerpo fuera objeto de burla, por ejemplo, por ser gordito\/a, u otro aspecto. Y ahora en la edad adulta no queramos volver a ser esa persona. <\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hacemos esfuerzos por ser diferente pensando que seremos m\u00e1s aceptados, y para evitar volver a revivir ese dolor. Ese \u00abyo rechazado\u00bb es la imagen de nuestro pasado a la que no queremos nunca m\u00e1s parecernos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trabajo_a_realizar\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Trabajo a realizar.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La manera en que nos percibimos, de nuestra imagen corporal est\u00e1 relacionado con <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/autoestima\/\">la autoestima.<\/a><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Os propongo varios ejercicios.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicio_1_para_la_imagen_corporal_percibida\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ejercicio 1, para la imagen corporal percibida: <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Haz una lista de las partes que m\u00e1s te gustan de tu cuerpo acompa\u00f1ada de las emociones que te producen, placer, seguridad, felicidad, orgullo, \u2026, nota en el cuero estas emociones, pon tu mano sobre esa parte del cuerpo que siente esa sensaci\u00f3n y respira varias veces de manera lenta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Y luego haz otra lista de las que menos te gustan, acomp\u00e1\u00f1alas tambi\u00e9n de las emociones que te surjan, sin mucha reflexi\u00f3n, espont\u00e1neamente, seguro que son emociones molestas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Si no las puedes soportar: para, qu\u00e9date solo con una parte que no est\u00e9s segura si te gusta o no. Nota en el cuerpo la sensaci\u00f3n que te produce esto. Cuando veas que estas preparado prueba con otra parte que no te guste. \u00bfTe viene alg\u00fan recuerdo molesto?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Realiza una reflexi\u00f3n sobre lo que descubres de tu imagen corporal, quiz\u00e1s te pueda servir revisar tus creencias sobre lo que es \u00abser perfecto\/a\u00bb, sobre c\u00f3mo tenemos que ser, o c\u00f3mo tiene que ser nuestro cuerpo. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Y lo m\u00e1s importante, puedes decir que lo que piensen los dem\u00e1s no importa, sin embargo, a veces, detr\u00e1s del rechazo de una parte de nuestro cuerpo esta la creencia \u00abno me van a querer, o ser\u00e9 criticado\/a, o&#8230;\u00bb. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Descubre quien te ense\u00f1o que tu cuerpo deb\u00eda de ser de una manera y no de otra.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Con este ejercicio no vas a c\u00f3mo eres sino que vas a ampliar tu darte cuenta que quiz\u00e1s tienes fobia a partes tuyas y que esa fobia no es tuya, sino de uno de tus cuidadores principales, y te la has quedado. \u00bfLa quieres seguir teniendo?\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Acaba el ejercicio imaginando algo que te guste mucho, un lugar, una imagen, una canci\u00f3n&#8230;y vuelve a sentir en tu cuerpo la tranquilidad.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicio_2_Imagen_real_imagen_ideal\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ejercicio 2, Imagen real, imagen ideal<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Recorta una foto de un personaje que te gustar\u00eda ser. Y recorta otro de como te ves en realidad. Tambi\u00e9n lo puedes hacer pintando, pinta como te gustar\u00eda ser, y luego pinta otro de c\u00f3mo crees que eres en realidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Observa las emociones y los sentimientos que te produce la imagen ideal, seguro que son agradables.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Y ponle sentimientos a tu yo real. Puede que sean agradables o alguno desagradable. N\u00f3talos en el cuerpo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ahora compara los dos personajes, o los dos dibujos. Cuanto se parecen y cuando se diferencian.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Este ejercicio te da pistas. Cuando m\u00e1s se parezcan en lo f\u00edsico y en lo emocional, m\u00e1s real es la imagen corporal que tienes. Y lo contrario, cuando m\u00e1s se diferencien, m\u00e1s alejado estas de aceptar lo que eres.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Darte cuenta que querer parecerte a algo que no eres, te puede ayudar a realizar una reflexi\u00f3n de si esto te ayuda o perjudica, si baja tu autoestima. Y traer a tu mente todas las creencias que puede haber detr\u00e1s. Observa la insatisfacci\u00f3n que te puede producir no ser como esa imagen ideal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfQuieres llevar esta insatisfacci\u00f3n siempre dentro de tu mochila? mejor d\u00e9jala correr, observa quien eres y trae a tu mente la mirada de las personas que te han aceptado sin condiciones.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicio_3_yo_rechazado\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ejercicio 3, yo rechazado<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Este es dif\u00edcil realizarlo solo, ya que mirar a nuestro \u00abyo rechazado\u00bb es revivir el dolor, revivir malos momentos. Por eso recomiendo que busques ayuda profesional.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Si quieres de todas maneras entrar en esa zona peligrosa de tu mundo interno, hazlo poco a poco, trayendo los recuerdos pint\u00e1ndolos, o escribi\u00e9ndolos, expres\u00e1ndolos mediante la creatividad,\u00a0 desde tu dolor. Pero poco rato. Luego pasea, mira el mar, trae a tu mente cosas agradables, personas que te miraron con buenos ojos, que te ayudaron. Acaba con sensaciones agradables en la medida que puedas.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Y sobre todo, comp\u00e1rtelo con alguien intimo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tanto si no quieres aceptar c\u00f3mo eres como si no quieres volver aparecerte a lo que fuiste, reconocer el cuerpo real,\u00a0 sentirlo propio, sin cr\u00edticas ni exigencias, reconocer las sensaciones, sentirlas nuestras es un camino hacia la tranquilidad y la paz.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-5099 zoom2 alignleft\" style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18.6667px; text-align: right;\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" alt=\"\" width=\"149\" height=\"149\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo-150x150.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 149px) 100vw, 149px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/quienes-somos-2\/\"><strong><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt; color: #800080;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/a><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Psic\u00f3loga<br \/>\n<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Psicoterapeuta Gestalt y terapeuta EMDR<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; En este art\u00edculo vamos a comentar dos conceptos, por un lado la imagen corporal que cada uno de nosotros tenemos, y por otro lado la distorsi\u00f3n o percepci\u00f3n irreal entre lo que realmente somos y lo que nos imaginamos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6,61,2,19,11,16,72],"tags":[],"class_list":["post-5082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adolescentes","category-autocuidados","category-auto-estima","category-fobias","category-frustracion","category-obsesiones","category-trastorno-alimentario"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/distorsion-corporal.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-1jY","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5082"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5082\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5397"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}