{"id":5472,"date":"2022-06-10T12:49:39","date_gmt":"2022-06-10T12:49:39","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=5472"},"modified":"2023-07-29T17:23:49","modified_gmt":"2023-07-29T17:23:49","slug":"conociendo-la-rabia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/","title":{"rendered":"Conociendo la rabia"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter zoom wp-image-5478\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga.jpg\" alt=\"\" width=\"440\" height=\"293\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga.jpg 600w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga-300x200.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga-400x267.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga-430x287.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga-150x100.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga-100x67.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 440px) 100vw, 440px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfC\u00f3mo ser\u00eda nuestro mundo si no tuvi\u00e9ramos rabia? \u00bfC\u00f3mo seria no poder decir nunca NO porque no sabemos c\u00f3mo hacerlo? \u00bfC\u00f3mo seria el mundo si las personas supieran canalizar de manera adecuada esta emoci\u00f3n?.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tener rabia no es el problema, sino lo que hacemos con ella, la aceptamos y regulamos o agrediendo a los dem\u00e1s o agredi\u00e9ndonos nosotros mismos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><!--more--><\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1c1b720f582\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1c1b720f582\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#Que_son_las_emociones\" >Qu\u00e9 son las emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#Que_es_la_rabia\" >Qu\u00e9 es la rabia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#2_Tipos_de_rabia\" >2 Tipos de rabia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#Manejar_la_rabia\" >Manejar la rabia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#Tres_categorias_de_rabia\" >Tres categor\u00edas de rabia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#Que_situaciones_pueden_generar_rabia\" >Que situaciones pueden generar rabia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#%C2%BFEs_mala_la_rabia\" >\u00bfEs mala la rabia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#Niveles_de_rabia\" >Niveles de rabia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#Como_trabajarnos_esta_emocion\" >Como trabajarnos esta emoci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#-En_el_presente\" >-En el presente:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#-Sobre_el_pasado\" >-Sobre el pasado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#-En_el_futuro\" >-En el futuro<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-la-rabia\/#Donar_a_la_autora\" >Donar a la autora,<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_son_las_emociones\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Qu\u00e9 son las emociones<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/metafora-para-entender-las-emociones\/\">Las emociones<\/a> y las correspondientes sensaciones f\u00edsicas son gu\u00edas para la vida nos ayuda a entendernos a nosotros mismos y a conocer nuestras necesidades.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Emociones son sensores cuya funci\u00f3n b\u00e1sica es prepararnos para la acci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/emociones-con-la-a\/\">La emoci\u00f3n<\/a> es un estado mental y fisiol\u00f3gico, o sea esta en el cuerpo y en el cerebro, y como sensor nos avisa sobre el significado de las experiencias.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Y a la vez es un motor que nos lleva o tiene como fin la supervivencia: la rabia, el enojo, ira, irritaci\u00f3n, c\u00f3lera, furia son emociones cuya funci\u00f3n es activadora, siendo una reacci\u00f3n de protecci\u00f3n activa, ayuda a poner limites, a autoafirmarnos y a defender nuestros derechos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_la_rabia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Qu\u00e9 es la rabia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La rabia es una emoci\u00f3n muy primitiva, y compartida por todos los animales ya que permite alcanzar rango, poder para defendernos y sobrevivir.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La rabia es una emoci\u00f3n orientada a salir para afuera, para luchar contra amenazas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La Rabia puede venir unida a nuestra necesidad de estatus, de reconociento, de defensa, de acci\u00f3n ante situaciones amenazantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nacemos con la capacidad de sentir la rabia, es instintiva pero como expresarla o no lo aprendemos de nuestros cuidadores principales en los primeros a\u00f1os de nuestra vida, as\u00ed como la regulen ellos as\u00ed la llevaremos nosotros.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La rabia puede expresarse a voluntad a partir de los dos a\u00f1os de edad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Notemos que los aprendizajes en la infancia muchas veces son por imitaci\u00f3n y modelaje.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Como cualquier emoci\u00f3n, esta conectada con necesidades personales. Reconocer las necesidades viene unido a aceptar nuestras emociones. Emoci\u00f3n y necesidad se dan la mano, anulo uno eso originar anular la otra y viceversa.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Tipos_de_rabia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">2 Tipos de rabia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">De manera sencilla podemos indicas que la rabia:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Rabia expresada, hacia afuera, rabia caliente, donde si sabemos regularnos, nos abandonamos en parte a lo que sentimos, confiamos en\u00a0nosotros mismos, la dejamos salir, pero con cierto control. Si no sabemos regularnos puede salir como un volc\u00e1n y soltar lava que da\u00f1e todo lo que encuentre a su paso<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Rabia inhibida, hacia adentro, una rabia fr\u00eda, no se expresa y se dirige hacia nosotros mismos, esta relacionada con la necesidad de sentir control. Puede aparecer a trav\u00e9s de criticas, juicios, desvalorizaciones, hacia nosotros mismo. Exigencias de ser perfectos sin tener en cuenta de como somos realmente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cuando estamos resentidos, no nos dan lo mismo que nosotros damos, no recibimos reconocimiento de nuestras necesidades de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">A veces puede ser como ponerle un tap\u00f3n al volc\u00e1n que esta activo. De tanto acumular puede estallar.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manejar_la_rabia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Manejar la rabia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Desde peque\u00f1os podemos haber aprendido a manejar la rabia de tres maneras:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">1-A <strong>mostrar la rabia de manera adecuada<\/strong>, la mostramos cunado es necesario y luego nos calmamos y recuperamos el equilibrio cuando hemos conseguido lo que necesit\u00e1bamos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">2- Por otro lado podemos:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Exagerar<\/strong> los momentos de rabia. Esto puede ser \u00fatil si percibimos que no somos vistos, valorados, y pensamos que sin mostrar rabia no hay otra manera de que nos hagan caso. La podemos usar para manipular como\u00a0 forma de controlar a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Ocultarla<\/strong>, es una rabia internalizada, fingir bienestar, mostrar que no hay rabia, evitar el conflicto, la sentimos dentro, sentimos el malestar, pero aparentamos que aceptamos, que estamos bien, esto hace que se acumule y luego al tragar tanta rabia que salga en forma de saboteos o chantajes. O salga a trav\u00e9s de culpa o verg\u00fcenza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">3- A <strong>inhibir<\/strong> cualquier manifestaci\u00f3n de rabia y de este modo evitar provocar malestar o dolor a los otros, o para evitar que puedan agredirnos si la mostramos. Se reprime tanto el malestar con la expresi\u00f3n, llegando a un momento donde quiz\u00e1s se siente, pero no se puede expresar porque no se sabe c\u00f3mo hacerlo, o incluso llegamos a anularla. <\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En estos casos, al no saber como expresarla, si de pronto se siente puede sentirse como algo tan tan inc\u00f3modo o con tanta intensidad que puede resultar muy dif\u00edcil controlarla. Entonces la rabia sale con una ira desenfrenada.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tres_categorias_de_rabia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Tres categor\u00edas de rabia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Rage- est\u00e1 la rabia primaria innata que se denomina ira , la tienen todos los animales, es instintiva, se usa en casos de defensa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Anger- est\u00e1 la rabia secundaria o aprendida, la tienen todos los mam\u00edferos, la que se aprende con la experiencia.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La rabia terciaria es la humana, que est\u00e1 involucrada con otras emociones humanas, como la verg\u00fcenza, las rumiaciones, el perd\u00f3n, el resentimiento. Esta rabia se puede convertir en arte si se aprende a canalizar.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_situaciones_pueden_generar_rabia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Que situaciones pueden generar rabia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">1-Problemas cuando no estamos bien como con hambre, sed, frio, dolor f\u00edsico o emocional<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">2-Miedos reales o imaginados.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">3-Abandono o rechazo<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">4-Frustracion al no haber conseguido un objetivo<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">5-Agredir a otros o a uno mismo o sentirse agredido<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Necesitamos saber que la ira es una emoci\u00f3n en parte desagradable. Las personas cr\u00f3nicamente enojadas son problem\u00e1ticas e infelices.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Quiz\u00e1s hayan estado enojadas toda su vida y nunca hayan conocida lo paz. Dar vueltas y vueltas a los pensamientos, termina en un estancamiento emocional insatisfactorio. De hecho las rumiaciones son rabia interiorizada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En realidad, tienen una raz\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Cuando una persona se hace da\u00f1o a si misma o hace da\u00f1o a los dem\u00e1s quiz\u00e1s es porque no aprendi\u00f3 a regularse, a canalizarla, y expresarla, desconf\u00edan en las propias posibilidades de relacionarse y protegerse.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Expresarla en el momento y la manera adecuada es un aprendizaje.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_mala_la_rabia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfEs mala la rabia?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La rabia como emoci\u00f3n es necesaria, lo que es negativo es la conducta que puede genera cuando no se sabe controlar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nos pueden venir im\u00e1genes a la mente de momentos violentos, vividos o vistos. Rabia descontrolada en personas fuera de si, como animales salvajes haciendo da\u00f1o a otros.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Que distinto de los individuos que pueden hacer conductas violentas son sangre fria, sin c\u00f3lera ni ira, incluso disfrutando, esto ya no es un XXXX de la rabia, estas personas puede que o tengan una personalidad psicop\u00e1tica.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">No querer que se repitan situaciones<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Si vivimos situaciones en la infancia donde la agresividad o la violencia estaba presente, si hab\u00eda cr\u00edticas, discusiones, podemos querer no sentir nunca esta emoci\u00f3n por miedo a que nos volvamos como nuestros padres, pensar que la rabia es mala. Y ante cualquier resquicio de rabia la bloqueamos sinti\u00e9ndonos mal.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Educaci\u00f3n donde se castigaba la expresi\u00f3n de la rabia.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tambi\u00e9n hogares donde ciertas emociones se consideran negativas y se castigaba su aparici\u00f3n. No pod\u00edamos negarnos, quiz\u00e1s tuvimos padres r\u00edgidos, con normas estrictas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Haber tenido cuidadores muy exigentes y r\u00edgidos y solo pod\u00edamos obedecer sin tener en cuenta nuestras necesidades.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Haber tenido padres ausentes o enfermos y creer que somos una carga. Reprimimos para no molestarlos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Padres que descargan su frustraci\u00f3n sobre los hijos de manera violenta o agresiva.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Haber sufrido abusos o acoso y que no nos hayan defendido, escuchado o cre\u00eddo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Haber sido criado por instituciones, familias acogedoras temporalmente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">No nos supieron ense\u00f1ar a regularla y entenderla, o simplemente que los padres ya la ten\u00edan inhibida. Ellos mismo ya ten\u00edan heredado la idea de que la rabia hay que inhibirla o bloquearla por si acaso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Puedo seguir nombrando situaciones donde ha habido injusticia y abandono o rechazo.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Esto nos deja en desventaja ante el mundo, ya que no aprenderemos a decir NO.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niveles_de_rabia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Niveles de rabia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Pienso que nos puede confundir nuestra opini\u00f3n sobre la rabia si traemos a nuestra mente im\u00e1genes de personas violentas, rabiosas, realizando conductas agresivas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Si entendemos que la rabia se mueve desde un nivel controlable, hasta un nivel tan impulsivo que nos transforma en fieras, vemos que podemos movernos en la l\u00ednea de la rabia sin desbocarnos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Y si nos ocurre que nos desbordamos podemos trabajarlo y arreglarlo con ayuda.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_trabajarnos_esta_emocion\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Como trabajarnos esta emoci\u00f3n<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"-En_el_presente\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-En el presente:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Conocer todo lo relacionado con nuestra manera de sentirla, de expresarla, de lo que pensamos sobre ella.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Valorar como la sentimos, tomar conciencia de donde la sentimos en el cuerpo.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Conocer los activadores que hace que aparezca (suelen ser situaci\u00f3n donde sentimos miedo, rechazo o abandono)<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Entender que funci\u00f3n cumple y tratar de que nuestro yo adulto (SELF) la regule. Sobre todo, si tenemos arranques de ira o agresividad.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"-Sobre_el_pasado\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Sobre el pasado<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Reflexionar c\u00f3mo se vivia en nuestra infancia por nuestra familia, <\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Qu\u00e9 aprendimos <\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-C\u00f3mo ha sido nuestra conducta en situaciones aversivas anteriores.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Que situaciones pueden haber dejado huella y ahora al recordarlas nos enfadan.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"-En_el_futuro\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-En el futuro<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Integrarla aprender a usar su energ\u00eda en la vida diaria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Sabemos que con la <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/que-es-emdr\/\">terapia EMDR<\/a> podemos aprender a regular y reconducir la rabia hasta poder usarla en nuestro provecho sin da\u00f1arnos u hacer mal a nadie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt; color: #800080;\">Cu\u00e9ntanos tu experiencia con la rabia y su manera de expresarla. Las historias ayuda a entender.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #800080;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/a><br \/>\nPsic\u00f3loga S.. Cl\u00ednico EMDR<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" width=\"164\" height=\"164\" \/><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Donar_a_la_autora\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Donar a la autora, <\/a><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ay\u00fadanos a mantener este blog<\/a><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5844\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg\" alt=\"\" width=\"72\" height=\"47\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg 277w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-150x99.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-100x66.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 72px) 100vw, 72px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por bizum +34 661963875<\/a><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5846\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png\" alt=\"\" width=\"76\" height=\"38\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png 960w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-300x150.png 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-768x384.png 768w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-750x375.png 750w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-400x200.png 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-430x215.png 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-150x75.png 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-100x50.png 100w\" sizes=\"(max-width: 76px) 100vw, 76px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por Paypal sicoviva@gmail.com<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda nuestro mundo si no tuvi\u00e9ramos rabia? \u00bfC\u00f3mo seria no poder decir nunca NO porque no sabemos c\u00f3mo hacerlo? \u00bfC\u00f3mo seria el mundo si las personas supieran canalizar de manera adecuada esta emoci\u00f3n?. Tener rabia no es el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2,4,11,60,13,59,9,29,14],"tags":[],"class_list":["post-5472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-auto-estima","category-emociones","category-frustracion","category-habilidades-sociales","category-perdon","category-regulacion-emocional","category-relaciones","category-salud","category-trastornos-emocionales"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/rabia-amiga.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-1qg","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5478"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}