{"id":5502,"date":"2022-06-24T16:55:37","date_gmt":"2022-06-24T16:55:37","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=5502"},"modified":"2022-07-10T16:21:23","modified_gmt":"2022-07-10T16:21:23","slug":"conociendo-el-miedo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/","title":{"rendered":"Conociendo el miedo"},"content":{"rendered":"<h2><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter zoom wp-image-5504\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo.jpg\" alt=\"\" width=\"435\" height=\"290\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo.jpg 600w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo-300x200.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo-400x267.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo-430x287.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo-150x100.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo-100x67.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 435px) 100vw, 435px\" \/><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ser valiente pensamos que es no tener miedo, o tener valor para enfrentarnos a \u00e9l.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Pero qu\u00e9 ocurre cuando no vemos, no conocemos o no sabemos afrontar lo que nos da tanto terror.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0acd8074d69\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0acd8074d69\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Que_es_el_miedo\" >Qu\u00e9 es el miedo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Sinonimos_de_miedo\" >Sin\u00f3nimos de miedo\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Funcion_del_miedo\" >Funci\u00f3n del miedo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Efectos_a_nivel_corporal\" >Efectos a nivel corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Tipos_de_miedo\" >Tipos de miedo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Innatos\" >Innatos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Adquiridos\" >Adquiridos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Tangibles\" >Tangibles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#No_tangibles\" >No tangibles<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Nivel_del_miedo\" >Nivel del miedo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Paradoja_del_miedo\" >Paradoja del miedo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Diferencia_entre_miedo_y_fobia\" >Diferencia entre miedo y fobia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Diferencia_entre_miedo_y_ansiedad\" >Diferencia entre miedo y ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/#Regulacion_del_miedo\" >Regulaci\u00f3n del miedo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Qu\u00e9 es el miedo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es una emoci\u00f3n en la que experimentamos\u00a0una sensaci\u00f3n de angustia, intensa y desagradable frente a lo que consideramos un peligro sea\u00a0real o imaginario.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es una de las pocas emociones b\u00e1sicas que compartimos con muchos animales.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nos sirve para\u00a0\u201creaccionar \u00aby escapar eficazmente cualquier peligro inminente, huir, evitar o combatir aquello que nos causa temor, o si creemos que no hay escape congelarnos o bloquearnos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El miedo razonable permite aprender donde est\u00e1\u00a0el peligro y donde las oportunidades adecuadas, el miedo continuado o excesivo puede ser enfermizo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tambi\u00e9n tener en cuenta que los diferentes miedos van cambiando a lo largo de la vida en funci\u00f3n\u00a0de la edad y los recursos que hemos ido aprendiendo<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sinonimos_de_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Sin\u00f3nimos de miedo\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Temor, terror, pavor, p\u00e1nico, espanto, horror, alarma, susto, sobresalto, recelo, aprensi\u00f3n, desconfianza, canguelo, turbaci\u00f3n, sorpresa, asombro, desasosiego, cobard\u00eda acojone, cagalera, encogimiento, resquemor,\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funcion_del_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Funci\u00f3n del miedo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es considerada una de las emociones m\u00e1s primitivas, pues su funci\u00f3n es prepararnos para la supervivencia, para dar una respuesta r\u00e1pida y eficaz ante una amenaza. Asimismo, es un mecanismo de defensa, provocado por cosas espec\u00edficas y que funciona como una alarma psicol\u00f3gica que avisa de amenazas para la integridad f\u00edsica y el bienestar de la persona<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efectos_a_nivel_corporal\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Efectos a nivel corporal<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El miedo nos pone en guardia, vemos un peligro el sistema l\u00edmbico recibe la alarma y en milisegundo calcula que tipo de peligro, la peligrosidad, las v\u00edas de escape&#8230; y activa todo el cuerpo. Podemos llenarnos de adrenalina y cortisol, todo nuestro cuerpo preparado para el enfrentamiento o la huida, incluso podemos ignorar el dolor.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Entonces podemos sentir Aumento card\u00edaco. Aumento de la glucosa en la sangre. Aumento de la velocidad en el metabolismo. Aumento de la adrenalina. Aceleraci\u00f3n de la respiraci\u00f3n. Contracci\u00f3n muscular. Dilataci\u00f3n de la pupila.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p align=\"center\"><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WdNMXcIoyIc\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Tipos de miedo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Innatos\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Innatos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es una sensaci\u00f3n de temor que procede de la herencia gen\u00e9tica, es inconsciente y com\u00fan en todos los seres humanos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Lo que nos dispara el miedo innato suele coincidir tambi\u00e9n en casi todos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Son miedos que ya tenemos al nacer, pueden modificarse a trav\u00e9s del aprendizaje, aunque pueden permanecer toda nuestra vida.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ejemplos de miedos innatos son el miedo a las fieras, a la muerte, a sufrir da\u00f1o, a las alturas, a la oscuridad, y que si no var\u00edan por aprendizajes los tendremos casi toda la vida.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adquiridos\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Adquiridos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Por otro lado, los miedos adquiridos con aquellos que se han aprendido a la largo de nuestra vida. Podemos haber cogido miedo tras pasar una experiencia aversiva, o por miedo que nos pasan en la infancia los cuidadores. Pueden ser miedos adaptativos.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Por esto se dice que a veces son miedos que otros nos pasan.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El miedo a algo puede generalizarse a m\u00e1s cosas que consideremos que est\u00e1n relacionadas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ejemplo tuve un accidente donde vi sangre y ahora tengo miedo a conducir y cuando veo algo de color rojo el cuerpo se sobreprotege y evito la fruta roja, la ropa roja\u2026<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tangibles\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tangibles<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Realidades, hechos que podemos ver, y por lo tanto podemos alejarnos de ello<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">A veces se desarrollan en los ni\u00f1os miedos a cosas tangibles: ratones, cucarachas, perros, hombres de uniformes, el agua, etc., sin que sea necesario que hayan tenido experiencias aterradoras con dichos objetos y este problema no se supera oblig\u00e1ndolos a enfrentar esos objetos del temor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_tangibles\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">No tangibles<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Pueden considerarse miedos irreales, pero para la persona que los padece son realmente reales y a veces aterradores<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Miedos no tangibles:<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">A lo que piensen o crean de mi<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">A hacer el rid\u00edculo por ejemplo cuando hablamos en publico<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Al compromiso por lo que puede representar, por ejemplo a la dependencia.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Al abandono, que en parte es innato, pero puede volverse obsesivo.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Al rechazo por pensar que no valemos bastante, o no importamos.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Al fracaso por pensar que si fracasamos no nos querr\u00e1n o aceptaran.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">A la soledad a no tener a nadie que nos quiera, o nos cuide.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">A espacios cerrados creando la sensaci\u00f3n que no hay escape.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">A los extra\u00f1os que a veces puede ser desconfianza general a todo el mundo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nivel_del_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Nivel del miedo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los miedos pueden llegar a ser tan intenso que pueden llegar a ser paralizantes, bloqueando nuestro avance en la vida. <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ejemplos son las fobias, la ansiedad, el p\u00e1nico.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Algo que se da mucho es \u201cEL miedo al miedo\u201d<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El\u00a0<em>miedo al miedo<\/em> suele referirse a los\u00a0trastornos de p\u00e1nico y a la agorafobia, as\u00ed como a la ansiedad; y es el temor anticipado o preocupaci\u00f3n continua que tiene una persona a que se repitan nuevos ataques de p\u00e1nico o de gran ansiedad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El\u00a0trastorno de p\u00e1nico\u00a0es un estado de enorme ansiedad\u00a0donde la persona afectada sufre episodios frecuentes incontrolables de\u00a0<em>miedo<\/em>\u00a0s\u00fabito al recordar episodios pasados traum\u00e1ticos, aunque est\u00e9 en ausencia de peligros reales.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paradoja_del_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Paradoja del miedo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Sabemos que evitar produce el efecto contrario aumenta el miedo, evitar pensando en otra cosa, o distray\u00e9ndose con actividades, sin enfrentar el problema que produce ansiedad o miedo lo \u00fanico que hace es que el miedo quede alojado en nuestro mundo interno, sin solucionar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ejemplo me aterran las ara\u00f1as y evito mirarlas y cada d\u00eda les tengo m\u00e1s miedo<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">As\u00ed diremos que \u00abevitaci\u00f3n\u00bb\u00a0 es evitar de forma activa cualquier cosa que nos de miedo, ya sean objetos, lugares, personas, e \u00b7impulsividad\u00bb <\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">consiste en hacer una acci\u00f3n distractora para evitar la sensaci\u00f3n interna de malestar que nos puede llevar a coger unos patrones de conducta no sanos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencia_entre_miedo_y_fobia\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Diferencia entre miedo y fobia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El miedo y la fobia difieren en cuanto a la racionalidad de su percepci\u00f3n; en el miedo la persona asume una actitud atenta y de cautela frente a los peligros, mientras que en la fobia se observa que el miedo es desproporcionado con respecto al peligro al que la persona se expone y le lleva a evitar la situaci\u00f3n temida; es decir, hay un miedo irracional que provoca un ataque de p\u00e1nico o ansiedad severa.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencia_entre_miedo_y_ansiedad\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Diferencia entre miedo y ansiedad<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Para entender mejor qu\u00e9 es la ansiedad podemos decir que se trata de una emoci\u00f3n similar al miedo. La diferencia es que se producen ante situaciones o est\u00edmulos diferentes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El miedo est\u00e1 provocado por est\u00edmulos peligrosos, que nos hacen temer por nuestra vida. La ansiedad, sin embargo, se produce ante una situaci\u00f3n que supone una amenaza para nuestros intereses, nuestra imagen social etc. Aunque se pueden establecer muchas similitudes y a veces se usan como sin\u00f3nimos, hay una serie de diferencias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Existen muchas similitudes entre la reacci\u00f3n de ansiedad y la reacci\u00f3n de miedo. Sin embargo, al tratarse de est\u00edmulos cuyo origen es diferente y que tambi\u00e9n dependen de la intensidad con los que los siente cada persona, tambi\u00e9n hay diferencias en la intensidad y en el patr\u00f3n de respuesta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ante un peligro, la reacci\u00f3n de huida, lucha o paralizaci\u00f3n se considera adecuada para la supervivencia y adem\u00e1s escapa a nuestro control pues en muchos casos reaccionamos de forma involuntaria. Sin embargo, ante una situaci\u00f3n de resultado incierto, un peque\u00f1o incremento del estado de alerta es suficiente para adaptarnos y adem\u00e1s somos perfectamente capaces de controlarlo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Se reconoce claramente la expresi\u00f3n de miedo como una algo universal. Esto significa que se puede ver el mismo gesto en los rostros de personas de todo el mundo y de todas las culturas. Se trata de una expresi\u00f3n que adem\u00e1s no se aprende por imitaci\u00f3n ya que los ni\u00f1os ciegos de nacimiento tambi\u00e9n la desarrollan.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">No se conoce una expresi\u00f3n facial universal para la ansiedad.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regulacion_del_miedo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">Regulaci\u00f3n del miedo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/maneras-de-regulacion-emocional\/\">La regulaci\u00f3n emocional<\/a> es el proceso de modular la intensidad o duraci\u00f3n de la emoci\u00f3n, mantenerla dentro de una \u00abventana de tolerancia\u00bb con el fin de lograr una adaptaci\u00f3n social o biol\u00f3gica.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Un paso importante es poner atenci\u00f3n en c\u00f3mo los pensamientos y conductas pueden influir en la emoci\u00f3n de miedo. Existen pensamientos detonadores que nos llevan a tener miedo; por tanto, es importante controlarlos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los ejercicios destinados a bajar la activaci\u00f3n del cuerpo como realizar respiraciones, mindfulness, u otras actividades en esta l\u00ednea nos puede ayudar a que el miedo no nos convierta en fieras asustadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Explorar todo lo referente al miedo, la ansiedad, fobia o p\u00e1nico nos ayudar\u00e1 a entenderla y quiz\u00e1s sabiendo donde se origin\u00f3, trabajando esos recuerdos y los disparadores con<a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/que-es-emdr\/\"> terapia EMDR<\/a> logremos desaprender temores irreales que hemos adquirido sin querer.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; color: #800080;\"><strong>Aura Marqu\u00e9s<\/strong><\/span><\/a><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Psic\u00f3loga, Psicoterapeuta Gestalt y Cl\u00ednico EMDR<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Palma de Mallorca\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" zoom title=\"psicologia viva\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/logo_psico_viva_200-p6jbsydfmpmrmwa2eab58yd7fd7ei7mmwksfoou3x8.jpg\" alt=\"psicologia viva\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser valiente pensamos que es no tener miedo, o tener valor para enfrentarnos a \u00e9l. Pero qu\u00e9 ocurre cuando no vemos, no conocemos o no sabemos afrontar lo que nos da tanto terror. &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[25,4,19,60,39,29,52,53],"tags":[],"class_list":["post-5502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-emociones","category-fobias","category-habilidades-sociales","category-personalidad","category-salud","category-emdr","category-traumas"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/miedo-al-miedo.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-1qK","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5504"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}