{"id":6085,"date":"2023-05-07T10:44:54","date_gmt":"2023-05-07T10:44:54","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=6085"},"modified":"2023-07-02T09:48:27","modified_gmt":"2023-07-02T09:48:27","slug":"la-ansiedad-amiga-o-enemiga","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-ansiedad-amiga-o-enemiga\/","title":{"rendered":"La Ansiedad, amiga o enemiga"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"> <a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-6087 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad.png\" alt=\"\" width=\"443\" height=\"295\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad.png 600w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad-300x200.png 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad-400x267.png 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad-430x287.png 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad-150x100.png 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad-100x67.png 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad-272x182.png 272w\" sizes=\"(max-width: 443px) 100vw, 443px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">La ansiedad es una reacci\u00f3n normal frente a situaciones estresantes de la vida, y ninguno de nosotros esta completamente libre de ella. De hecho la ansiedad es indudablemente \u00fatil para hacernos estar m\u00e1s alerta y tomarnos en serio las cosas importantes.<\/span><!--more--><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Sin embargo la ansiedad que todos sentimos de vez en cuando es, obviamente, diferente del miedo y del terror intensos que experimenta una persona presa de una crisis de angustia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a03628cc60a8\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a03628cc60a8\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-ansiedad-amiga-o-enemiga\/#Caracteristicas\" >Caracter\u00edsticas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-ansiedad-amiga-o-enemiga\/#Sintomas\" >S\u00edntomas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-ansiedad-amiga-o-enemiga\/#Preocupaciones\" >Preocupaciones.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-ansiedad-amiga-o-enemiga\/#Tipos\" >Tipos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-ansiedad-amiga-o-enemiga\/#Otros_problemas\" >Otros problemas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-ansiedad-amiga-o-enemiga\/#Para_regular_la_ansiedad\" >Para regular la ansiedad:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-ansiedad-amiga-o-enemiga\/#Descargate_el_pdf_de_este_articulo\" >Desc\u00e1rgate el pdf de este art\u00edculo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Caracter\u00edsticas.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>La ansiedad se caracteriza por estar en un estado de miedo no realista e infundado<\/strong>. se tiene la sensaci\u00f3n de que se va a morir. Una amenaza generalizada o la visi\u00f3n del mundo como peligroso, y tener la sensaci\u00f3n de ser incapaz de afrontar los eventos amenazantes acompa\u00f1ado y mantenido por pensamientos verbales constantes de amenaza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Las personas con ansiedad pueden sufrir crisis de angustia<\/strong> que conlleva muchos s\u00edntomas f\u00edsicos, teles como dificultades respiratorias, sudor fr\u00edo, irregularidades en los latidos card\u00edacos, v\u00e9rtigo, debilidad y sensaciones de irrealidad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Con ansiedad tendemos a <strong>darle vueltas en nuestras cabezas,<\/strong> siendo incapaces de alcanzar una soluci\u00f3n, de tomar decisiones, de llevar a cabo una actuaci\u00f3n decisiva y de vivir con relativa tranquilidad con las consecuencias. vueltas y m\u00e1s vueltas y preocuparse con las posibilidades negativas, los errores y equivocaciones potenciales, y los fracasos y dificultades reales e imaginarios. Es como si estuvi\u00e9ramos petrificados en las primeras etapas de una soluci\u00f3n de problemas. No toleramos la incertidumbre.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">S\u00edntomas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Entre <strong>los s\u00edntomas m\u00e1s comunes<\/strong> estar\u00edan: la inquietud, fatigabilidad, dificultad de concentraci\u00f3n o quedarse en blanco, bloqueos mental, irritabilidad, tensi\u00f3n muscular y perturbaciones del sue\u00f1o, y otros s\u00edntomas menos frecuentes que pueden aparecer est\u00e1n: s\u00edntomas f\u00edsicos como temblores, sacudidas, dolores o entumecimientos musculares, manos fr\u00edas y h\u00famedas, boca seca, sudoraci\u00f3n, n\u00e1useas o diarrea, dificultad para tragar o nudo en la garganta y respuestas exageradas de sobresalto.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6075 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/efectos-ansiedad.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"353\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/efectos-ansiedad.jpg 700w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/efectos-ansiedad-300x151.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/efectos-ansiedad-400x202.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/efectos-ansiedad-430x217.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/efectos-ansiedad-150x76.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/efectos-ansiedad-100x50.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Entre las diferentes crisis de angustia, muchas personas sufren <strong>Ansiedad Anticipatoria<\/strong>: Miedo a sufrir otra crisis de angustia, pudiendo dar lugar a un grave trastorno llamado agorafobia. (miedo a estar en lugares o situaciones de los cuales es dif\u00edcil o embarazoso escapar, o en los cuales no se puede conseguir ayuda en el caso de que tenga lugar una crisis de angustia. Restringiendo las salidas de casa.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Por lo tanto la ansiedad puede definirse entonces como <strong>la preocupaci\u00f3n<\/strong>, como una <strong>cadena de pensamientos e im\u00e1genes<\/strong> (especialmente los primeros) con <strong>carga afectiva negativa<\/strong> y relativamente <strong>incontrolable<\/strong>, que est\u00e1 orientada hacia un peligro en el futuro que es percibido como incontrolable.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En realidad la mayor\u00eda de las personas con ansiedad dicen haber sido ansiosos y nerviosos toda la vida, que comenz\u00f3 en la infancia o en la adolescencia, aunque puede comenzar tambi\u00e9n en la edad adulta. Y la mayor\u00eda no busca ayuda. Y por ultimo suelen padecerlas m\u00e1s las mujeres (64%).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preocupaciones\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Preocupaciones.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las preocupaciones que sentimos cuando tenemos ansiedad es un aspecto importante al que le voy a dedicar bastante espacio.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las preocupaciones son m\u00e1s frecuentes, duraderas, intensas y dif\u00edciles de controlar que en situaciones de ansiedad normal.<br \/>\nY nos pasamos m\u00e1s tiempo preocupados diariamente, y no son originadas por algo, son menos realistas y menos controlables y el problema por el que nos preocupamos cambia continuamente. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nos hace estar en un estado de hipervigilante para descubrir las posibles amenazas. Con pensamientos err\u00f3neos, irreales, como la percepci\u00f3n de poco control sobre los acontecimientos amenazantes y la intolerancia a la incertidumbre . <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Vigilando y evitando con el fin de reducir dicha incertidumbre y la activaci\u00f3n emocional. Pero la incertidumbre y la activaci\u00f3n no se pueden reducirse simult\u00e1neamente. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Son maneras inadecuadas, reducir nuestra preocupaci\u00f3n pensando m\u00e1s y m\u00e1s, sentimos que estamos evitando la ansiedad, y sin embargo la estamos alimentando al activarnos m\u00e1s todav\u00eda. Ya que la soluci\u00f3n no se puede encontrar preocup\u00e1ndose. <\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6071 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ansiedad.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"269\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ansiedad.jpg 600w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ansiedad-300x135.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ansiedad-400x179.jpg 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ansiedad-430x193.jpg 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ansiedad-150x67.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ansiedad-100x45.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Tipos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las preocupaciones se pueden generar por <strong>tres tipos<\/strong> de problemas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Problemas inmediatos anclados en la realidad y modificables<\/strong> ( ejemplo relaciones interpersonales, conflictos con amigos, puntualidad&#8230;).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Problemas inmediatos anclados en la realidad e inmodificables<\/strong> ( ejemplo enfermedad cr\u00f3nica de un ser querido, econom\u00eda del pa\u00eds, violencia del mundo&#8230;) .<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Acontecimientos muy improbables<\/strong>, no basados en la realidad, y por lo tanto inmodificables (ejemplo posibilidad de arruinarse, caer gravemente enfermo&#8230;).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Las preocupaciones pueden tener varios efectos:<\/strong><\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Prevenci\u00f3n o reducci\u00f3n del procesamiento emocional de la informaci\u00f3n amenazante.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Creencias de que las preocupaciones son \u00fatiles. \u00a0 \u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Conductas de evitaci\u00f3n:\u00a0-Evitaci\u00f3n supersticiosa de lo que se teme (preocuparse hace menos probable que el evento temido ocurra). -Evitaci\u00f3n real de lo que se teme ( si me preocupo puedo encontrar medios de evitar lo que temo). -Evitaci\u00f3n de temas emocionales m\u00e1s profundos (si me preocupo por un tema no me preocupo por otros). -Preparaci\u00f3n para el afrontamiento (preocuparse por un evento negativo me ayuda a prepararme para su ocurrencia).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Conductas de preocupaci\u00f3n con hacer o no hacer ciertas actividades con el fin de reducir o prevenir la ansiedad.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Ansiedad, deterioro de ejecuci\u00f3n de tareas ,<a title=\"Conociendo el miedo\" href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/conociendo-el-miedo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> miedo<\/a> a cometer un error y b\u00fasqueda de mayor seguridad a la hora de decidir. Estas consecuencias negativas de las preocupaciones pueden contribuir al mantenimiento de estas, igual que el humor deprimido.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otros_problemas\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Otros problemas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">As\u00ed mismo aparecen <strong>otros problemas<\/strong> cuando se padece ansiedad, depresi\u00f3n, agorafobia, fobias distintas, trastorno de p\u00e1nico, distimia, man\u00edas, abuso y dependencias de drogas, sobre todo de alcohol, y los relacionados con el estr\u00e9s que son : s\u00edndrome de col\u00f3n irritable, dolores de cabeza, hipertensi\u00f3n esencial, ulceras e insomnio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las personas ansiosas presentan unas caracter\u00edsticas de personalidad como ser <strong>perfeccionista,<\/strong> <strong>dependiente y con cierta falta de asertividad,<\/strong> <strong>falta de habilidad<\/strong> para manejar diversas situaciones problem\u00e1ticas. A veces con padres sobreprotectores, muy exigentes y\/o ansiosos. Puede tener una vinculaci\u00f3n o apego m\u00e1s inseguro a su principal ser querido en la infancia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Se dice que \u201cla ansiedad vive en los pulmones\u201d, metaf\u00f3ricamente. Por eso cuando hay alta ansiedad parece que se nos cierran los pulmones, la respiraci\u00f3n queda bloqueada en el pecho, y dificultad para respirar. Para esto la primera receta es aprender a realizar respiraciones profundas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_regular_la_ansiedad\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Para regular la ansiedad:<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Lo m\u00e1s potente son las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hacer ejercicio suave regularmente.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Intentar dormir adecuadamente.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Comer alimentaci\u00f3n saludable.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Busca a tus amigos \u00edntimos<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La desaparici\u00f3n de la ansiedad hace que mejoren o desaparezcan los otros s\u00edntomas. Entender que <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/evitar-empeora-la-ansiedad\/\">evitar empeora la ansiedad.<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En definitiva, la ansiedad nos indica que necesitamos mejorar los autocuidados, explorar que est\u00e1 pasando en nuestras vidas, cambiar alguna cosa si se puede y si no, ver como lidiar con esas situaciones sin salida de la manera que nos de\u00f1e menos.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descargate_el_pdf_de_este_articulo\"><\/span><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/recursos-para-terapeutas-descarga-gratis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Desc\u00e1rgate el pdf de este art\u00edculo<\/span><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #800080;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/a><br \/>\nPsic\u00f3loga S. P.. Cl\u00ednico EMDR<br \/>\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" width=\"133\" height=\"133\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Donar a la autora <\/a><\/strong><span style=\"font-size: 8pt;\">muchos poco pueden hacer un algo<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ay\u00fadanos a mantener este blog<\/a><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5844\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg\" alt=\"\" width=\"72\" height=\"47\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum.jpg 277w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-150x99.jpg 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-100x66.jpg 100w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bizum-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 72px) 100vw, 72px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por bizum +34 661963875<\/a><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5846\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png\" alt=\"\" width=\"76\" height=\"38\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal.png 960w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-300x150.png 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-768x384.png 768w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-750x375.png 750w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-400x200.png 400w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-430x215.png 430w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-150x75.png 150w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/paypal-100x50.png 100w\" sizes=\"(max-width: 76px) 100vw, 76px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/donaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por Paypal sicoviva@gmail.com<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad es una reacci\u00f3n normal frente a situaciones estresantes de la vida, y ninguno de nosotros esta completamente libre de ella. De hecho la ansiedad es indudablemente \u00fatil para hacernos estar m\u00e1s alerta y tomarnos en serio las cosas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6087,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[25,48,12,61,2,24,32,4,10,11,60,75,42,16,39,54,31,59,9,8],"tags":[],"class_list":["post-6085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-apego","category-asertividad","category-autocuidados","category-auto-estima","category-depresion","category-duelos","category-emociones","category-expectativas-motivacion","category-frustracion","category-habilidades-sociales","category-meditacion","category-mentalizar","category-obsesiones","category-personalidad","category-psicoeducacion","category-psicoterapia","category-regulacion-emocional","category-relaciones","category-terapia-pareja"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ansiedad.png","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-1A9","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6085\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6087"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}