{"id":690,"date":"2019-06-04T00:00:06","date_gmt":"2019-06-04T00:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=690"},"modified":"2019-05-31T20:33:43","modified_gmt":"2019-05-31T20:33:43","slug":"el-afrontamiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-afrontamiento\/","title":{"rendered":"El Afrontamiento"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-704\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/afrontamiento-300x171.jpg\" alt=\"afrontamiento\" width=\"398\" height=\"226\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/afrontamiento-300x171.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/afrontamiento.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 398px) 100vw, 398px\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Se utiliza el t\u00e9rmino afrontamiento para referirse al proceso por el que la persona intenta \u201cmanejar\u201d la discrepancia que observa entre las demandas que percibe en la situaci\u00f3n y los recursos de los que dispone o cree disponer, y que la llevan finalmente, a la valoraci\u00f3n de la situaci\u00f3n como estresante. <!--more-->Los esfuerzos por afrontar una situaci\u00f3n o problema pueden ser muy variados y no llevar necesariamente a la soluci\u00f3n del problema, sino que tambi\u00e9n pueden ayudar a la persona a cambiar su percepci\u00f3n de la situaci\u00f3n, a aceptarla con resignaci\u00f3n, a manejar las emociones que experimenta, y a escapar o evitarla :alterar el problema que causa estr\u00e9s o regular la respuesta emocional ante el mismo.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es\u00a0el esfuerzo que hacemos para hacer frente a los conflictos que pasan ya sea fuera de nosotros como dentro de nosotros, y que algunas veces nos sobrepasan, y est\u00e1 muy relacionado con el estr\u00e9s. Usando tanto nuestra conducta como el control de nuestras emociones.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">As\u00ed, cuando una persona se enfrenta a una situaci\u00f3n que le puede producir estr\u00e9s o ansiedad pone en marcha las estrategias de afrontamiento, que son de car\u00e1cter intencional y deliberado.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Se destacaba que el afrontamiento:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">a) no es un rasgo, entendido como algo permanente en el individuo;<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">b) no es un tipo de conducta autom\u00e1tica;<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">c) no se identifica con el resultado que de \u00e9l se derive;<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">d) no se puede identificar con el dominio del entorno.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Hay que considerar que las personas poseemos <strong>un gran potencial<\/strong> para afrontar ante los eventos importantes y trascendentes en nuestras vidas<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En el Afrontamiento hay<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Una valoraci\u00f3n<\/strong> ( esto es un intento de encontrar significado al suceso y valorarlo de tal forma que resulte menos desagradable), siendo esta valoraci\u00f3n de desafi\u00f3 o de amenaza, hay entre ellas una relaci\u00f3n negativa, una crece cuando la otra decrece y al rev\u00e9s. (Afrontamiento cognitivo).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Una conducta<\/strong> ante el problema dirigida a confrontar la realidad, manejando sus consecuencias.(Afrontamiento conductual).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Emociones<\/strong>, la regulaci\u00f3n de los aspectos emocionales y el intento de mantener el equilibrio afectivo.\u00a0(Afrontamiento emocional).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Hay estilos de Afrontamiento<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Activo <\/strong>donde vemos\u00a0el problema como una oportunidad\u00a0para crecer, aprender,esto implica: planificar, priorizar, buscar soluciones, concentrar los esfuerzos en aplicar una soluci\u00f3n, reinterpretarla positivamente, buscar apoyos.<\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Pasivos <\/strong>donde vemos la adversidad como una amenaza, y donde con conductas pasivas se puede empeorar el problema y aumentar el estr\u00e9s.<\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Evitaci\u00f3n<\/strong>. Dos tipos de evasi\u00f3n, una es la evitaci\u00f3n conductual (conductual disengagement) y la otra, es la evitaci\u00f3n cognitiva (mental disengagement). La primera supone reducir los esfuerzos para enfrentar directamente el suceso conflictivo, esto implica el desarrollo de actividades variadas para distraer a la persona de la situaci\u00f3n cr\u00edtica. La segunda incluye actividades alternativas que desligan el pensamiento del problema en cuesti\u00f3n, como una autodistracci\u00f3n, a trav\u00e9s de mirar televisi\u00f3n, leer, pasear, estudiar, etc.- <i>Uso de sustancias<\/i>: comprende un tipo de evitaci\u00f3n conductual que intenta deshacerse de la situaci\u00f3n problem\u00e1tica mediante el uso de alcohol o drogas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4>.<\/h4>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfHacia donde dirigimos el afrontamiento?\u00a0(Coping):<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>-Afrontamiento centrado en el problema, dirigido a cambiar la situaci\u00f3n.<\/strong> Solucionar el problema directamente o buscar recursos encaminados a dicha soluci\u00f3n cuando las personas creen que es modificable (cambiar de empleo, cortar una relaci\u00f3n, etc.), o el sujeto cree que puede ejercer alg\u00fan control sobre la misma.\u00a0\u00a0La persona se centra en hacer frente a la situaci\u00f3n, buscando soluciones al problema que ha provocado la disonancia cognitiva. hay una b\u00fasqueda deliberada de soluci\u00f3n, de recomposici\u00f3n del equilibrio, roto por la presencia de la situaci\u00f3n estresante. Este tipo de estrategias son la confrontaci\u00f3n, la b\u00fasqueda de apoyo social y la b\u00fasqueda de soluciones.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>-Afrontamiento centrado en la emoci\u00f3n, dirigido a reducir la emoci\u00f3n<\/strong>. Controlar la respuesta emocional ante la situaci\u00f3n estresante,consumo de drogas, distracci\u00f3n, cambio significado&#8230;\u00a0La persona busca la regulaci\u00f3n de las consecuencias emocionales activadas por la presencia de la situaci\u00f3n estresante. Si no funcionan o son insuficientes el primer tipo de estrategias, se pretende aminorar el impacto sobre el individuo. Las estrategias son el autocontrol, el distanciamiento, la revaluaci\u00f3n positiva, la autoinculpaci\u00f3n y el escape\/evitaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-705 alignright\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/focus-control-236x300.jpg\" alt=\"focus control\" width=\"236\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/focus-control-236x300.jpg 236w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/focus-control.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 236px) 100vw, 236px\" \/><\/strong><\/span><\/p>\n<p>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Las estrategias de afrontamiento .<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">1.- <strong>Afrontamiento activo, confrontaci\u00f3n<\/strong>: Conductas dirigidas a resolver la situaci\u00f3n y confrontar las dificultades. \u00a0Supone una serie de acciones encaminadas a eliminar el problema o bien a reducir sus efectos negativos.Intentos de soluci\u00f3n del problema de manera directa y que implican cierta agresividad, acciones y respuestas directas ante la situaci\u00f3n que implican aceptaci\u00f3n de riesgos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">2.- <strong>Autocontrol<\/strong>:\u00a0Esfuerzos para regular los propios sentimientos y conductas (no mostrar nuestra reacci\u00f3n, familiarmente \u00abtrag\u00e1rtelo\u00bb, controlar nuestras reacciones).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">3.- <strong>Planificaci\u00f3n\/Planeamiento<\/strong>: Intento de organizaci\u00f3n determinando los pasos de acci\u00f3n suponiendo que las consecuencias de la situaci\u00f3n pueden ser previsibles.\u00a0Esfuerzos deliberados para cambiar la situaci\u00f3n, acompa\u00f1ados de an\u00e1lisis para resolver el problema, realizar un an\u00e1lisis l\u00f3gico de la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">4.- <strong>Reinterpretaci\u00f3n positiva<\/strong>: Reevaluaci\u00f3n del suceso cr\u00edtico mediante la reinterpretaci\u00f3n positiva o atribuci\u00f3n de un nuevo significado a la situaci\u00f3n cr\u00edtica. Supone un aprendizaje a partir de la experiencia a la vez que un crecimiento personal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">5.- <strong>Aceptaci\u00f3n<\/strong>: Reconocimiento de la naturaleza cr\u00edtica de la situaci\u00f3n, de la ambivalencia de la vida y de la responsabilidad propia en la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">6.- <strong>Responsabilidad<\/strong>:\u00a0Conocimiento del propio papel en la situaci\u00f3n e intentos de poner las cosas en su sitio asumiendo la responsabilidad (autocr\u00edtica, autoindulgencia, resignaci\u00f3n, etc.).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">5.- <strong>Humor<\/strong>: Consideraci\u00f3n de la situaci\u00f3n rest\u00e1ndole importancia o aliviando su efecto cr\u00edtico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">6.-<strong> Religi\u00f3n<\/strong>: Incluye la b\u00fasqueda de apoyo espiritual mediante la depositaci\u00f3n de la esperanza en creencias religiosas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">7.- <strong>Apoyo emocional<\/strong>: B\u00fasqueda de apoyo afectivo, contenci\u00f3n emocional y comprensi\u00f3n de otras personas. <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/el-apoyo-social\/\">Apoyo Social<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">8.- <strong>Apoyo instrumental<\/strong>: Intento de contar con una ayuda tangible, material, gu\u00edas de actuaci\u00f3n y consejos de pares o de profesionales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">9.- <strong>Autodistracci\u00f3n<\/strong>: Forma de descompromiso cognitivo que supone la centraci\u00f3n en actividades como modo de pensar menos en el problema y distraer la atenci\u00f3n de la situaci\u00f3n cr\u00edtica, o enfocarse en tareas sustitutivas para tomar distancia del problema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">10.- <strong>Distanciamiento<\/strong>:\u00a0Esfuerzos cognitivos para desentenderse y minimizar el significado de la situaci\u00f3n ( no recordar, mostrar indiferencia, frialdad ante la situaci\u00f3n, alejarnos, evitar el sufrimiento).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">11.- <strong>Negaci\u00f3n<\/strong>: Forma de evitaci\u00f3n cognitiva, oponi\u00e9ndose a creer la realidad de la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">12.- <strong>Huida<\/strong>: esfuerzos y acciones para evitar o escapar del problema, evitar el afrontarlo (drogas, exceso de deporte, buscar otro problema mayor,&#8230;).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">13.- Descarga emocional: Comunicaci\u00f3n cat\u00e1rtica del estado emocional como forma de eliminaci\u00f3n de la tensi\u00f3n emocional suscitada por la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">14.- <strong>Consumo de sustancias<\/strong>: Intento de evadirse de la situaci\u00f3n cr\u00edtica mediante alcohol o drogas. Es una manera disfuncional de regulacion emocional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">15.- <strong>Abandono de resoluci\u00f3n<\/strong> \/ <strong>renuncia<\/strong>: Descompromiso conductual, de tal forma que se deja que las cosas sigan su curso sin realizar ninguna acci\u00f3n al efecto de la resoluci\u00f3n de la situaci\u00f3n cr\u00edtica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">16.- <strong>Autocr\u00edtica<\/strong>: Reconocimiento de las limitaciones propias y culpabilizaci\u00f3n de s\u00ed mismo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 align=\"left\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><b><\/b>Art\u00edculos relacionados:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/agorafobia-2a-parte\/\">Conductas de afrontamientos negativo en la Agoraf\u00f3bia,<br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><span style=\"color: #800080; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Psic\u00f3loga<br \/>\nTerapeuta Gestalt y EMDR<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se utiliza el t\u00e9rmino afrontamiento para referirse al proceso por el que la persona intenta \u201cmanejar\u201d la discrepancia que observa entre las demandas que percibe en la situaci\u00f3n y los recursos de los que dispone o cree disponer, y que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4,26],"tags":[],"class_list":["post-690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones","category-miscelania"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/afrontamiento.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-b8","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=690"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/704"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}