{"id":727,"date":"2018-11-30T18:02:00","date_gmt":"2018-11-30T18:02:00","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=727"},"modified":"2018-11-01T12:36:28","modified_gmt":"2018-11-01T12:36:28","slug":"4-tareas-para-aliviar-un-duelo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/4-tareas-para-aliviar-un-duelo\/","title":{"rendered":"4 Tareas para aliviar un duelo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-731 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/el-duelo-2-300x225.jpg\" alt=\"el duelo \" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/el-duelo-2-300x225.jpg 300w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/el-duelo-2-768x576.jpg 768w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/el-duelo-2-624x468.jpg 624w, http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/el-duelo-2.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">A nivel psicol\u00f3gico, aunque el duelo es un proceso adaptativo normal, en ocasiones se complica provocando que el dolor se retrase, se inhiba o se enmascare.En estos casos, reacciones normales como sentirse deprimido o experimentar ansiedad pueden transformarse en desesperaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de indefensi\u00f3n frente a la vida, depresi\u00f3n y trastornos de ansiedad, fobias o pensamientos obsesivos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Es frecuente escuchar la frase \u201cel tiempo lo cura todo\u201d, \u201cdeja pasar el tiempo\u201d. Es cierto que el tiempo es necesario\u00a0y tambi\u00e9n la paciencia. Pero el tiempo por s\u00ed solo, no hace nada. Lo que provoca cambios importantes es lo\u00a0que se hace con el tiempo.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Despu\u00e9s de sufrir una p\u00e9rdida, hay ciertas pasos que se deben dar para conseguir de nuevo el equilibrio y superar\u00a0el duelo.<!--more--><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Se habla de <strong>cuatro tareas<\/strong>\u00a0necesarias para superar o aliviar\u00a0un duelo, que no tienen un orden concreto, no hace falta completar una tarea para pasar a la siguiente:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>Asumir la realidad de la p\u00e9rdida.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>Elaborar las emociones relacionadas con el duelo<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>Aprender a vivir en un mundo con el fallecido que ya no est\u00e1 presente.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>Recolocar emocionalmente al fallecido y seguir viviendo.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Si bien se sabe que la persona ha\u00a0muerto y no puede volver, cuesta aceptar la idea y es f\u00e1cil rebelarse contra esa realidad. No obstante, poco a poco,\u00a0la realidad se impondr\u00e1 provocando evoluci\u00f3n. Sentir el dolor y las emociones que surgen en el duelo es inevitable. Es, necesario identificar los matices\u00a0de los sentimientos y poner orden en ellos, ya sea en momentos de reflexi\u00f3n privada o en momentos compartidos de\u00a0conversaci\u00f3n. Compartir y dar salida a las emociones ayudar\u00e1 en esta tarea.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Aprender a vivir sin la persona fallecida es una tarea que puede resultar dif\u00edcil. La vida sigue y empuja a continuar\u00a0con actividades que antes se realizaban de forma conjunta o que son nuevas. Puede ser positivo afrontar\u00a0estas actividades poco a poco o contar con ayuda externa. Busque la forma de hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil, pero es mejor no\u00a0aplazarlo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>Recomendaciones<\/strong> para personas adultas que pueden ayudar\u00a0en el proceso de duelo, por ejemplo:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Compartir el dolor. Buscar y aceptar el apoyo de otras personas. Puede ser \u00fatil salir de s\u00ed mismo\/a y escuchar a otros\/\u00a0as. Expresar lo que se siente e identificar los sentimientos ayudar\u00e1 a adaptarse mejor.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Darte permiso para estar en duelo. Se puede pensar que es mejor evitar el dolor, distraerte con ocupaciones, pero al\u00a0final el dolor saldr\u00e1 en otro momento.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Repasar los recuerdos agradables y desagradables. Puede ser de ayuda hablar acerca de la persona fallecida y c\u00f3mo\u00a0era durante su vida, tanto como discutir los sucesos de la muerte misma.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Aplazar las decisiones importantes. La situaci\u00f3n de duelo puede ser un momento en que no se piense con claridad.Quiz\u00e1 se tomen decisiones buscando evitar el dolor y m\u00e1s tarde podr\u00edan lamentarse.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Tomarte tiempo. \u00a0El trabajo de duelo requiere tiempo y paciencia y no puede\u00a0hacerse en un plazo de tiempo fijo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">No descuidar la salud. Durante el duelo somos m\u00e1s susceptibles a sufrir enfermedades. Si se padece alguna enfermedad\u00a0cr\u00f3nica es conveniente no abandonar los cuidados habituales ni los tratamientos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">No automedicarse. Si es necesario tomar alg\u00fan medicamento para ayudarse, se debe consultar a un m\u00e9dico o m\u00e9dica.\u00a0Tomar medicamentos \u201cpara no sentir\u201d puede contribuir a cronificar el duelo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Afrontar la rutina. La apat\u00eda y la fatiga pueden hacer dif\u00edciles las tareas cotidianas, pero \u00e9stas son un paso necesario\u00a0para seguir adelante. Puede ayudar crear una lista de actividades.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Darte permiso para descansar, disfrutar y divertirse.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Leer e informarse sobre todo lo relacionado con el duelo puede ayudar a reconocer los propios sentimientos y revisarla propia visi\u00f3n de la vida y la muerte.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">P\u00e1ginas Web que pueden ayudarte:<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">www.vivirlaperdida.com<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">www.trabajoduelo.com<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">www.tanatologia.es<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">www.secpal.com<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #800080;\">Aura Marqu\u00e9s<\/span><\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Psic\u00f3loga General Sanitaria.<br \/>\nTerapeuta de duelos.<br \/>\nPalma de Mallorca<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; A nivel psicol\u00f3gico, aunque el duelo es un proceso adaptativo normal, en ocasiones se complica provocando que el dolor se retrase, se inhiba o se enmascare.En estos casos, reacciones normales como sentirse deprimido o experimentar ansiedad pueden transformarse en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[32,4,14],"tags":[],"class_list":["post-727","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-duelos","category-emociones","category-trastornos-emocionales"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-bJ","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/727\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}