{"id":91,"date":"2018-10-21T19:53:00","date_gmt":"2018-10-21T19:53:00","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=91"},"modified":"2018-11-02T16:49:21","modified_gmt":"2018-11-02T16:49:21","slug":"expectativas-para-que-os-quiero","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/expectativas-para-que-os-quiero\/","title":{"rendered":"Expectativas, \u00bfpara qu\u00e9 os quiero?"},"content":{"rendered":"

\"mano<\/a><\/span><\/p>\n

Expectativa es la esperanza de conseguir alguna cosas, (esperar con una actitud pasiva a veces o con una actitud proactiva en otras), \u00a0pensamos que tiene bastantes probabilidades de que ocurra, aunque no tenemos la certeza de que as\u00ed sea, creando cierta incertidumbre.<\/span><\/p>\n

Ejemplo:<\/span>
\n—\u00abMe ha dicho que me llamara entre ma\u00f1ana y pasado e iremos a tomar un caf\u00e9, tengo tantas ganas de que nos veamos, ilusi\u00f3n de que yo le guste\u00bb<\/span><\/p>\n

—Al cabo de una semana \u00e9l no ha llamado.\u00bbSiento una rabia infinita, me gustar\u00eda vengarme\u00bb<\/span><\/p>\n

Cuando las expectativas no se cumplen entramos en un estado de resentimiento<\/strong>, frustraci\u00f3n, se generar\u00e1n emociones displacenteras y otros sentimientos desilusi\u00f3n, rabia, desesperanza. Nos hemos auto enga\u00f1ado.<\/span>
\nEn nuestras manos esta investigar que nos pasa. Se ha encendido una bombilla calentita que pica dentro de nosotros y buscar que ha pasado nos ayudar\u00e1 a crecer.<\/span><\/p>\n

—\u00absiento una rabia en mi pecho e impotencia\u00bb<\/span><\/p>\n

Para saber si nuestras expectativas van a llegar a buen puerto necesitamos revisar en que est\u00e1n basadas, en la creencia y la necesidad que quiere cubrir y si hemos realizado un juicio verdadero. Si no est\u00e1n basadas en la realidad, o nos hemos creado unas super expectativas<\/strong>, puede que la expectativa este sobrevalorada y no se cumpla.<\/span><\/p>\n

—\u00abme siento sola y quiero salir con alguien \u00ab<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/span>
\nSi estamos en un trabajo de crecimiento personal , esta experiencia nos llevar\u00e1 a realizar una revisi\u00f3n de las necesidades<\/strong> \u00a0\u00bfqu\u00e9 hemos intentado cubrir con la expectativa?, \u00bfc\u00f3mo es que nos hemos ilusionado o esperado ciertas cosas inalcanzables o improbables?, \u00bfnos hemos mostrado y expresado nuestro deseo o necesidad? \u00bfhemos esperado algo con pocas probabilidades de que ocurra? \u00bfnos hemos autoenga\u00f1ado? \u00bfesperando que los dem\u00e1s adivinen nuestra necesidad, adivinen nuestros pensamientos? .<\/span>
\nSi hacemos una revisi\u00f3n de que es lo que esperamos de los dem\u00e1s, de si era probable que pasara , qu\u00e9 sentimos cuando dependemos de los otros, y revisar tambi\u00e9n si esperamos que nos den algo que no nos estamos dando nosotros a nosotros mismos<\/strong>. Observar en qu\u00e9 parte del cuerpo sentimos esta frustraci\u00f3n y que sentimientos me producen.<\/span><\/p>\n

—\u00abme gustar\u00eda volver a quedar con el, aunque no estar\u00e9 pensando todo el rato en ello, y cre\u00e1ndome ilusiones de c\u00f3mo ser\u00e1, me doy cuenta de mi soledad y de c\u00f3mo intento escapar de ella . Si no volvemos a quedar o no aparece, ir\u00e9 a pasear para sentir mis sentimientos y relajarme y despu\u00e9s buscar\u00e9 otra amistad m\u00e1s af\u00edn\u00bb<\/span><\/p>\n

Tener expectativas es natural<\/strong>, todos las tenemos por distintos motivos, si nos damos cuenta de cuales son, podemos comprobar si realizamos expectativas probables o al contrario dif\u00edciles de que ocurran, ver si podemos hacer algo para que se den, si esperamos algo de otras personas expresar nuestro deseo, si deseamos conseguir algo que depende de otros entender que puede que no ocurra, saber que expectativa no es sin\u00f3nimo de \u00e9xito seguro.<\/span>
\nY en cualquier caso aprendemos con la experiencia a soportar la frustraci\u00f3n, la desilusi\u00f3n de no conseguir algunos objetivos, vivir sin evitar el malestar, aprenderemos a crear expectativas m\u00e1s realistas y a no tener miedo a tener expectativas<\/strong> aunque sabemos que puede que no se realicen. Sostendremos la frustraci\u00f3n es sostener la incertidumbre, qued\u00e1ndome en el malestar con la esperanza de que pasar\u00e1.<\/span><\/p>\n

Aura Marqu\u00e9s<\/strong><\/span>
\nPsic\u00f3loga, terapia en Palma de Mallorca<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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