{"id":5636,"date":"2022-08-28T10:34:39","date_gmt":"2022-08-28T10:34:39","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/?p=5636"},"modified":"2022-10-29T20:39:40","modified_gmt":"2022-10-29T20:39:40","slug":"la-conciencia-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/","title":{"rendered":"La conciencia plena"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5664\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena.jpg\" alt=\"\" width=\"462\" height=\"308\" srcset=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena.jpg 600w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena-300x200.jpg 300w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena-400x267.jpg 400w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena-430x287.jpg 430w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena-150x100.jpg 150w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena-100x67.jpg 100w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 462px) 100vw, 462px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las personas que menosprecian, desconectan o se separan de su mundo interno, se enfrentan al reto de c\u00f3mo sentirse mas conectados consigo mismo y con sus emociones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><!--more--><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tambi\u00e9n podemos ignorar, reprimir o minimizar nuestra experiencia en el momento presente centr\u00e1ndonos en, en lugar de ello en otras personas, lugares o tareas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El mindfulness<\/a> ha demostrado reducir el estr\u00e9s, mejorar la autorregulaci\u00f3n, el foco de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Ayuda a tolerar las emociones, ha pensar de una manera mas clara, mejorar la capacidad relacional y obtener cierto control sobre las reacciones internas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a03691559fa2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a03691559fa2\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#La_conciencia_plena_del_momento_presente\" >La conciencia plena del momento presente<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#%C2%BFQue_es\" >\u00bfQu\u00e9 es?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#Los_cinco_elementos\" >Los cinco elementos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#Pensamientos\" >Pensamientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#Las_emociones\" >Las emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#Precepciones_sensoriales\" >Precepciones sensoriales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#Los_movimientos\" >Los movimientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#Las_sensaciones_corporales\" >Las sensaciones corporales<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#Un_ejemplo\" >Un ejemplo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/la-conciencia-plena\/#El_cambio\" >El cambio<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_conciencia_plena_del_momento_presente\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 18pt;\">La conciencia plena del momento presente<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfQu\u00e9 es?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es prestar atenci\u00f3n a nuestra experiencia interna. en el aqu\u00ed y ahora, a trav\u00e9s del cultivo de la conciencia plena.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Es identificas de modo consciente los cinco elementos constitutivos de la experiencia presente que comprenden las reacciones internas. Estos se producen de manera espont\u00e1nea cuando se est\u00e1 despierto.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_cinco_elementos\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los cinco elementos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estos cinco elementos constitutivos de la conciencia plena son:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Pensamientos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Emociones<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Percepciones sensoriales e <a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/sensaciones-interoceptivas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">interoceptivas<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Sensaciones<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Movimientos del cuerpo<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La idea es aprender a observar y poner nombre, momento a momento, a los cinco elementos, que constituyen la sensaci\u00f3n de lo que ocurre.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">La atenci\u00f3n consciente y el etiquetado de estos componentes de la experiencia interna pueden conducir a una mejor autorregulaci\u00f3n aut\u00f3noma y a un mayor autoconocimiento .<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Describir y poner nombre tiene prioridad respecto a hablar sobre\u00bb dicha experiencia. En un debate o una conversaci\u00f3n las personas cuentan historias \u00abhablando sobre ellas\u00bb mas que advirtiendo su experiencia interna. En este conocimiento consciente se repara la experiencia de la historia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pensamientos\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Pensamientos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las cogniciones son pensamientos, interpretaciones, significados, creencias sobre nosotros mismos, sobre los dem\u00e1s y sobre el mundo. Describen nuestras experiencia y puede ser hablado o pensado.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00bfQu\u00e9 ocurre si nuestros pensamientos o interpretaciones de lo qu\u00e9 pas\u00f3 son negativas? que podemos generalizarlo, sacar conclusiones err\u00f3neas, pudiendo criticarnos o culparnos. Nuestros pensamientos tambi\u00e9n pueden describir actitudes hacia los dem\u00e1s y hacia el mundo, pudiendo ser positivo (por ejemplo el mundo es agradable) o negativo (no confiar nunca en nadie).\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Por lo general no somos conscientes de nuestros pensamientos, y estos desempe\u00f1an un papel importante en la perpetuaci\u00f3n de nuestros sentimientos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_emociones\"><\/span><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/emociones-sensaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las emociones<\/span><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las emociones, matices sutiles de las se\u00f1ales de los sentimientos y los estados de \u00e1nimo,\u00a0 junto a nuestros pensamientos crean nuestra experiencia momento a momento.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las emociones que se sintieron en el pasado cuando algo ocurri\u00f3, se pueden revivir en el presente. Podemos creer que ciertas emociones que no producen placer son malas, negativas, que no hay que sentirlas. Y hacer esfuerzos para bloquearlas o anularlas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precepciones_sensoriales\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Precepciones sensoriales<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las percepciones proviene de los sentidos. Percepciones del olfato, gusto, tacto, vista, o\u00eddo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tambi\u00e9n se puede revivir una percepci\u00f3n del pasado como si ocurriera en el presente. Hay personas que a veces no recuerdan el pasado traum\u00e1tico pero si pueden recordar el olor, o alg\u00fan otra percepci\u00f3n sensorial, son reminiscencias sensoriales intrusivas de ese trauma.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_movimientos\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los movimientos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Son las acciones f\u00edsicas del cuerpo, motricidad gruesa, como cambio de postura, gestos, expresiones faciales, como micro movimientos como temblores, latidos del coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Podemos haber adquirido patrones de movimientos, que surgen de manera espont\u00e1nea. Ser\u00eda darnos cuenta de qu\u00e9 patrones nos ayudan y qu\u00e9 otros se han quedado en nuestros h\u00e1bitos y nos dificultan.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_sensaciones_corporales\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Las sensaciones corporales<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Son los sentimientos f\u00edsicos generados de de forma interna\u00a0 y continua por los cambios en las actividad el\u00e9ctrica, qu\u00edmica o muscular.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Nuestras sensaciones nos informan de nuestros movimientos, incluso se producen dentro de nuestros \u00f3rganos internos, tales como la aceleraci\u00f3n del pulso, mariposas en el estomago, el hambre.\u00a0 Muchas veces no somos conscientes de las sensaciones corporales, porque nuestra atenci\u00f3n esta centrada en otras cosas, o porque hemos aprendido adesconectar0ara no experimentar malestar,\u00a0 dolor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Tambi\u00e9n podemos traer del pasado una sensaci\u00f3n asociada a una experiencia aversiva, como que al recordarlo notar que nos ruborizamos, por ejemplo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estos cinco elementos se influyen continuamente entre ellos de forma din\u00e1mica y variable.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Como hemos comentado las reminiscencias del pasado pueden afectar a nuestro presente, reexperimentando de manera intensa emociones, sensaciones, pensamientos, im\u00e1genes. Componentes intrusivos que nos sacan del presente.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_ejemplo\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Un ejemplo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Para aprender a tener conciencia plena del momento presente necesitamos IDENTIFICAR Y PONER NOMBRE a los cinco elementos constitutivos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Una conversaci\u00f3n entre dos amigos:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Hola, \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?, hace mucho que no te veo (pensamiento)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Pues con el calor intenso que tenemos este a\u00f1o (pensamiento), estoy continuamente cansado (percepci\u00f3n, sensaci\u00f3n) sin ganas de hacer actividades (pensamiento), se me ha cerrado el est\u00f3mago (percepci\u00f3n, movimientos), solo deseo estar en remojo o tumbado (pensamiento), me siento frustrado (emoci\u00f3n) cuando no puedo hacer lo que quiero (pensamiento).\u00a0 \u00bfCu\u00e9ntame c\u00f3mo est\u00e1s tu?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">-Llevo bien lo del calor (pensamiento), me he tomado vacaciones, dice esto mientras coloca una mano en el hombro del amigo (movimiento).<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_cambio\"><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">El cambio<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Una manera de cambiar las reacciones autom\u00e1ticas conectadas al pasado consiste en reconocer estas reacciones de forma consciente y comprender con qu\u00e9 est\u00e1n relacionadas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Practicarlo nos ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s presentes en la vida actual, en lugar de vivir en el pasado, A medida que aprendas a identificar los componentes de tu experiencia comprender\u00e1s de un mejor modo el impacto de tu propio pasado en el presente, y en tus expectativas hacia el futuro,\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estas habilidades pueden reducir el poder de los desencadenantes que te llevan a revivir, pueden, disminuir tu miedo al futuro y aliviar algunos de los momentos dif\u00edciles o estresantes de tu vida cotidiana,\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">En lugar de evitar tu experiencia interna o reaccionar ante ella con agitaci\u00f3n, ser\u00e1s capaz de tomar conciencia de ella, e incluso aprender\u00e1s a disfrutar de la riqueza de tu paisaje interior. Lleva un tiempo cambiar algunos aspectos sin embargo la pr\u00e1ctica continuada y sin exigencias nos llevar\u00e1 al encuentro con nuestro presente real.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Los pasos son acercarse con amabilidad y compasi\u00f3n a lo desagradable, con cautela y apoyo solo si tenemos sensaci\u00f3n de seguridad, poder llegar a<a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/mindfulness-y-cuerpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> la aceptaci\u00f3n<\/a>. Mirarlo con curiosidad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Podemos buscar encontrarnos con lo agradable, en este camino de auto conocimiento los logros, buenos momentos, relaciones afectivas nos va a ayudar. Nos ayudara a estar m\u00e1s seguros, m\u00e1s preparados y con herramientas para salir del malestar, incluso permitir\u00e1 mirar nuestro pasado con perspectiva.\u00a0 <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Estar mejor conectados al presente y poder responder a los acontecimientos en lugar de reaccionar a ellos,<a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/maneras-de-regulacion-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> regulando nuestras emociones<\/a> nos ayudar\u00e1 a subir nuestro autoestima.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5638\" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente.jpg\" alt=\"\" width=\"335\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente.jpg 1080w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente-300x300.jpg 300w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente-150x150.jpg 150w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente-768x768.jpg 768w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente-750x750.jpg 750w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente-400x400.jpg 400w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente-430x430.jpg 430w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/las-cosas-presente-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\"><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>Aura Marqu\u00e9s<\/strong><\/span><\/a><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Psic\u00f3loga, Psicoterapeuta Gestalt y Cl\u00ednico EMDR<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14pt;\">Palma de Mallorca\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter zoom2 wp-image-5099 \" src=\"http:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg\" alt=\"\" width=\"170\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo.jpg 300w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo-150x150.jpg 150w, https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/logo-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 170px) 100vw, 170px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Las personas que menosprecian, desconectan o se separan de su mundo interno, se enfrentan al reto de c\u00f3mo sentirse mas conectados consigo mismo y con sus emociones.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[25,48,12,61,2,24,4,11,42,23,29,53],"tags":[],"class_list":["post-5636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-apego","category-asertividad","category-autocuidados","category-auto-estima","category-depresion","category-emociones","category-frustracion","category-mentalizar","category-mindfulness","category-salud","category-traumas"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conciencia-plena.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Upkr-1sU","jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5636\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiaviva.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}