Expectativa es la esperanza de conseguir alguna cosas, (esperar con una actitud pasiva a veces o con una actitud proactiva en otras), pensamos que tiene bastantes probabilidades de que ocurra, aunque no tenemos la certeza de que así sea, creando cierta incertidumbre.
Ejemplo:
—«Me ha dicho que me llamara entre mañana y pasado e iremos a tomar un café, tengo tantas ganas de que nos veamos, ilusión de que yo le guste»
—Al cabo de una semana él no ha llamado.»Siento una rabia infinita, me gustaría vengarme»
Cuando las expectativas no se cumplen entramos en un estado de resentimiento, frustración, se generarán emociones displacenteras y otros sentimientos desilusión, rabia, desesperanza. Nos hemos auto engañado.
En nuestras manos esta investigar que nos pasa. Se ha encendido una bombilla calentita que pica dentro de nosotros y buscar que ha pasado nos ayudará a crecer.
—«siento una rabia en mi pecho e impotencia»
Para saber si nuestras expectativas van a llegar a buen puerto necesitamos revisar en que están basadas, en la creencia y la necesidad que quiere cubrir y si hemos realizado un juicio verdadero. Si no están basadas en la realidad, o nos hemos creado unas super expectativas, puede que la expectativa este sobrevalorada y no se cumpla.
—«me siento sola y quiero salir con alguien «
¿Qué podemos hacer?
Si estamos en un trabajo de crecimiento personal , esta experiencia nos llevará a realizar una revisión de las necesidades ¿qué hemos intentado cubrir con la expectativa?, ¿cómo es que nos hemos ilusionado o esperado ciertas cosas inalcanzables o improbables?, ¿nos hemos mostrado y expresado nuestro deseo o necesidad? ¿hemos esperado algo con pocas probabilidades de que ocurra? ¿nos hemos autoengañado? ¿esperando que los demás adivinen nuestra necesidad, adivinen nuestros pensamientos? .
Si hacemos una revisión de que es lo que esperamos de los demás, de si era probable que pasara , qué sentimos cuando dependemos de los otros, y revisar también si esperamos que nos den algo que no nos estamos dando nosotros a nosotros mismos. Observar en qué parte del cuerpo sentimos esta frustración y que sentimientos me producen.
—«me gustaría volver a quedar con el, aunque no estaré pensando todo el rato en ello, y creándome ilusiones de cómo será, me doy cuenta de mi soledad y de cómo intento escapar de ella . Si no volvemos a quedar o no aparece, iré a pasear para sentir mis sentimientos y relajarme y después buscaré otra amistad más afín»
Tener expectativas es natural, todos las tenemos por distintos motivos, si nos damos cuenta de cuales son, podemos comprobar si realizamos expectativas probables o al contrario difíciles de que ocurran, ver si podemos hacer algo para que se den, si esperamos algo de otras personas expresar nuestro deseo, si deseamos conseguir algo que depende de otros entender que puede que no ocurra, saber que expectativa no es sinónimo de éxito seguro.
Y en cualquier caso aprendemos con la experiencia a soportar la frustración, la desilusión de no conseguir algunos objetivos, vivir sin evitar el malestar, aprenderemos a crear expectativas más realistas y a no tener miedo a tener expectativas aunque sabemos que puede que no se realicen. Sostendremos la frustración es sostener la incertidumbre, quedándome en el malestar con la esperanza de que pasará.
Aura Marqués
Psicóloga, terapia en Palma de Mallorca