La EFT es una técnica de liberación emocional, que nos permite dejar ir los bloqueos emocionales, con el estrés emocional y los síntomas físicos.
Combina la práctica del tapping (darse golpes suaves) en determinados puntos del cuerpo, para liberar la energía estancada del cuerpo, mientras la persona evoca sus emociones negativas o su problema
¿Qué es EFT?
EFT (Emotional Freedom Techniques) es un método muy rápido y simple para reducir el malestar emocional, que frecuentemente está asociado a la memoria de experiencias traumáticas.
EFT es una forma de liberar y resolver bloqueos emocionales. Hay muchos estudios científicos que demuestran la eficacia de EFT para la depresión, la ansiedad y otros problemas psicológicos.
EFT es fácil de aprender y simple de aplicar.
En un principio se mide intensidad de la emoción asociada con un recuerdo traumático, luego combina el recuerdo con una declaración de autoaceptación.
Este emparejamiento utiliza dos técnicas psicológicas muy bien investigadas llamadas exposición (recordar el trauma) y reestructuración cognitiva (autoaceptación). Luego, toca con la punta de los dedos una serie de puntos de acupresión en la cara y el cuerpo.
El tapping envía una señal tranquilizadora a tu cerebro, diciéndole que estás a salvo. Mientras que antes, la memoria podría enviar a su cuerpo una respuesta de estrés condicionada, ahora está reacondicionando su cerebro con una asociación positiva.
La señal de seguridad enviada por la punta de sus dedos le dice a la maquinaria de estrés de su cerebro que se desconecte. Así se rompe la asociación condicionada del recuerdo con la respuesta al estrés.
Una vez que se rompe ese bucle, por lo general permanece roto. Entonces, más adelante, cuando piensas en el recuerdo, ya no te sientes estresado.
Luego se vuelve a evaluar la intensidad emocional asociada al recuerdo.
EFT se basa en los principios desarrollados por los grandes enfoques psicológicos del siglo pasado.
El científico ruso Pavlov demostró por primera vez la respuesta condicionada en perros, y el famoso psicólogo estadounidense Skinner dividió el acondicionamiento en paquetes más pequeños (llamados aspectos en EFT). Un influyente psiquiatra sudafricano, Joseph Wolpe, desarrolló la escala de estrés ahora utilizado por EFT justo después de la Segunda Guerra Mundial.
El psicólogo Aaron Beck descubrió que reemplazar las creencias (cogniciones) disfuncionales podría ayudar a las personas a curarse de una variedad de problemas psicológicos.
Y la terapia de exposición (en EFT, recordar el problema) ha demostrado ser efectiva en muchos estudios.
La otra corriente de experiencia en la que se basa EFT es la medicina oriental, en forma de puntos de acupuntura.
La acupuntura ha demostrado eficacia para el TEPT y los problemas psicológicos, así como los físicos.
Los estudios han demostrado que la presión sobre los puntos de acupuntura puede ser tan eficaz como la inserción de agujas, y los científicos también han demostrado que los puntos de acupuntura reales son más eficaces que la inserción de agujas en puntos que no son de acupuntura.
Por lo tanto, EFT a veces se denomina «acupuntura sin agujas», aunque tiene tanta base histórica en la ciencia psicológica occidental como en la medicina oriental.
Las dos corrientes se unieron en la década de 1970 cuando un psicólogo estadounidense, Roger Callahan, descubrió que sus pacientes podían curarse de las fobias en una sola sesión.
Hasta el día de hoy, las fobias son una de las condiciones más fáciles de tratar con EFT.
El sistema de Callahan fue simplificado por el ingeniero Gary Craig, formado en Stanford, y ganó gran popularidad. EFT ha sido validado como un enfoque de medicina basada en evidencia en muchos estudios, incluidos ensayos controlados aleatorios que miden el TEPT, el dolor, la depresión, la ansiedad y los antojos.
EFT es parte de un grupo de terapias llamadas psicología energética.
Diana Peñalver
Psicóloga, T EMDR y Terapeuta Gestalt
https://dianapenalver.com/