Si tienes pensamientos suicidas, tendrás tus razones, pero a la vez que una parte de nosotros quiere dejar de existir otra quizás más fuerte nos agarra a la vida. Estas ideas o consejos puede que te ayuden a no dejarte arrastrar por Tanatos
- Recuerda que no es beneficioso actuar de forma impulsiva, con el tiempo el pensamiento del suicidio desaparecerá.
- Lo más importante es abrirse a los demás y comunicar tus pensamientos a alguien en quien confíes, o a algún profesional de la salud.
- Mantén a mano una lista de personas con las que puedas hablar cuando tengas pensamientos suicidas.
- Elabora un listado de servicios 24 horas que atiendan estas situaciones.
- Llega a acuerdos con personas para llamarles en caso de que intentes autolesionarte.
- Dale a tu terapeuta los datos de un amigo, familiar u otra persona que pueda ayudar.
- Distánciate de cualquier medio con el que puedas hacerte daño
- Evita el consumo de alcohol u otras drogas.
- Evita hacer cosas que no te salen bien o encuentras difíciles hasta que te encuentres mejor.
- Planifica actividades diarias, escríbelas y ponlas en un lugar visible. Incluye al menos dos actividades diarias, de más de media hora cada una, que te gusten.
- Procura hablar y relacionarte con otras personas.
- Si sigues un tratamiento por enfermedad mental has de hablar con tu médico.
- Cuida tu salud física, vigila tu alimentación y realiza alguna actividad deportiva sencilla.
- Intenta mantenerte activo/a y ocupado/a. Participa en actividades culturales, deportivas, de ocio.
- Participa en las actividades de alguna asociación miembro de FEAFES (la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental ) en tu zona.
- En caso de autolesionarte, o sentir un peligro inminente de hacerlo, dirígete al Servicio de Urgencias del Hospital o del Centro de Salud más próximo o llama al 112.
Extraido de la Guía :
Afrontando la realidad del suicidio, orientaciones para prevenirlo
Haz clic para acceder a opsc_est14.pdf.pdf
Aura Marqués
Psicóloga y terapeuta emocional.
Experta en Psicología de Emergencias y Catástrofes.