«Le he perdonado aunque la culpa fue de el, y ya no hay más que hablar». El hecho de perdonarnos a nosotros mismo nos puede llevar a pensar o realizar algunas conductas que no son apropiadas y que podrían indicar que hemos realizado un perdón falso.

Se entiende por auto-perdón como la mera falta de sentimientos negativos o la aparición de sentimientos positivos respecto a un evento en el que se ha ofendido a alguien ( otra persona o uno mismo). Osea dejamos de tener remordimientos y a la vez vemos al otro de una manera más positiva.
El perdón a uno mismo comprende un cambio emocional , pero también conduce a conductas reparatorias con el ambiente, la situación ofensiva y el ofendido.

El lado oscuro del perdón son conductas en las que podemos caer por pensar que hemos perdonado y que indican que hemos realizado un «falso-perdón».

Podemos usar el auto-perdón para:

• Alimentar nuestro narcisismo, para no auto-condenarnos, quitarnos el remordimiento, evitar bajar nuestra autoestima. y reconocer que hemos realizado una conducta incorrecta. Evita sentirnos culpables, sentir vergüenza apropiada  por lo hecho, de alguna forma si somos narcisistas realizamos el perdón para aumentar nuestra creencia de superioridad y de ser perfectos.

• Lo podemos utilizar, el perdón a uno, para separarse de los demás, ya que esto me reduce la motivación para recibir el perdón de la victima. incluso una falta de respeto a la misma. Alejarse del otro para no tener ser perdonado, pensar que con mi auto perdon ya esta reparada la acción.

• Perdonarme me puede cegar a las faltas realizadas y hacer más probable que vuelvan a ocurrir sin experimentar culpa, puedo culpar incluso a las victimas, a verlas como personas que sobre-actúan, o que buscaban la ofensa, y con tendencia a justificar las acciones y despreciar la ira de las victimas. Por ejemplo un niño pisa el juguete de otro y en lugar de pedir disculpas le increpa diciendo que el juguete estaba mal colocado.

• Creer que porque me he perdonado ya no tengo que  no admitir implícita o explicitamente que nuestra conducta ha sido incorrecta y sin admitir «la responsabilidad y la culpa por dicha conducta» es imposible que tenga lugar un autentico perdón . Por ejemplo me he ido de un restaurante sin pagar y me perdono pensando que he hecho lo correcto.

• Incluso puedo usar el perdón a uno mismo puede reducir mi motivación para el cambio conductual , y el crecimiento personal, sobre todo en conductas crónicas desadaptativas, y a que incrementan la resistencia a cambiar y disminuye la motivación para hacerlo. Por ejemplo, me perdono fumar, pero no lo dejo de hacer.

El lado oscuro del auto-perdón vendría como un proceso centrado en uno mismo  y despectivo para las víctimas, lo que crea una reducción de la motivación para recibir perdón de la víctima o darlo. Cegando al ofensor a sus faltas, hace no vea que ha cometido una acción perjudicial para el otro y también es más probable que ocurra sin experimentar culpa.

Aplicar el perdón a uno mismo , al reunir en la misma persona al ofensor y al ofendido, implica trasladar la responsabilidad, sentimiento de culpa, vergüenza,  de lo realizado contra uno mismo, nos es imposible alejarnos de nosotros mismos, llevando el problema a cuestas de doble manera. Realizar un perdón a uno mismo por habernos perjudicado con nuestras propias acciones descansa también por partida doble, y nos hacer seguir en la senda del auto crecimiento, siempre que no entremos en el lado oscuro del perdón, y nos auto engañemos.

Por lo que podemos decir que perdón genuino es :

• Aceptar la responsabilidad de haber dañado a otra persona (en este caso a uno mismo)
• Expresar remordimiento mientras reduce la vergüenza (de habernos perjudicado)
• Implicarse en la restauración a través de conductas reparadoras, intentando cambiar los patrones de conducta que llevaron a la ofensa y volver a comprometerse con los valores propios. Comprometerme con realizar conductas reparatorias.
• Alcanzar un renovado auto-respeto, auto-compasión y auto-aceptación, consiguiendo en todo el proceso un crecimiento personal consigo mismo.

Los comportamientos que han sido identificados como más relevantes, en el perdón interpersonal, osea hacia los demás, para restaurar la confianza en la relación, devolver seguridad a la victima y promover de nuevo el compromiso en la relacional son:

• Reconocimiento del daño causado y arrepentimiento, que incluye aceptar el daño que se ha hecho, aceptar la responsabilidad y mostrar culpa y remordimiento.
• Demostrar la compresión del dolor y sufrimiento causado y validación o aceptación de ese dolor
• Realizar acciones de reparación
• Demostrar un cambio de conducta y en ocasiones un cambio de las reglas relacionales que están relacionadas con la ofensa que no vuelva a ocurrir

¿Puedes aplicarte el perdón a ti mismo?

¿Te has perdonado?, ¿cómo lo has conseguido? , comparte con nosotros cómo lo has realizado

Aura Marqués
Psicóloga y terapeuta Emocional
Palma de Mallorca