En el día a día mientras trabajábamos fuera de casa algunos podíamos estar ocupados y distraídos de nuestras emociones gran parte del día, solo darnos cuenta de lo que sentíamos en ciertos momentos. Otros en cambio podían estar haciendo cosas con conciencia sin dejar de sentir las emociones, solo regulándolas. Un baile entre el Modo Hacer y el Modo Sentir.

 

¿Qué son estos «Modos»?

Modo hacer es cuando trabajamos, cuidamos de la familia de la casa, resolvemos problemas, estudiamos.

Modo sentir es cuando notamos que estamos contentos, alegres, ilusionados, tristes, desencantados, cansados.

Normalmente estábamos en equilibrio entre uno y otro según nuestra manera de ser, y de saber estar haciendo cosas conectados a nuestras emociones o desconectados de lo que estamos sintiendo mientras realizamos actividades.

 

¿Qué ha pasado con el confinamiento?

Con el confinamientos algunas personas pueden que se les haya roto este equilibrio, sobre todo por dejar de trabajar, se les haya desmontado el modo hacer que les distraía del modo sentir. 

De estar en casa sin muchas cosas que hacer y estar tan al tanto de lo que necesitamos, de cómo nos sentimos, sumado a la intensidad de las emociones que estamos viviendo estos días, el miedo, la preocupación, estamos mucho tiempo en el modo sentir.

Y  si no tenemos recursos, herramientas, estrategias para regular nuestras emociones, el hecho de estar tan en contacto con nuestro mundo interno,  mucho rato en el modo sentir, puede que esto nos haya llevado a abrumarnos, a sentir malestar continuo.

Puede que intentemos controlar las emociones para dejar de sentirlas, sin preguntarnos el sentido que tienen ahora en este momento, distrayéndonos de ellas, evitándolas, y puede que lo consigamos durante unos minutos, pero las emociones desagradables vuelven a aparecer con más intensidad al cabo de un rato. También hay personas que sienten que las emociones no se pueden dominar, y se rinden a ellas, estando la mayoría del tiempo hiperactivadas emocionalmente. No es ni percibir mucho ni percibir demasiado poco.

Otra manera de no sentir, de desconectarnos, es usar el pensamiento, pensar continuamente, darle muchas vueltas a las cosas, obsesionarnos con alguna idea, o pensar con algún recuerdo del pasado que nos produce malestar todavía, y nos hace creer que el estar reviviendolo nos  salva del malestar de estar en el presente, pero que hace lo contrario. Notamos que esto nos perjudica más todavía, no dormimos, se nos va la gana, etc, y lo que queremos evitar es lo que más sucede.

 

 

 

¿Qué nos puede ayudar?

Varias son las cosas que necesitamos entender.

Por un lado que no vamos a poder regular las emociones, así de repente por más que lo deseemos e intentemos. Aprender a regular, a convivir con las emociones sin evitarlas ni quererlas desterrar se necesita practica y constancia. Aunque nunca es tarde para comenzar a realizar relajaciones, visualizaciones, mindfulness… técnicas que nos llevan al modo sentir.

Necesitamos centrar nuestra energía en el día a día, en el aquí y ahora,  sin quedarnos enganchados en el pasado, dejando a los fantasmas tranquilos hasta que podamos hablar con ellos cuando acabe esta situación, no tampoco quedarnos en la incertidumbre del incierto futuro, algo incontrolable.

Y lo más importante encontrar un nuevo equilibrio entre en Modo Hacer y el Modo Sentir. Un equilibrio entre estar conectados con nuestras emociones o distraídos de ellas, según nuestra manera de ser. No olvidemos que las emociones nos ayudan, y lo que sale de nosotros tiene un gran valor, sea agradable o desagradable.

Espero que esta reflexión os haya ayudado.

Busca tu rayito de sol.

Aura Marqués
Psicóloga, terapeuta ONLINE