Supongo que habéis leído las primeras preguntas de este cuestionario en la entrada anterior y seguís teniendo curiosidad por conocer mas sobre vosotros. Aquí os dejo la segunda parte del test.
Quizás os ha gustado observar que los autocuidados están formados por la protección de distintos aspectos tanto de nuestro físico como de nuestras relaciones sociales como de nuestra mente. Ahora podréis terminar de daros cuesta de que aspectos necesitáis mejorar para tener una vida mas plena.
Escala de Autocuidado revisada (SCPS-R) 2ª Parte
Estas preguntas se refieren a cómo cuida de usted mismo. Lea cada una de las preguntas y rodee con un círculo el número que represente mejor hasta que punto esto es cierto para usted, según las siguientes opciones:
27. A veces me comporto de forma autodestructiva
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28. A veces creo que me comporto de manera destructiva porque creo que me merezco ese trato
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
29. He recurrido al uso de drogas y/o alcohol para intentar “sentirme mejor”
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
30. En ocasiones recurro a los fármacos para “dormir y no pensar”
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
31. Cuando estoy mal me enfado conmigo mismo por estar así, me culpo o me regaño constantemente
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32. Cuando me siento mal, procure animarme y hacer cosas que me hagan sentirme mejor
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
33. Los demás me dicen cumplidos, demuestran que me valoran y me tienen reconocimiento
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
34. Cuando me dicen un cumplido, me valoran o elogian, cambio de tema, hago una broma o lo rechazo verbalmente
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
35. Cuando me elogian, me demuestran aprecio o me dicen un cumplido, sospecho que intentan engañarme, utilizarme o manipularme
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
36. Me siento bien conmigo mismo cuando otros me elogian, me muestran aprecio o me dicen un cumplido.
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
37. Los sentimientos positivos que siento acerca de mi mismo cuando los otros me aprecian, me elogian o me hacen cumplidos, permanecen en mi y me ayudan a sentirme bien conmigo mismo cuando me enfrento a situaciones difíciles
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
38. Dedico parte de mi tiempo a actividades divertidas o agradables0
% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
39. Dedico tiempo a estar con mis amigos
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
40. Me dedico tiempo a mi mismo
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41. Cuento con gente a la que puedo contar mis problemas
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42. Cuando me siento mal soy capaz de pedir ayuda y de dejarme ayudar
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43. Yo siempre cuido de los demás, pero a mi no me cuida nadie
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
44. Puedo decir que me acepto y me quiero a mi mismo
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
45. Me trato a mi mismo igual de bien que trato a los demás
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46. A veces pienso que las personas que me rodean solo recurren a mí cuando necesitan algo
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47. En general creo que hay un equilibrio entre lo que doy y lo que recibo
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48. Soy capaz de saber cuándo tengo que bajar el ritmo, cuándo tengo que parar
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49. Si me piden algo que sé que no me conviene, puedo decir que no sin problema
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50. He permitido o permito que algunas personas se acerquen a mi de una manera que considero inapropiada y/o incómoda
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51. Me cuesta decir que no incluso a temas que me resultan muy desagradables
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52. Tengo dificultades para defender mis derechos, incluso puedo dudar de ellos en función de lo que me digan
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53. Me siento una persona digna y considero que merezco el mismo trato que doy a otras personas
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54. Por favor añade cualquier cosa relacionada con tu auto cuidado que no esté reflejada en las preguntas anteriores:
Aura Marqués
Psicóloga. Clínico EMDR
Palma de Mallorca
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