En la mayoría de los estados miembros de la Unión Europea, se definen las características de las personas que tienden a permanecer sanas como aquellas que :
no fuman, hacen una actividad o ejercicio físico adecuado al menos 30 minutos cinco veces a la semana, tienen hábitos de comida saludables,no tienen sobrepeso, su presión sanguínea está por debajo de los límites recomendados, su colesterol por debajo de 190 mg/dl, tienen un metabolismo normal de la glucosa, y evitan el estrés extremo (European Society of Cardiology, 2012). Todos estos factores en sentido negativo, se asocian con peor salud y, de manera particular, con una mayor presencia de problemas cardiovasculares.
Factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.
El riesgo cardiovascular se define como la probabilidad que tiene la persona de presentar una enfermedad cardiovascular, cardiopatía isquémica o enfermedad cerebrovascular, en un periodo de tiempo determinado, generalmente diez años.
1-Factores de riesgo clásicos
✔ Hipertensión.
✔ Diabete.
✔ Sobrepeso.Dividir peso entre altura, es es mayor o igual a 25 hay sobrepeso, su es mayor o igual a 30 hay obesidad.
✔ Consumo de tabaco y de alcohol.
✔ Sedentarismo.
✔ Colesterol.
2-Factores psicosociales
A modo de resumen podríamos decir que la clase social baja, el bajo nivel educativo, la doble carga de la casa y el trabajo, las emociones negativas, el afrontamiento inadecuado del estrés y la falta de apoyo social son los principales factores de riesgo psicosocial en las mujeres.
✔ Hostilidad
✔Ansiedad y depresión
✔Afrontamiento
✔El apoyo social
La puesta en marcha de acciones directas para hacer frente a la enfermedad crónica adquiere un papel especialmente significativo para el bienestar físico y psicológico de los pacientes.
Programas de rehabilitación cardiovascular
Los programas de rehabilitación cardiaca (PRC) se basan en sistemas de actuación multifactorial aconsejados por la Organización Mundial de la Salud en los años sesenta, que además de incorporar la atención cardiológica, incluyen programas supervisados de ejercicio físico, apoyo psicológico y consejos dietéticos y laborales.
La respuesta al ejercicio físico en la mujer tiene características diferentes respecto al hombre :
1. Hay factores anatómicos que imponen limitaciones, como que sus vísceras son más pequeñas que las del hombre.
2. Al tener menor desarrollo de la caja torácica y un corazón más pequeño, la mujer cuenta con menor cantidad de sangre y volumen sistólico (cantidad de sangre que expulsa el corazón cuando se contrae para demandar oxígeno).
3. Su frecuencia cardíaca (pulsación del corazón por minuto) es mayor, lo que origina un menor gasto cardíaco.
4. El menor tamaño del corazón se debe a la suma de varios factores: menor superficie corporal, repercusión de las hormonas sexuales (estrógenos) sobre el crecimiento del corazón y diferente respuesta de la tensión arterial durante el ejercicio.
5. La mujer presenta un 15% menos de concentración de hemoglobina en sangre y del número de hematíes, lo que equivale a una menor capacidad de transporte del oxígeno sanguíneo.
Resumiendo: Al hacer un perfil de riesgo psicosocial se deberían estudiar estos aspectos:
✔ Estatus socioeconómico
✔ Estrés laboral y familiar
✔ Aislamiento socia, apoyos.l
✔ Hostilidad, ira.
✔ Ansiedad
✔ Depresión
✔ Medidas de afrontamientos disponibles
¿Conoces tu riesgo cardiovascular?
Mediante esta sencilla herramienta podrás descubrirlo de forma rápida y recibir una serie de recomendaciones básicas para que empieces a mejorarlo desde ahora mismo. Bastan unos datos básicos (edad, peso, sexo) y una información concisa sobre tus hábitos de vida (fumador, colesterol,
diabetes, tensión alta, antecedentes de enfermedad cardiovascular) para descubrir si la probabilidad de que padezcas una dolencia de corazón es baja, media o alta. No esperes más tiempo para conocer tu estado de salud, y si lo necesitas, poner en marcha un plan para mejorarlo cuanto antes.
Entra y conoce tu riesgo cardiovascular. http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/calcula-tu-riesgo.html
Aura Marqués
psicóloga