Hoy escribiré sobre un concepto que aunque se denomina LOCUS, se refiere a un estado interno de control y seguridad.
Qué es el locus de control
El locus de control es un concepto psicológico que puede definirse como la creencia de una persona en su capacidad para controlar de su vida.
Rotter, en el año 1966 denominó locus de control al grado en que las personas perciben que los resultados los puede controlar internamente. Según Rotter, el locus de control determina la expectativa de cuánto podemos controlar nuestro entorno y nuestra vida. Esta expectativa influye en nuestros comportamientos y en la forma en que interpretamos los eventos.
Según percibamos este locus o control, hará que veamos la vida de una manera u otra. Además, la cantidad de control que uno siente depende de nuestras creencias y cómo explicamos los contratiempos.
Tipos de locus de control
Locus de Control Interno
Diremos que una persona posee un Locus de control interno cuando percibe y tiene la creencia que las cosas que ocurren en su vida están en sus manos.
Son personas que se sienten responsables de sus decisiones y acciones, por lo que aprecian y son conscientes de sus logros, éxitos e incluso sus fracasos.
Esto les da una sensación de que controlan el destino de su vida.
Son mas propensas a culparse a si mismas, a veces, si confunden la responsabilidad con la culpa.
También se cree que las personas con un locus de control interno son más resilientes y tienen mejores capacidades de adaptación, lo que les permite rebotar más fácilmente después de experiencias negativas.
Resumiendo, estas personas son propensas a:
- Tener sentimientos de autoeficacia
- Tomar decisiones con mayor seguridad
- Ser independientes, o interdependientes.
- Reconocer los éxitos y logros
- Se responsabilizan de sus acciones.
- Suelen ser más reflexivos y menos influenciables.
- Ser más conscientes de su implicación en los sucesos.
- Tienen mayor sensación de seguridad frente a desafíos o retos.
Locus de Control Externo
Al contrario del anterior, personas con locus de control externo se sienten controladas por el exterior, ya sea el destino, la suerte, los otros… sintiendo que sus vidas están en las manos de otros.
Si algo les sucede no se responsabilizan, culpando a los otros si las cosas salen mal.
Esto les crea una creencia de que poco pueden hacer, y se convierten en personas pasivas ante sus necesidades, piensan que sus esfuerzos no tendran resultados, o no pueden incluir en estos.
Creen en la magia, en el karma, …, en corrientes esotéricas que prometen cambiar o mejorar su mundo a través de rituales, pero sin hacer nada por si mismos mientras para conseguirlo.
Resumiendo, con locus de control externo:
- Suelen culpar a factores externos por lo que te pasa
- Creen que el éxito o fracaso es cosas de la suerte,
- Sienten indefensión, creen que la situación no puede cambiar
- Pueden sufrir «indefensión aprendida» Sentir que no hay nada que puedas hacer
- Se sienten ineficaces, inadecuado.
- Se ven como victimas de las circunstancias, no hay nada que hacer
Ventajas
Locus de control interno
- En general son más resistentes
- Estar más motivadas
- Sentir que se tiene mayor nivel de eficacia
- Asumen responsabilidades de sus actos
- Afrontan retos de frente
- Se desaniman menos ante el fracaso
- Son más persistentes ante los reveses
- Afrontan mejor el estrés
- Tiene menos posibilidades de sufrir depresión, ansiedad
- Sentimiento de autoeficacia y confianza en si mismo
- Sienten seguridad ante los retos
Locus de control externo
- Son menos propensas a esforzarse, esto puede eliminar bastante estrés de sus vidas
- Baja la autoestima, lo cual a veces es necesario. Por ejemplo ante los fracasos, una alta autoestima puede hacer que ignoremos nuestros errores.
- Pueden desanimarse ante el fracaso, al sentir que no tienen control, no es una ventaja pero puede ayudar cuando nos «subimos mucho a la parra». Un poco de desanimo puede ser adecuado para hacernos reflexionar.
- Aceptan mejor acontecimientos que acontecen en la vida y de los que no tenemos control, como catástrofes, accidentes.
- Pueden aceptar de manera más adecuado el sentirse rechazados en las relaciones sociales. Hundirse menos.
- Pensar que no pueden manipular a los demás y ser menos controladores.
Cambiar a Locus de control interno
Como vemos cada tipo de control tiene sus ventajas y desventajas, por lo general se potencia y aconseja desarrollar, si no se tiene, el locus de control interno.
Identificar el locus de control que más usamos, en lo laboral, en lo familiar, en las distintas áreas de nuestra vida nos ayudará.
Para aumentar la sensación de autocontrol, toma conciencia de tus logros, y de lo que hiciste para conseguirlo.
Observa tu miedo a tomar responsabilidades, y comienza a tomar alguna más.
Patrón
El tipo de locus de control es un patrón que pudimos adquirir en los primeros años de vida. Nuestra historia personal es un compuesto de eventos, reacciones, acciones y sentimientos, emociones, deseos y pudimos aprenderlo por imitación o por reacción ante el tipo de cuidados o experiencias que tuvimos o recibimos al ser jóvenes.
Desafíos, dificultades, traumas, fracasos, experiencias positivas, éxitos, amores y rupturas… podemos crear una narrativa coherente sobre nuestra historia de vida considerando nuestras experiencias tempranas, las creencias desarrolladas después de estos eventos, la naturaleza protectora de nuestras acciones guiadas por nuestro sistema nervioso y nuestra confianza en la resiliencia personal.
Esta muy relacionado con el tipo de apego.
Recibir ayuda
En terapia, exploramos todo esto, dando sentido a la historia de nuestra vida para desarrollar un sentido de dirección, autoeficacia y seguridad, para así convertirnos en la persona que deseamos ser a pesar de lo que nos sucedió.
Crear una nueva narrativa de nuestra vida, como hacemos en terapia, nos ayuda a tener un locus de control más adecuado.
Aura Marqués
Psicóloga S. P. Clínico EMDR
Palma de Mallorca
Gracias por este artículo.
Ahora me doy cuenta de como algunas personas ven el mundo
Gracias por tu comentario.
Si nos damos cuenta de los patrones podemos mantenerlo o variarlos de manera consciente.
Un saludo