Como podéis comprobar si seguís mis publicaciones, el tema del apego es algo que estoy a menudo nombrando y escribiendo sobre este aspecto tan importante.

Hace décadas, el fundador de la teoría del pago, John Bowlby, postuló que las primeras experiencias con cuidadores tienen una profunda influencia en la relaciones posteriores de las personas.

 

Planteó la idea de que el tipo de apego que un bebé forma con su padres tendrá un gran impacto en su desarrollo. Sugirió que un niño formara un «modelo interno de trabajo» del mundo basado en esas interaccione tempranas con un cuidador, lo que influirá en el enfoque del niño en la vida posterior.

Modelo operativo interno

Modelo interno de trabajo es definido por Bowlby (1995) como una representación del sí mismo, por una parte, y una representación del sí mismo interactuando con una figura de apego en un contexto o entorno con carga emocional, con su pareja en la edad adulta.

“Los modelos operantes internos» que un niño construye de su madre y de los modos en que ella se comunica y se comporta con él, y un modelo comparable de su padre, junto con los modelos complementarios de sí mismo en interacción con cada uno, son construidos por el niño durante los primeros años de su vida y, según se postula, pronto se establecen como estructuras cognitivas influyentes” (Bowlby, 1995, p. 151).

Estos modelos influyen directamente en el modo en que un ser humano se siente con respecto a cada progenitor y con respecto a sí mismo, el modo en que espera ser tratado, y el modo en que tratará a los demás.

Qué apego tengo

Voy a describir algunas nociones características de los 4 tipos de apego, quizás descubras alguna que te identifique.

Apego seguro

Las personas con apego seguro tienden a estar de acuerdo con las siguientes declaraciones:

• Es relativamente fácil para mi acercarme emocionalmente a los demás
• Me siento cómodo en la dependencia y que los demás dependan de mí.
• No me preocupa estar solo o que los demás no me acepten.

Este estilo de vincular suele ser el resultado de una historia de interacciones cálidas y sensibles con las parejas. Las personas con apego seguro tienen a tener una visión positiva de sí mismas y de sus parejas

También tienden a tener una visión positiva de las relaciones.

A menudo, manifiestan una mayor satisfacción y adaptación en sus relaciones que las personas con otros tipo de apego. se sienten seguras y cómodas tanto en la intimidad como con la independencia. de hecho buscan un equilibrio entre estos dos aspectos en las relaciones.

Saben regular las emociones agradables como las no agradables, y suelen tener capacidad de afrontamiento saben busca ayuda, pueden empatizar y mentalizar. Saben expresarse emocionalmente, y son asertivos, saben poner límites de manera saludable.

Apero ansioso preocupado

• Quiero sentirme íntimamente conectado emocionalmente con los demás, pero a menudo me doy cuenta de que los demás son reacios a acercarse tanto como yo quisiera
• Me siento incomodo sin relaciones cercanas, pero a veces me preocupa que los demás no me valoren tanto como yo los valoro a ello

Las personas con este tipo de vinculación buscan altos niveles de intimidad, de aproximación y respuesta de sus parejas.

A veces valoran la intimidad  hasta tal punto que se vuelven demasiado dependientes de sus parejas.

En comparación con las personas con vinculo seguro, las personas con apego ansioso tienen a tener opiniones menos positivas de si mismos.

A menudo dudan de su valor como pareja y culpan a sí mismos por la falta de respuesta de su pareja a la vez que la culpan de no hacer lo que ellas piden. Por más que reciben la confirmación de ser amados sienten que no es suficiente.

Algo característico de este tipo de apego son que suelen mostrar altos niveles de expresividad emocional, preocupación e impulsividad en las relaciones.

Tiene tendencia a culpar a los demás y sentirse que no hacen suficiente por ellos. Dan la sensación de ser víctimas pero con estados de animo cambiantes en poco segundos.

Suelen ser muy seductores, tienen mucho miedo al abandono y rechazo

Apego evitativo

• Me siento cómo sin relaciones cercana
• Es importante para mí sentirme independiente y autosuficiente,
• Prefiero no depender de otros o que otros dependan de mi.

Como vemos, este tipo de apego genera un ato nivel de independencia. Incluso este deseo de independencia,  a menudo, aparece como un intento de evitar vínculos por completo.

Se ven a sí mismos como independientes e invulnerables a los sentimientos de intimidad con los demás.

A menudo niegan  la necesidad de tener relaciones estrechas. Suelen ser cumplidores, legales, buenos trabajadores.

A veces suelen ver a sus parejas menos positivamente que a si mismos. Aunque tienen una sensación de no ser suficientes, no ser importantes.

Suelen reprimir y ocultar sus sentimientos, guardan la rabia, tienden a culparse a sí mismos de lo que ocurre, y frente  al rechazo actúan distanciándose (de su pareja, amigos, familia).

Sienten que si se muestran los demás les rechazarán, por lo que mejor esconderse dentro de si mismo y protegerse.

Apego desorganizado

En este rango están las personas que han sido terriblemente heridas en la infancia y adolescencia.

• Me siento algo incómodo acercándome a los demás
• Quiero relaciones emocionalmente cercanas, pero me resulta difícil confiar completamente en los demás o depender de ellos
• A veces me preocupa que me hieran si me acerco demasiado a mi pareja

Estas personas tienen sentimientos encontrados sobre las relaciones intimas, Por un lado, desean relaciones emocionalmente intimas, pero tienden a sentirse muy incomodas con la cercanía.

Estos sentimientos mixtos de combinan con opiniones inconscientes y negativas sobre ellos mismos  y sus parejas hacen que se cree una confusión en las relaciones de pareja.

Viven las relaciones de pareja con un vaivén, necesitan acercarse, pero si se acercan demasiado necesitan alejarse por miedo a ser heridos. Son personas contradictorias con las que puede resultar incomodo relacionarse.

¿Cuál es tu estilo?

Bajo mi punto de vista, las personas podemos tener parte de un apego y parte de otro, no tenemos un apego «puro. La mayoría hemos sido criados por dos padres y cada uno tendría a la vez un tipo de apego. En una misma familia con varios hijos cada uno puede haber desarrollado un tipo de apego diferente.

Pero si tenemos una tendencia hacia uno y otro

¿Ya has averiguado qué tipo de apego tienes?

 

Aura Marqués
Psicóloga. Psicoterapeuta, Clínico EMDR
Palma de Mallorca