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Palabra muy usada pero poco conocida. No tenemos baja autoestima en todos nuestros aspectos ni alta autoestima en todos (pues seriamos un poco narcisistas).

Qué es

La autoestima no es una cosa fija, «soy así para siempre», al contrario es algo flexible que sube o baja según las experiencias diarias y según nuestra capacidad para regularnos emocionalmente.

Es la actitud valorativa hacia uno mismo, el sentimiento de valoración positiva o negativa con respecto a sí, o el amor a uno mismo y que va unido al sentimiento de competencia y valía personal.

 

Composición

El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. En todo caso la autoestima sería un juicio de valor acompañado de un sentimiento, una vivencia que se compondría de : 

✔Conocerse ( autoimagen, como me veo)
✔Aceptarse o rechazarse (autoaceptación, como me reconozco)
✔Quererse o no ( autoestima, lo que me aprecio)
✔Valorarse o menospreciarse (autovaloración).

 

Por lo tanto, no es posible hablar de autoestima sin tener en cuenta que es algo que afecta al conjunto de la persona.

✔Su ser biológico
✔Sus emociones
✔Sus relaciones sociales

 

Y todo ello a partir de dos tipos de mensajes que siempre han de estar equilibrados.

✔Lo que nos dicen otras personas,
✔Lo que nos decimos a nosotros mismos

 

Consecuencias adecuadas

De este modo, es fácil averiguar unas consecuencias de las adecuada autoestima:

✔Ayuda a superar las dificultades personales y garantiza personalidad futura estable.
✔Favorece el aprendizaje: fundamenta la responsabilidad.
✔Estimula la autonomía personal.
✔Posibilita relaciones personales adecuadas de calidad.
✔Afianzan su personalidad.
✔Favorecen su creatividad.
✔Son más independientes.
✔Tienen más facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.
✔Regulan adecuadamente sus emociones

 

Baja autoestima

Por el contrario, las personas con una baja autoestima:

✔Falta de credibilidad en sí mismo, inseguridad.
✔Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales.
✔Desciende el rendimiento.
✔No se alcanzan las metas propuestas.
✔Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o muy agresivas).
✔No se realizan críticas constructivas y positivas.
✔Sentimiento de culpabilidad.
✔Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibición para participar activamente en las situaciones.

Aceptación

La autoestima no se aprende por la incorporación a nuestro vocabulario de frases hechas, aprendidas , sino es un trabajo interior de reencuentro con nuestras cualidades, y nuestras carencias, de valorar las aptitudes adquiridas y heredadas y algo importante , de la aceptación de límites propios y de la sociedad, conseguir una saludable autoestima es una labor continua, sobre todo cuando tenemos problemas.

La autoestima esta relacionada con la imagen real y la imagen imaginada, osea que queremos tener de nosotros mismos, cuanto mas se parezcan una y la otro, mejor autoestima. Valorar no solo lo positivo, valorar que lo menos positivo también es nuestro y si está es por alguna razón. En la vida podemos haber tenido logros que nos suben el animo, y es importante no olvidarlos y recurrir a esos recuerdos cuando la autoestima nos baja.

 

Tener la autoestima alta es fundamental para el desarrollo de nuestra vida, en especial para superar los problemas de ansiedad o depresión. Todos debemos saber que subir la autoestima es posible siempre que te lo propongas, siempre que emprendas una lucha contra tus pensamientos negativos, recuerda que los pensamientos positivos siempre reemplazan a los pensamientos negativos. No es nada sencillo, supone un gran esfuerzo pero también un gran cambio.

 

10 Maneras de disminuir la autoestima

Aura Marqués
Psicóloga, Psicoterapeuta Gestalt y Clínico EMDR
Palma de Mallorca