Lista de necesidades humanas

¿Confundimos qué significa tener necesidades? ¿No queremos pedir que nos ayuden porque nos hace vulnerable?.

 

Las necesidades existen, tengo gana, tengo sed, necesito un abrazo, necesito que alguien me escuche…

un correcto autocuidado requiere no solo satisfacerlas sino también reconocerlas.

Las necesidades son objetos, servicios o recursos que las personas necesitamos para nuestra supervivencia, bienestar o confort, se perciben cuando sentimos carencia de ella, y produce discrepancia entre lo que deseo y la realidad.

Como comente en el articulo sobre autocuidados  que algunas personas no han sido bien tratadas en la infancia, dejaron de sentir que necesitaban porque nadie se lo iba a dar, y tomaron la decisión inconsciente de no necesitar, o mejor dicho no escucharse y creer que no tienen necesidades porque no las sienten.

Esto tiene un alto precio cuando somos adultos.

 

Necesidades

Somos seres sociales, nos necesitamos los unos a los otros, pero cuando uno no sabe bien que necesidades tiene tampoco elige bien a quien pedirlas, y puede que reciba rechazo que le haga pensar “tener necesidades no es bueno”. Buscar ser independiente en todo es irracional, y a veces lo que evitamos es lo que somos: dependientes de nuestras propias creencias.

 

Me decía una mujer, si yo le pido a mi madre algo, ella enseguida usara eso para controlarme, manipularme y volver a meterse en mi vida. No quiero tener necesidades. No quiero depender de nadie. 

 

Un ejemplo de como una persona cree que tener necesidades la va a convertir en dependiente y ser dependiente es sinónimo de que te hagan daño y te manipule. Como esto muchos más ejemplos. Están los que piensas que necesitan al otro, sea como sea ese otro, y se acercan a personas maltratadoras.

 

Las necesidades según Maslow están agrupadas en: físicas, de seguridad, de afiliación, de reconocimiento y de auto-realización, alegando que hay necesidades básicas que se deben satisfacer antes que otras. No son tantas, y son interculturales la mayoría. Están las necesidades de subsistencia, de seguridad, de libertad, de diversión, de identidad… 

 

Pensareis: si claro, pero habrá que ponerle limites. Las necesidades sanas se regulan por si mismas, tengo una necesidad genuina, la satisfago y esta desaparece, los niños no saben regular las necesidades, necesitan unos cuidadores que lo hagan por ellos, en los adultos las necesidades y la reflexión van de la mano. Nuestros límites llegan hasta donde empiezan los límites del otro.

 

Muchas de las cosas que necesitamos requieren que sean otros que las cubran, cuidados cuando estamos enfermos, atención cuando estamos decaidos…

 

Saber pedir ayuda es importante

Para obtener ese apoyo, requiere que sepamos saber cómo, a quién y cuándo:

-De que manera pedirlas, o sea sin exigencias, dando la libertad al otro de decir si o no

-A quien pedirla, a una persona que tenga los recursos o la posibilidad de ayudarnos, si elegimos una persona muy cargada de problemas lo más seguro es que no podrá

-En que momento, elegir cuando esta más receptiva la otra persona, si esta agobiada, no nos escuchará

Os dejo una lista de necesidades, que seguro que podréis ampliar:

 

 

Subsistencia y bienestar físico 

 
 
 
 

Abrigo
Aire, luz, agua
respiración
Alimentación
Evacuación
Hidratación
Reposo, descanso
Alojamiento
Reproducción (subsistencia de la especie)
Expresión sexual
Serenidad, silencio, tranquilidad
Movimiento, ejercicio
Ritmo (respeto del)

Seguridad 

Confianza
Armonía, belleza, orden
Paz
Preservar el tiempo y la energía
Protección
Confort
Seguridad (afectiva y material)
Apoyo, ayuda, cuidado

Libertad

Autonomía
Independencia
Emancipación
Libertad de elegir
Espontaneidad, Soberanía

Recreación

Desfogarse, relajación
Juego
Entretenimiento
Reponer energía
Reír, humor, diversión

Necesidades relacionales

.

Pertenecer
Atención
Comunión, proximidad emocional
Compañía
Contacto
Empatía, escucha,
Intimidad
Compartir
Proximidad
Amor, afecto
Calor humano
Ternura
Delicadeza, tacto
Honestidad, sinceridad
Respeto
Cercanía
Consideración
Solidaridad.

Identidad

Coherencia, acuerdo con sus valores
Autoafirmación
Pertenencia
Conocimiento de uno mismo
Autenticidad
Confianza en si mismo
Estima de uno mismo y del otro
Evolución
Respeto de uno mismo y del otro
Integridad

Participación

Contribuir al bien estar y desarrollo
de sí
mismo y del otro
Cooperación, compartir, colaboración
Concertación
Co-creación
Conexión
comunicación
Expresión
Interdependencia

Realización

Actualización de los potenciales
Belleza, Creación
Creatividad
Expresión, Inspiración
Realización, Elegir su proyecto de vida,
valores y medios, opiniones, sueños…
Evolución, Aprendizaje
Espiritualidad
Expresión de las emociones

Sentido

Claridad
Comprensión
Esperanza
Propósito
Inspiración
Discernimiento
Orientación
Significación
Transcendencia
Unidad

Celebración

Apreciación
Contribución a la vida (de los demás y de la
nuestra)
Compartir alegrías y penas
Vivir el duelo y la pérdida (de una ocasión,
de un afecto, de un sueño…)
Ritual
Reconocimiento
Gratitud, Agradecimiento
Valoración
Aceptación

Saber reconocer las necesidades para poder satisfacerlas o saber pedir ayuda, es una de las cosas más importantes para llevarnos una vida sana.

Lista extraída de la web: www.asociacioncomunicacionnoviolenta.com

 

¿Os ha ayudado este artículo a preguntaros si reconocéis vuestras emociones genuinas? Cuéntanoslo

 

Aura Marqués
Psicóloga Sanitaria

psicologia viva

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