El apego es un modelo operativo interno, un patrón relacional que se crea en los primeros años de vida y se mantiene en la edad adulta, se repite en las relaciones de pareja, aunque puede variar. Es una manera […]
De cada vez se habla más de la necesitad de saber regular nuestros estados emocionales. No podemos cambiar lo que ocurre fuera de nosotros, y si podemos regularnos para llevarlo lo mejor que podamos.
¿Sabemos que es el autocuidado?. Muchas veces nos centramos en cuidar nuestro aspecto, gimnasia, higiene, alimentación, dormir lo necesario, y creemos que hemos realizado un cuidado suficiente, sin embargo, hay aspecto no tan visibles que también pertenecen al mundo […]
Es un error confundir la búsqueda del placer con la búsqueda de la felicidad.
Las personas que menosprecian, desconectan o se separan de su mundo interno, se enfrentan al reto de cómo sentirse mas conectados consigo mismo y con sus emociones.
Podemos perdernos en la cantidad de meditaciones que encontramos en internet. Os voy a comentar algunas.
¿Confundimos qué significa tener necesidades? ¿No queremos pedir que nos ayuden porque nos hace vulnerable?.
Este modelo propone que la regulación emocional puede estudiarse en función del lugar o momento en el que la estrategia de regulación se produce dentro del proceso de generación de la emoción (Gross, 1999). El proceso de generación emocional, según […]
Mindfulness o Atención Plena o Conciencia Plena, una forma de prestar atención al momento presente, consciente y sin juicios. Es una autoregulación donde se busca el estar en el cuerpo y tomar conciencia de lo que emerge en el presente, […]
Posiciónate cómodamente con los ojos abiertos, sintiendo el peso dividido entre los dos pies. Brazos a lo largo del cuerpo, o delante o detrás, lo que sea más cómodo. Siente que conectas con el suelo. Se consciente de las sensaciones de […]
Las sensaciones interoceptivas son tan importante como las sensaciones que nos aportan los cinco sentido. La neurociencia moderna denomina interocepción a la percepción corporal.
Es una función reflexiva, la toma de conciencia de un hecho, problema, situación, etc., para que se afronte adecuadamente. El término Mentalizar hace referencia a una de las capacidades más fascinantes, características y distintivas del ser humano: su tendencia para ir […]