Pensamientos obsesivos, rumiaciones.
«Es que cuando me voy a dormir me viene ese pensamiento y no puedo quitármelo de la cabeza», «Estoy todo el rato pensando en lo mismo». «Quiero no pensar y más me viene a la cabeza». Pensamientos sobre el […]
Ansiedad
Mindfulness y cuerpo
Posiciónate cómodamente con los ojos abiertos, sintiendo el peso dividido entre los dos pies. Brazos a lo largo del cuerpo, o delante o detrás, lo que sea más cómodo. Siente que conectas con el suelo. Se consciente de las sensaciones de […]
Sensaciones interoceptivas
Las sensaciones interoceptivas son tan importante como las sensaciones que nos aportan los cinco sentido. La neurociencia moderna denomina interocepción a la percepción corporal.
Vivir sin Ansiedad
La ansiedad es una reacción normal frente a situaciones estresantes de la vida, y ninguno de nosotros esta completamente libre de ella. De hecho la ansiedad es indudablemente útil para hacernos estar más alerta y tomarnos en serio las cosas […]
Ritual de San Juan
Para personas que quieren ver la vida de otra manera, propongo un ritual interesante. No hacen falta muchos conocimientos misteriosos para realizarlo, y puede ocurrir que funcione.
¿Vivir sin Whatsapp? Imposible
¿Como usamos el Whatsapp?. Todos sabemos que ha transformado el modo en que nos comunicábamos. Si antes de la era de los móviles, nos escribíamos cartas, hablábamos por teléfono fijo o nos decíamos lo que nos tenemos que decir cara […]
Ansiedad Generalizada TAG
No sabes lo que te pasa, no puedes controlarlo, el corazón late con fuerza, tiemblas, tienes un dolor en el pecho, parece que te vas a morir, todo así de repente, y no entiendes nada. Estas teniendo un ataque de […]
10 Maneras de empeorar la ansiedad
Sabemos que la ansiedad genera más ansiedad, para conservar este bucle que nos lleva al abismo y mantener altos niveles de ansiedad necesitamos hacer algunos esfuerzos.
¿Culpable o Inocente?
Los psicólogos establecen que la culpa es la diferencia entre lo que hice y lo que debería haber hecho, entre lo que quiero y lo que debería hacer.
Que mal lo he hecho, me siento culpable.
No es lo mismo «me siento culpable», «que soy responsable». Una representa un lastre el otro una posibilidad de reparación. Puedo ser responsable pero no sentirme culpable, y puedo sentirme culpable sin ser mi responsabilidad.